Jag står upp för mig själv

Att vara stolt, att vara glad och tacksam att just du är du. Är du det? När du stöter på motstånd, hur gör du då? Om du gör någon besviken eller ledsen, vågar du då be om förlåtelse? Om någon försöker trycka ner dig eller få dig att göra något du egentligen inte vill, vad gör du då?

Det kan ofta bli konstig om du viker dig och gör som någon annan säger trots att du inte vill. Det kan bli konstigt just för att det kommer att skina igenom en dag, att du inte stått upp för dig själv och berättat hur du tycker och känner. Jag vill påstå att det är bland det viktigaste du kan göra, att våga stå upp för dig själv, för dina rättigheter, för din vilja och ditt liv. Att vara andra till lags har du inget för. Ingen kommer att tacka dig och du kommer bara att fråga dig själv varför du inte stod upp för dig själv och följde ditt hjärta.

  

Allt i livet är processer på ett eller annat sätt, så även detta med att stå upp för sig själv. Jag har länge tyckt att det är ganska obehagligt, läskigt att stå upp för vad jag tycker, tänker och känner. Men med väl beprövande erfarenheter vill jag hänvisa alla till att göra det så ofta som möjligt. Till en början trodde jag att jag skulle bli utskälld, avvisad, mindre omtyckt o.s.v. Men det har visat sig bli precis tvärtom. Mina vänner, kollegor, familj uppskattar när jag berättar och visar vart jag står och vad jag tycker ok. 

Jag hoppas och önskar att du, från och med idag börjar ta än mer ansvar för dig själv. Lyssna och lita på din magkänsla, den vet precis när du bör stå upp för dig själv och när du kan ge med dig något. Jag ber dig, låt aldrig, aldrig någon trampar och spotta på dig. Du är värd så mycket bättre! Du är underbar och fantastisk precis som du är. Glöm för allt i världen inte bort ett! Ut och rocka världen idag, våga ta plats, göra något som du varit, är rädd för. Utmana dig själv och våga stå upp för dig själv.

Annonser

Självkänsla

Låt oss tala om något viktigt, något som kan hjälpa dig att nå dina mål, ta dig dit du vill här i livet. Jag tänker på självkänsla. images (28)

Tänk dig att du har en bästa vän som du, ur djupet av ditt hjärta, bara vill det allra bästa och du accepterar din vän precis som hon är med alla fel och brister. Det är ju helheten som gör människan. Du stöttar din vän i vått och torrt och uppmuntrar och peppar när livet är tungt och gläds när livet känns lätt och förlåter när det går snett. Din vän behöver inte göra något för att förtjäna din vänskap och kärlek, bara vara den hon redan är. Varför skulle du behandla dig själv annorlunda? Du har ett livslångt förhållande med dig själv och du kan välja hur du ser på och hur du tilltalar dig själv och du är värd allt gott. Att älska sig själv är ett aktivt arbete som pågår hela livet.

Fundera och skriv ned vad du tycker mest om hos dig själv, låt det bli veckans uppgift. Det kanske inte är lätt, du kanske inte kommer på så många saker. Låt det ta tid, försök skriva åtminstone en sak varje dag. Fundera och skriv även ner hur någon som tycker riktigt mycket om dig skulle beskriva dig?

Var din egen bästa vän. 

Tro, hopp och kärlek

Vi kan inte påverka allt som händer och sker runt omkring oss, så är det bara. Men. Du kan påverka det som händer hos dej, inom dej. Jag tänker på tro, hopp och kärlek. När jag fyllde åtta år fick jag ett halsband med de tre symbolerna som jag har haft runt halsen i många år. På något vis så har det blivit några av mina ”budord” i livet. Om jag tror på det jag gör, har hopp att jag ska lyckas och lägger kärlek i det jag gör – blir det bra, då kan jag lyckas. Tappar jag däremot tron på att jag kan, ja då kommer jag heller inte lyckas. Det sägs hoppet är det sista som försvinner hos en människa, så är det säkert. Men om du inte tror på det du gör, försvinner även kärleken till det. Det har ingen betydelse vad det handlar om, nå ett mål inom träning, i karriären, relationer eller vad som helst. De tre grundstenarna är tro, hopp och kärlek. Det kan du inte få av någon annan utan det är något du själv måste inbringa hos dej själv. image

