Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp

Än en gång vill jag hylla yogan. Det är verkligen häftigt vad den gör med en. Det är som en drog, fast en hälsosam och nyttig drog. Jag är beroende och vill bara ha mer och mer.

Jag tänker dock inte skriva så mycket om yoga idag. De allra flesta människor har en åsikt om yoga, det är ok. Vissa älskar den medan andra säger att det inte är något för dom. Så kanske det är, vad vet jag. Jag tyckte att yoga lät flummigt och kan erkänna att jag fortfarande kan tycka att det är lite flummigt. Det var inte så att jag blev förälskad i yoga på direkten men effekten av rörelserna inom yogan gjorde att nyfikenheten bara växte och det är jag otroligt tacksam för idag. Tack underbara Ingela som lurade på mig de där solhälsningarna för många år sedan.

Andas in. Andas ut. Låt oss nu prata om återhämtning, det är bland det bästa vi kan ge vår kropp. Den kraschar ganska snabbt om vi inte tillåter oss att vila mellan all påfrestning vi utsätter kroppen för varje dag. Jag anser mig ha koll på både kost och träning men återhämtning. Det är det jag tycker är svårast, att tillåta sig själv att stanna upp och antas lite extra. Jag har oftast svårt att bara släppa allt men med hjälp av andningsövningar, kommer jag relativt snabbt ner i varv. Jag delar idag med mig av två olika, testa och se vem som passar dig bäst.

hämta (21)

Övning 1 – Andas in och räkna till 4. Håll andan medan du räknar till 4. Andas ut och räkna till 8. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Övning 2 – Andas in och räkna till 4. Andas ut medan du räknar till 4. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Båda övningarna går att göra ståendes, sittandes eller liggandes. Välj det som passar dig bäst. Tänk på att inte korsa armarna (det blockerar hjärtat).

Har du inte gjort det förut, är det dags att ta några extra djupa andetag som syresätter din kropp.

Annonser

Min högsta prioritet är att ta hand om min hälsa

Hur prioriterar du i ditt liv? Vad är viktigt för dig? Vad är mindre viktigt? Har du någon gång gjort en lista över vad du prioriterar över andra saker? Det kan vara svårt att sätta sig ner och bara skriva en. Vad behöver du för att må bra, känna glädje, lycka, välmående? För mig handlar det helt klart om hälsa.

Hälsa för mig är så mycket mer än träning och mat. Det är en helhet, det är mitt liv. Om jag är i ohälsa, mår jag inte bra. Det kan vara både fysisk och psykisk ohälsa. Mår inte jag bra, kan jag inte heller hjälpa andra att må bra. Alltså, allt börjar hos mig själv. Min hälsa går alltid i första hand. Jag vill förespråka god hälsa, goda matvanor, träning osv. Det innebär att jag även vill leva efter det. Jag försöker leva som jag lär.

Att ta hand om min hälsa handlar, för mig, om att lyssna på min kropp, ge den näring, energi, rörelse och vila för att den ska kunna fungera optimalt. Skratt, glädje och kärlek är också en del av hälsa. Skratt är den bästa och mest effektiva medicinen för en god hälsa. Vi människor blir dessutom så galet vackra när vi ler. Och. Ett leende smittar. Le och världen kommer att le med dig – brukar jag tänka. images (53)Kärlek, att ge och ta emot kärlek är något som också är livsviktigt. Att visa uppskattning och kärlek till dem du älskar, att vårda dina relationer. Jag är så otroligt tacksam för de människor jag har i mitt liv, jag har på senare tid blivit mer och mer mån om att visa min kärlek. Tidigare tog jag nog alla i mitt liv för givet. Det är dumt. Vårda varje relation, ge kärlek, visa hur mycket de betyder för dig och gör det ofta. Vem vet när vägarna skiljs åt. Lev idag. Njut idag. Va här och nu.  

Summering av månadens tema ”Hälsa”

Hälsa, det är bland det viktigaste vi bör ägna oss åt. Något de allra flesta är medvetna om och många vet vad det innebär. För en del är livet hälsa medan andra kämpar för att ändra på saker och ting för att göra sitt liv mer hälsosamt. Jag tycker att hälsa handlar om en helhet, om livet. Vad hälsa egentligen är, ser olika ut för oss alla.

images (54)

Så här på månadens sista dag är dags för lite reflektion och summering av månaden och hälsotema. Som vanligt finns det några frågeställningar:

Hur kändes det att fokusera på hälsa, och har du lärt dig något om dig själv?
Vad var det bästa som hände i augusti?
Vilka förväntningar har du på september?

