Reflektion av månadens utmaning

Vips så har ännu en månad flugit iväg. Har det med åldern att göra eller varför går tiden så fort? Vilket fall, augusti har det varit fokus på hälsa. Utmaningen denna månad var att skapa en ny vana. Hur har det gått? Det är nu dags att sammanfatta och göra en stor reflektion om hur det varit, gått och om det är värt att fortsätta. För min del, att starta dagen med en halvliter citronvatten, är ett av de bättre beslut jag fattat under senaste tiden. Jag mår så bra och min kropp tackar mig på många sätt.hämta (22) Detta är några av fördelarna som visat sig tack vare min nya vana:

  • en glad mage
  • sötsuget är i stort sett borta
  • jag blir inte törstig på samma sätt som tidigare
  • jag fyller per automatik på med vatten under resten av dagen
  • jag svettas lättare (många kanske ser det som något dåligt, men för mig är det något hälsosamt)
  • min hy är inte lika torr
  • håret känns fylligare
  • min andedräkt känns fräschare under hela dagen (även på morgonen)
  • naglarna växer så det knakar

Listan går att göra lång. Jag vill verkligen uppmana alla att testa att införa 1/2 liter citronvatten på morgonen. Wow säger jag bara!

Annonser

Ny vana – 1 vecka

En vecka med den nya vanan. Hur går det för dig? Arbetar du med din vana varje dag?

Jag valde en ”lätt” sak att göra som en vana, just för att det ska vara lätt att få in den i vardagen. Efter att ha starta varje dag med 0.5 liter citronvatten, kan jag redan märka skillnader. Jag är inte törstig på samma sätt, jag vaknar inte om natten för att jag är törstig. Magen fungerar bättre, än om jag inte tyckte att den krånglade innan. Största skillnaden hittills är att sötsuget minskat radikalt. Det är näst intill obefintligt. För första gången på väldigt länge kommer inte cravings om kvällen. Det har som sagt bara gått en vecka och jag märker redan skillnad på min kropp. Sammanlagt dricker jag numera 2.5-3 liter vatten varje dag, jämfört med 1-2 liter tidigare.

images (52)Det ska bli intressant att se vad och om jag kommer märka än fler skillnader under kommande vecka. Det vore skoj att få ta del av era vanor, så va inte rädd för att dela med dig. Men. Viktigast är att du gör det för dig själv, för din egen skull och att du känner att den nya vanan ger dig något. Har du missat vad månadens utmaning är, kolla in det inlägget här.

Hejja hejja! Ny vecka, nya utmaningar och den nya vanan fortsätter. Gör gärna en reflektion varje dag, när du kommer ihåg det, om hur den nya vanan känns. Reflektera lite helt enkelt.

Ny vana

Kommer du ihåg vad du skulle fundera på under förra veckan? Har du gjort det? Om inte, läs inlägget här. Det är dags att sätta igång med att förbättra din hälsa, vad var du valt att arbeta vidare med? Vad kommer bli din nya vana? 

Min nya vana ska vara att dricka 0.5 liter citronvatten varje morgon. Kroppen behöver hjälp att skölja bort de slaggprodukter som samlats i kroppen under natten. Genom att dricka en större mängd vatten, ”sköljs” slaggen bort. Citronen gör att kroppen lättare kan ta upp den väskan den behöver, plus att vattnet smakar så mycket bättre med lite citron. Jag pressar ner en halv citron i ett stort glas (helst ska det vara varmt vatten) och dricker det innan yoga-stunden och frukosten.

 images (50)

Oavsett vad du valt att arbeta med för ny vana, så ska du göra detta varje dag resten av månaden, det vill säga 21 dagar. Varje dag kan du checka av, att du dels har gjort det du bestämt dig för att göra samt reflektera över hur det känns.

Nu kör vi! Lycka till!

Underbara GNLD!

Veckan i Spanien var underbar. Sol, sand, hav, god mat och trevligt sällskap – mer behövs inte. Min mage höll dessvärre inte riktigt med mig. Mitten av veckan la den av, krämpor och rejäla smärtor straffades jag av. Det hade nog blivit väl mycket fiberfattig mat och gambas. Mat var inte att tänka på, fick inte i mig något förutom vatten och tvingade i mig NeoLife Shake, så att kroppen skulle få lite energi iallafall.

Jag dubblade även mina kosttillskott. Det är smidigt att ta med sig dessa på resor då de är portionsförpackade. (Jag tog alltså två påsar per dag istället för en.)

20140203-202537.jpg
Varje förpackning innehåller:

Fiskolja:
OMEGA-3 SALMON OIL PLUS
BALANSERAR OCH REGLERAR CELLERNA

Kraftfull fiskolja, komplett med standardiserade mängder av alla 8 omega-3 fettsyrorna – EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion.

Karotenoider och antioxidanter: CAROTENOID COMPLEX
SKYDDAR CELLERNA

Kraften i karotenoider från morötter, tomater, spenat, röd paprika, persikor, jordgubbar och aprikoser skyddar dina celler och kan hjälpa ditt immunsystem.

Lipider och stereoler:
TRE-EN-EN KORNKONCENTRAT
GER NÄRING TILL CELLERNA

God näring börjar på cellnivå. Tre-en-en är ett av världens första kosttillskott med lipider och steroler från fullkorn som bevisats ge ökad energi och vitalitet genom att optimera cellfunktionen.