Så hur gör man när självförtroendet och eller självkänslan sviktar? Jag har inget givet svar men jag tror och försöker tänka på ett ord när jag tvekar inför något som känns läskigt. Ordet är VÅGA. Att våga försöka och våga tro att du kommer lyckas. Det sägs ju även att du måste våga för att vinna. Så, tro på det du vill göra, ha hopp på att du kommer lyckas och framför allt, det du tar dig an lägg kärlek i det. You are awesome!

Jag älskar mig själv mer och mer för varje dag

Vad tänker du när du ser dig själv i spegeln? Vad säger du till dig själv? Är du stolt över dig själv? Är du snäll mot dig själv? Behandlar du dig själv så som du behandlar andra?

Jag har under många år varit väldigt hård och dömande mot mig själv. Jag vill nog påstå att jag inte älskat mig själv fullt ut. Genom att jobba dagligen med mig själv och min personliga utveckling känner jag att jag växer i mig själv och därigenom som människa. Jag älskar mig själv mer och mer för varje dag. Självklart har även jag dagar som är mindre positiva, då låter jag mig vara där, i den känslan. En stund. För att sedan ta tag i det och ändra på känslan. Jag tror att hemligheten ligger i att våga, våga tro på sig själv och bestämma sig för att jag är bra precis som jag är. Det tillsammans med en gnutta mod kan komma att göra underverk. Att älska din själv tror jag är en stor grundsten till god självkänsla. tumblr_ms0qloO0sq1sfwvego1_500

Varje gång jag hoppar, vågar kliva ur min trygghetszon och upptäcker att jag klarar mer än jag tror, växer jag och tron på mig själv. På så sätt ökar även min förståelse att jag är bra precis som jag är och kärleken till mig själv blir starkare och starkare. Jag vill att du från och med idag tittar dig i spegeln varje dag och säger ”jag älskar mig själv”. Det kan kännas fånigt till en början, sluta inte för det. Gör det gärna flera gånger om dagen. Till slut kommer du och din hjärna tro och känna orden. På så vis kan du komma att älska dig själv mer och mer för varje dag.

Jag utvecklas och växer som människa hela tiden

Jag utvecklas och växer som människa hela tiden – dagens affirmation 

Trygghetszonen, the comfort zone. En sådan har vi alla. En del trivs väldigt bra i den och tycker att det är väldigt obehagligt att kliva ur den medan andra oftare utmanar sig och testar ofta att stiga ur den. Hur är du? Gör du samma saker på samma sätt som du alltid gjort för att det är bekvämt, du vet hur det funkar och det känns tryggt? Eller är du en sådan som får kickar av att göra saker som du tidigare inte gjort?

Vi alla är olika. Men. Oavsett så kommer varken du eller jag kunna utvecklas eller växa om vi inte kliver ur zonen nu och då. Att vara i zonen är inte svårt, då går livet lite på automatik. Det sägs att det är utanför zonen som the magic happens. Det tror jag stenhårt på och försöker ta ett steg utanför lite nu och då. När jag blir nervös, rädd och känner mig osäker tar jag ett djupt andetag och bestämmer att jag ska genomföra det jag har i tanken, än hur läskigt det känns just där och då. Efteråt blir det ofta så att jag inte kan förstå varför jag väntat så länge eller varför jag  var så rädd innan. Att kliva ur trygghetszonen är bland det bästa du kan göra om du vill upptäcka nya sidor och saker hos dig själv men även hos andra. 


Genom att utmana dig själv, att testa och våga göra saker som du inte brukar göra, att bryta mönster och tänka på ett annat sätt, kommer du att växa i dig själv och på så vis få mer tillit till dig själv och även upptäcka att det inte var så farligt som du trodde. Vissa saker kan komma att göra ont. Men. Vad är det värsta som kan hända?