Jag kan inte säga att jag fokuserat något extra på just hälsa denna månad, förutom den nya vanan. Men. Jag har lärt mig en massa om mig själv, jag lär mig nya saker varje dag. Ibland stora saker och ibland mindre saker. Bland annat har jag lärt mig att ärlighet varar längst, det gäller både mot dig själv så väl som mot andra. Sitt inte och dagdröm, ta tag i det and make it happen! Våga kliva ur trygghetszonen, det är en otroligt härlig känsla när man upptäcker att jag vågar och kan. Det är en kort sammanfattning av vad jag lärt mig under denna månad.

Det bästa som hände i augusti, jag måste säga resan till Rhodos. Att få så mycket tid att bara vara utan krav tillsammans med fantastiska människor, det är kärlek. Att våga släppa in nya människor i ens liv, när man kanske är som mest sårbar, kan ibland binda starka band. Det har det gjort i detta fall, en söndag där i februari och det är jag otroligt tacksam för. Veckan med henne i Rhodos har byggt än starkare band mellan oss, en otroligt stark kärlek som är obeskrivligt häftig att få uppleva och känna.

Imorgon börjar jag jobba på riktigt. Imorgon börjar ett nytt kapitel i mitt liv på riktigt. Som jag längtat. Men. Samtidigt känns det skrämmande, lite läskigt. Precis som det var innan skolstart när man var liten, fast ändå lite annorlunda. Jag har ju varit hemma så länge, kommer jag ihåg hur man gjorde för att ha 20 bollar i luften samtidigt? Alla föräldrar som ska memoreras och hälsas på. Barnen som kommer att testa mig till det yttersta. Knyta band. Ja, just nu är jag nervös, samtidigt väldigt nyfiken. Det kommer bli bra, jag har det som på känn. Det är slut på elände med dåliga chefer och arbetsförhållanden. Det som har varit, har varit. Jag har fått en massa nyttiga erfarenheter, det är jag tacksam för. Nu blickar jag framåt och är galet taggad inför denna höst. 

Jag kommer även att anta en ny utmaning, att äta vegetarisk under hela månaden. Det ser jag även med spänning fram emot. Så mycket jag kommer att lära mig, nya smaker och kombinationer i köket hoppas jag få anamma. Häng gärna med mig på denna utmaning, dela med dig av dina upptäckter med mig. Kom igen, vi gör det tillsammans! Klicka här om du vill läsa mer om utmaningen.

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp – dagens affirmation

Än en gång vill jag hylla yogan. Det är verkligen häftigt vad den gör med en. Det är som en drog, fast en hälsosam och nyttig drog. Jag är beroende och vill bara ha mer och mer. När jag läste dagens affirmation var det yoga det första jag tänkte på. Jag tänker dock inte skriva så mycket om yoga idag. Yoga är kanske inte för alla, vad vet jag. Många tycker att det verkar vara flummigt. Vet du, det tycker jag med. Men. Jag älskar att försöka slå sönder mina fördomar, varav jag såklart testade den där yogan en gång och blev fast. Det har varit en process, jag fastnade inte direkt men nyfikenheten bara växte och jag vill veta och lära mig så mycket mer om den världen. Jag och en vän har precis bokat ett yoga- och dansevent i månadsskiftet oktober/november. Det låter galet flummigt och jag ser med spänning fram emot vad den helgen kommer att öppna för dörrar hos mig. 

Återhämtning, det är bland det bästa vi kan ge vår kropp. Den kraschar ganska snabbt om vi inte tillåter oss att vila mellan all påfrestning vi utsätter kroppen för. Jag anser mig ha koll på både kost och träning men återhämtning. Det är det jag tycker är svårast, att tillåta sig själv att stanna upp och antas lite extra. Jag har oftast svårt att bara släppa allt men med hjälp av andningsövningar, kommer jag relativt snabbt ner i varv. Jag delar idag med mig av två olika, testa och se vem som passar dig bäst.

hämta (21)

Övning 1 – Andas in och räkna till 4. Håll andan medan du räknar till 4. Andas ut och räkna till 8. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Övning 2 – Andas in och räkna till 4. Andas ut medan du räknar till 4. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Båda övningarna går att göra ståendes, sittandes eller liggandes. Välj det som passar dig bäst. Tänk på att inte korsa armarna (det blockerar hjärtat). 

