Reflektion av Meditationskursen del 1

Utmaningar är spännande, roliga, jobbiga och ibland riktigt tuffa. Oavsett leder dem till utveckling, det är största anledningen till varför jag ständigt utmanar mig. Jag tror att vi aldrig kan bli fullärda, att det alltid finns något nytt att lära.

En stor utmaning jag startade förra veckan var att jag antog mig en meditationskurs. Jag är alltså inne på andra veckan nu. Så, hur går det? Just nu har jag verkligen en hat-kärlek till den. Jag gör den dagligen men nu börjar det smyga in motstånd, ibland kommer jag på mig själv att jag kommer med ursäkter för att inte sätta mig på mattan och lyssna en stund på Ulricas röst. Det är tur att jag är envis och målmedveten, efter några inre diskussioner sitter jag ändå på mattan. Dessa dagar är det svårare att låta tankarna bara vara, att bara notera dem utan att ge dem större uppmärksamhet. Men jag är på mattan och oavsett hur tankarna var innan och under passet, kommer ett lugn över mig efter och jag tackar mig själv för stunden på mattan. Jag intalar mig att detta är bra för mig, så många människor i världen kan inte ha fel.meditation_quote

Jag har förstått att det tar tid att bli autentiskt men jag vill dit, jag vill vara autentisk vilket innebär att jag en dag kommer komma dit. Jag är på god väg, det var länge sedan, om någonsin jag känt ett sådant lugn inom mig. Jag har förstått att jag inte riktigt är som många andra, att min hjärna ständigt är överdrivet aktiv. För att beskriva hur mina tankar springer, om jag säger ett äpple så ser de flesta ett äpple, kanske är det grönt eller rött. Några kanske känner smaken, hör ljudet av att bita i äpplet. Sen tänker de inte så mycket mer på det där äpplet. För mig stannar tankarna inte där, nej nej. Jag har under tiden en ”vanlig” hjärna tänkt detta har min hjärna hunnit med att vara i Spanien eller kanske i Sydamerika där de odlats, funderat på hur odlarna har det, sett hur äpplena fraktas med båt eller flyg till Sverige, hur de ligger på fruktavdelningen i matbutiken o.s.v. Det är rätt tröttsamt emellan åt, än om jag inte vet annat. Detta är anledningen till varför jag tror på att yoga och främst meditation är bra för mig. Jag upplever nämligen att tankarna stillat sig något, det är underbart att få en paus från att tänka alla tankarna. Jag upplever mig som mer närvarande i nuet och känner än mer tacksamhet för det som är och finns runt omkring mig.Light-in-Heart

Det jag märkt sedan jag började med kursen är hur sömnen påverkats. Det var otroligt länge sedan jag sov så här bra, jag är trött vid 21 och vaknar utvilad vid 06. Vi människor är ju skapta för att vakna i gryningen och sova när mörkret faller, kan även tillägga att jag alltid varit en morgonmänniska men kan inte komma ihåg att jag någonsin varit pigg redan vid 06. Dagarna blir långa, det är underbart! Snacka om att ta tillvara på dagen.

Jag kommer fortsätta med meditationen, varje dag för att jag vet att jag mår bra av det och att min knopp och kropp behöver det. Är du intresserad av utmana dig själv, lära dig mer om meditation rekommenderar jag varmt att anta Ulricas kurs. Otroligt enkelt och bekvämt att kunna göra den hemma eller vart som helst i världen, slippa passa tider, åka in till stan, att kunna sätta sig på mattan när det passar en, klicka in på Yogobe och sedan bara följa instruktionerna. Jag älskar det. Det blir inte svårare än vad man gör det till. Dygnet har 24 timmar, du väljer hur du vill spendera dem. Investera i dig själv, ge dig tid för reflektion och omtanke. Jag kan garantera att du kommer känna skillnad, om du tillåter dig. Namaste.