Reflektion av månadens tema Självkänsla

Så har än en månad sprungit iväg. Vart tog den och våren vägen? Hur har det gått med månadens tema Självkänsla? Det är nu dags att reflektera lite om hur månaden varit. Hur känns det att fokusera på självkänsla? Var har du lärt dig om dig själv denna månad?tumblr_map175hwZU1rh6bnzo1_400

Jag lär mig och upptäcker nya saker hos mig själv mest hela tiden. Det jag verkligen börjar inse och förstå är mitt eget värde. Jag har nog alltid varit lite hårt mot mig själv. Alltid ställt höga krav på mig själv, det gör jag fortfarande men jag gör det med mer mjukhet. Jag tillåter mig att bara vara och jag börjar förstå att jag är bra precis som jag är. Det finns inte en människa som är älskad av alla, det gäller även mig. Man ska inte gråta över spilld mjölk sägs det. Oavsett situation och vilka människor jag har runt omkring mig, kommer i kontakt med, kan jag inte vara mer än mig själv. Det tar mycket energi att försöka vara någon du inte är och det skiner oftast igenom. Så att vara mig själv, rätt upp och ner är något jag uppmärksammat att jag blivit bättre på. Främst att njuta av att vara precis som jag är. Allt jag gör blir så mycket lättare och roligare när jag släpper på spärren att behöva hålla tillbaka. Jag är en ganska yr, busig och pratglad människa. Jag blir obekväm när jag måste dämpa min busiga eller pratiga sida, hur ska jag då vara?

Vad var det bästa som hände i mars?
I mitt liv har detta varit en bra månad på många vis. Jag har så länge jag kan minnas hamnat i svackor så här års, det kan kallas vårdepression. Men. I år har jag inte känt av någonting! Än ska jag inte ropa hurra men det känns som att jag lyckats samla på mig verktyg och lärt mig att lyssna till kroppen, så jag hinner stanna upp och återhämta mig. Men jag känner mig starkare än någonsin och det är en otroligt härlig känsla. Jag älskar livet och jag njuter av varje dag.

nalle-puh_31589362

Vad har du för förväntningar på april?
April, jag hoppas verkligen att våren kommer hit för att stanna. Jag längtar efter att kunna löpträna utan att behöva ha flera lager av kläder på mig. Mitt fokus under april kommer vara träning. Jag kommer att fortsätta att köra wörkout med fantastiska Pischa. Jag vill nå nya mål med min träning och bli stark, smidig och hållbar. Det är mitt syfte med att träna. Jag ser även framemot det nya temat som jag kommer att presentera imorgon. Min syster ska ha barn i början av maj men vad vet man, kanske den lilla krabaten tittar ut redan i april. Jag längtar oavsett när det blir att få träffa busen i systers magen.

Jag älskar mig själv och tar hand om mig på bästa sätt

Jag älskar mig själv och tar hand om mig på bästa sätt – dagens affirmation

Att ta hand om sig själv, att ge sig själv egentid och att inte göra saker du inte vill göra. Vi har många krav på oss, samtidigt ska du vara social, ta hand om ditt yttre, vara framgångsrik och ha en karriär. Allt detta samtidigt som pressen via reklam, social media ständigt ökar och gör oss ständigt medveten om idealet. Känner du igen dig? Du ska sticka ut och vara unik utan att sticka ut för mycket. Du vill ju inte framstå som en besserwisser. Det är inte konstigt att mång av oss inte pallar trycket, att vi är många som kraschar, bränner ut sig, blir långtidssjukskriven på grund av utmattning.  

  Tänk om vi alla kunde ta hand om oss själva lite mer, att lära oss att lyssna till kroppen och ge den det den behöver. Det kan handlar om en liten förändring, att göra något på ett annat vis än vad du gör idag. Det handlar om att bryta vanor eller byta vanor. Jag vill att du försöker lyssna på vad din kropp säger till dig, lyssna och respektera den. Behandla dig själv så som du behandlar andra. Tillåt dig att älska dig själv, du är det dyrbaraste du har. Skäms bort dig själv ibland. Unna dig något du länge velat ha. Visa dig själv kärlek och uppskattning. Jag vill att du älskar dig själv precis som du är.