Har du inte gjort det förut, är det dags att ta några extra djupa andetag som syresätter din kropp.

Jag njuter av att motionera

Jag njuter av att motionera – dagens affirmation

I dagens samhälle, i vårt väldigt stillasittande liv är det viktigare än någonsin att vi rör på oss. Alla tycker inte om att gå till gymmet och lyfta skrot. Det är ju tur att det finns oändligt många sätt att träna och motionera på. Vardagsmotionen är något alla kan klämma in. Ta trappan istället för hissen, kliv av en hållplats tidigare och gå sista biten, klipp gräset, skotta snö. Listan går att göra lång.

Jag har köpt en cykel, äntligen. Haft det i tanken i tre års tid, så fick jag äntligen tummen ur och hittade en superfin (klart att cykeln ska vara snygg!) racer. Galet nöjd är jag. I morse vaknade jag väldigt tidigt och kände mig pigg. Jag drack mitt citronvatten, gjorde några solhälsningar, knäppte på mig hjälmen och hoppade på cykeln. Min tanke är att jag ska cykla till jobbet, har ju bara 7 km enkelväg, så ville ta reda på hur lång tid det tar samt vilken väg jag skulle ta. Såå härligt det var att rulla längs Stockholms vägar innan stan har vaknat. Det här blir en bra höst, ska bara införskaffa mig ett par cykelhandskar och en mössa, så klarar jag att cykla varje dag fram till att snön kommer. Det om något är ju vardagsmotion.

20140812-112045-40845948.jpg

Jag njuter av att motionera och träna. Jag älskar när det bränner i musklerna och att dagen efter bli påmind om passet dagen innan. Jag gillar stark. Alla är vi som sagt olika men jag vill påstå att det finns något för alla. Det finns så galet många olika sätt att aktivera sig, ut och testa. Hitta din grej som gör att du njuter av att motionera! Din kropp och själ kommer att tacka dig.

 

Jag är pigg och full av energi

Jag är pigg och full av energi – dagens affirmation

Nu känns det som att sommaren är över. Solen går inte lika högt, det blir mörkt om kvällarna och jag har börjat fundera på hösten. Vad vill jag åstadkomma denna höst? Jag håller på att klura på mål men oavsett vad det blir är jag galet taggad. 

images (51)Jag känner mig pigg och full av energi. På torsdag börjar jag mitt nya jobb. Som jag längtar. Det är på tok för länge sedan jag fick, kunde gå till jobbet. Men. Snart, snart är det dags igen. Det ska bli spännande att se hur det här stället är, vilka kollegorna är, vilka jag kommer att klicka med direkt och för att inte glömma barnen. De underbara barnen, det är ju tack vare dem jag vill göra just det jag gör. Barn. Så ärliga, så härliga. Det bästa av allt är att man blir som man umgås. Deras sätt att vara, spontan och busig, smittar av sig. Jag älskar att busa och skoja! Livet blir så mycket lättare och roligare om man inte ser så allvarligt på allt. 

2014, det är mitt år. Det bestämde jag redan vid nyår. Det har hittills inte varit en lätt resa men oj så mycket jag lärt mig och trots många tunga stunder, är jag tacksam över allt jag upplevt. Det har gjort mig så mycket starkare på alla plan. Jag tvekar inte en sekund att stå upp för mig själv och vad jag tycker är rätt eller fel. Jag är så taggad för denna höst, för livet, för allt som kan komma i min väg. Spännande blir det, vad än som händer.

What doesn´t kill you, makes you stronger. Några sanna ord som ger mig otroligt mycket energi. Smaka på de orden, fundera på händelser i ditt liv som du tagit dig igenom trots att det kan ha gjort ont och varit svårt. Du klarade det och här står du, starkare än innan. Är det inte fantastiskt så säg.