Annonser

Förändring i vardagen

Att hålla goda vanor, rutiner kan ibland vara svårt när något kommer in och påverkar det vardagliga lunket. Jag gillar rutiner, äta mat som ger mig bra energi, träna så min kropp orkar med allt jag vill och tycker om att göra. Men när jag kommer ur det vardagliga lunket, som nu när jag är sjukskriven, har jag svårt att motivera mig att gå och lägga mig i god tid, vilket leder till att jag får mindre energi, är trött och orkeslös under dagarna. Att inte kunna träna som jag brukar, att inte kunna bli svettig och känna blodet rusa i kroppen. Att inte kunna gå till jobbet. Det hela leder till att dygnet rubbas. Jag gillar det inte, så vad kan jag göra åt det? Eftersom jag ser det som ett problem söker jag lösning på det. Jag vill finna ett stimulerande vardagslunk, se till att fylla mina dagar med både rörelse och vila så jag kan gå och lägga mig och känna glädje och tacksamhet för den gångna dagen.nalle puh

Jag börjar idag. Jag vet vad jag mår bra av, så som yoga och meditation, regelbunden och bra mat, träning och så vidare. Jag har länge varit nyfiken på meditation och testat lite själv på mattan i några veckor men nu har jag fastnat. Alla tankar och idéer som rusar i skallen på mig så snart jag gör ett försök till att ”bara vara”, jag kommer inte längre på egen hand. Jag har därför anmält mig till en kurs, meditation i 12 veckor med Ulrica Norberg via Yogobe. Så enkelt och smidigt att kunna vara hemma, rulla ut mattan när det passar mig. Inga tider att passa och inga andra att jämföra mig med, nu ska man visserligen inte jämföra sig med någon annan. Jag som person jämför mig ofta med andra människor, dumt men jag är medveten om det och jobbar på att se mitt liv som min resa och den ser inte ut som någon annans. Vi alla är ju unika individer. Det här med kursen känns både spännande och lite läskigt men nu tar jag tag i det här, nu har jag verkligen tid att fokusera på att bara vara i andetaget.ulrica_norberg_meditation_yogobe

Natur och frisk luft gör gott för både kropp och själ. Att vistas utomhus någon timme varje dag, tycker jag är för höga krav att ställa på sig själv. Det är bättre att tänka, less is more. Därför har jag som mål att ta mig ut, helst varje dag, än så om det bara blir 5-10 minuter. Det är april och våren är på intåg, bara ut och njuta. Ett tips är att gå ut på lunchen en stund (om du jobbar), ta en promenad än hur lång eller kort den blir. Då får du dagsljus och din hjärna fungerar bättre resten av dagen. Får du inte till promenaden på dagen, gå ett varv runt kvarteret när du kommer hem, innan det är dags att varva ner inför natten. Får du inte till utevistelsen varje dag, slå inte på dig för det, det är bättre att komma ut en eller två gånger än ingen alls. Återigen, less is more.

Du är kapten på ditt skepp, glöm inte det. Du har ansvar för ditt liv och det är upp till dig vad du gör med det, vad du fyller dagarna med. Va snäll mot dig själv, lyssna på din kropp och ge den all den kärlek den förtjänar.

 

Torsdag 4 december

Jag har nu kört två pass på boot camp. Hur känns det? Jag vet vad träningsvärk är, kroppen ömmar, det känns att den har fått jobba hårt. Jag trodde att jag skulle vara helt slut om dagarna, men inte än så länge. Jag upplever att jag har mer energi, känner mig både piggare och gladare. I stort sett flyger jag upp när klockan ringer om mornarna. Ok, nu är det i början av denna lilla utmaning, jag hoppas att energin stannar kvar resten av månaden.

IMG_7694.PNG
Jag hade gjort upp en plan för när om dagarna jag bör fylla på med energi. Jag följer den och ser att kroppen tackar mig. Jag är noga med att se kroppen återhämtning, alltså vila och sömn. Jag har aldrig gått och lagt mig innan 22, dessa dagar har jag krupit ner redan vid 21-21.30. Fantastisk känsla att vakna utvilad. Jag har även ökat dosen av kalcium- magnesium (kal-mag +D), vilket jag anser hjälper vid återhämtningen. Nu är det dags att fylla på med bästa måltiden på dagen, frukost. Självklart blir det gröt, idag serveras det Mea Vitas hälsogröt.

To be continued.