Pass 3 – träningsupplägg

Hur går det för dig? Känns det i kroppen än? Träningsverk? Under själva passet tycker jag att det går rätt bra, det känns inte jätte jobbigt men dagen efter är musklerna lite ömma – härlig känsla!

Det är nu dags för veckans sista styrkepass med fokus på rygg, bröst och mage.

Uppvärmning: Upphopp 12 reps x3

Hantelboxen med saxhopp 2 minuter
Flyes i flatback-läge 15 reps
Diagonalen 24 reps
Armhävning med benlyft 12 reps
Superwoman 12 reps
Y-I-T 12 reps
Bergsklättraren 12 reps
Saxen 25 reps
Plankan 30 sek
Sidoplankan 40 sek/ sida
Hälarna mot himlen 25 reps
Full situps med fällkniv 12 reps

Gör alla övningarna enligt upplägget, tycker du att det kändes lätt, kör alla övningar en runda till. Har du frågor eller funderingar om någon av övningarna eller något annat, tveka inte att höra av dig.

Annonser