Vitaminer och mineraler:
ESSENTIAL VITAMIN & MINERAL COMPLEX
FÖDER CELLERNA

Baserad på den unika blandning av 18 nödvändiga vitaminer och mineraler hjälper till att överbrygga flera av de näringsmässiga bristerna i dagens kost.

För att magen ska klara alla dagens påfrestningar ger jag även den Acidophilus plus:
Nyttiga bakterier i tarmen hjälper kroppen att ta upp alla de viktiga näringsämnen som vi dagligen får i oss via vår mat. Med Acidophilus Plus får du fem typer av nyttiga mjölksyrabildande bakterier och varje kapsel ger dig minst fem miljarder välgörande mikroorganismer till tarmarna. En kapsel av Acidophilus Plus motsvarar 10 portioner yoghurt.

Utöver detta pressade jag i citron i vattnet, eftersom citron är basisk.

Tusen tack underbara Ingela för att du introducerade mig för GNLDs fantastiska produkter!

Ett liv utan GNLD – ett liv med en ledsen mage. Ett liv med GNLD – ett liv fylld med energi och en glad mage!

Utrensning Dag 3

Dagens frukostshake gjordes på baby-spenat, alfaalfa groddar, sojabönor, äpple och gurka. Det var den godaste hittills! Fröknäcke med ägg är mycket gott att äta till shaken.

Började jobba väldigt tidigt idag, så som mellis på förmiddagen tog jag en måltidsersättning.

Lunchen bestod av de sista resterna av lasagnen och en enkel sallad med baby-spenat, tomat, gurka och ärtskidor. Lasagnen är så underbart god, varje tugga är en fröjd för smaklökarna!

Till middag blev det paprikor som fylldes med mandelfärs och toppades med cashewsås och samma sallad som till lunchen. Väldigt gott även denna rätt, lätt att tillaga dessutom!

20130709-225111.jpg

Mandelfärs:
200 gram sötmandel
Rapsolja
Himalayasalt
Kryddor av valfri sort

Mixa alla ingredienserna utom olja. Tillsätt den eftersom till önskad konsistens.

Cashewsås (samma som till lasagnen)
1 dl cashewnötter
1 dl pinjenötter
1/2 finhackad gul lök
1 liten finhackad vitlöksklyfta
2 msk citronsaft
Himalayasalt
Svartpeppar
Cirka 0,5-1 dl vatten

Mal nötterna till mjöl.
Tillsätt resten av ingredienserna och mixa till en slät sås.
Tillsätt 0,5 dl vatten till att börja med och tillsätt mer om såsen blir alldeles för tjock, men den får inte vara rinnig.
Smaka av med salt och peppar.

Eftermiddagens mellanmål bestod av grön shake (samma som frukosten) men blandade även i lite hallon.

Summering: Fortfarande väldigt trött, än tröttare idag. Det är troligtvis en kombination av utrensningen och förra veckans dans och få sovtimmar. Idag har jag känt mig ganska hungrig. Jag äter med ca två timmars mellanrum. Utöver de fem målen mumsar jag sötmandel och dricker en massa vatten.

Fakta om sötmandel: Sötmandlar är energirika, innehåller en hel del av nyttigt enkelomättat fett, samt de innehåller hela 20 % protein och massor av e-vitamin och är en riktigt bra antioxidant.

Sötmandlar innehåller också bra med B-vitamin, bra med , järn, kalium, kalcium, fosfor, magnesium, och zink.

Jag ska vara ärlig och säga att jag längtar efter att få äta en riktig frukost! Två dagar kvar, ska bli intressant att se om det blir någon skillnad i kroppen.

Utrensning Dag 2

Frukosten bestod av en grön shake gjord på baby-spenat, soyabönor, gurka, lite ananas, ingefära, mandelmjölk och vatten. Det är lite väl lite mat för min del så fyllde på med fröknäcke och ett ägg.

Recept på fröknäcke:
1 dl solrosfrön
1 dl sesamfrön
1 dl pumpakärnor
0,5 dl hela linfrön
2-3 dl vatten
Flingsalt

20130708-213912.jpg
Blanda ihop allt utom saltet. Låt stå och svälla en stund (ca 30 min). Smeten ska vara lite klistrig, tillsätt mer vatten om den är för tjock. Häll ut smeten på en plåt med smörpapper. Bred ut men inte för tunt! Strö över flingsaltet. Skåra i lagomt stora bitar. Grädda i ugnen på 150 grader i ca 70 min. Dela knäcket när det svalna något. Förvara i en burk i skafferiet.

Lunch blev gårdagens lasange. Smakade än bättre idag!

Även till middag blev det rester, av bananpannkakan. Gjorde en god sallad av baby-spenat, gurka, tomat, avokado, solrosfrön och pumpakärnor.

Mellanmålen bestod av grön shake.

Summering: Varit trött idag men beror troligtvis på många dygn med lite sömn. Har inte känt någon större hunger än vanligt.

20130708-214152.jpgKroppen behöver vatten, jag börjar alltid dagen med ett stort glas vatten för att skölja ur slaggprodukter som samlat under natten. I början kan det vara svårt med så mycket vatten, lägg i lite citron så smakar det bättre! Har gjort detta i några månader, nu vaknar jag törstig!