I blåbärsskogen

Naturen. Har du funderat på varför man oftast blir lugn av att vistas i naturen? Jag tror det beror på att vi är födda i skogen, att vårt ursprung är där. Som vi lever idag i städer och med massor teknik är något vi skapat, allt detta skapar en inre stress. Kroppen är inte skapt för att sitta stilla längre stunder, hjärnan är inte heller ”van” att tänka så mycket som vi gör idag. 

Dessa små varelser hittade jag idag när jag var ute i skogen. Dom ser så glada och lyckliga ut, vilket är förståeligt. Tänk att få bo i skogen med sina vänner. Så här års är det alldeles underbart att vistas i naturen. Känslan att strosa omkring där, långt borta från brus och buller är ovärderlig.

Idag åkte jag och min ”äventyrsvän” till skogs. Det enda vi hade med oss var varsin hink. Vår plan var att plocka mängder blåbär. Dessvärre visade det sig att någon annan redan varit där och rafsat åt sig nästan alla bär. Jag lyckades fylla en hink till slut. Hem vi åkte med kurrande magar, fantastiskt hur hungrig man blir av vara i skogen eller på sjön. Lite orutinerat att inte ta med oss fika. Hur som. Väl hemma bjöd jag på blåbärssmoothie som innehöll enbart fyra ingredienser – massor med blåbär, två stora nävar babyspenat, NeoLifeShake Vanilj och kokosdryck. Gjorde den lite tjockare, vilket jag oftast gör så man kan servera den i en skål och toppa med egengjord granula och kiwi. Så magisk god! Tack vare denna kombo fick vi i oss allt kroppen behöver vid en måltid så som protein, fina kolhydrater, bra fetter, härliga antioxidanter och massor av vitaminer och mineralier. En toppen lunch alltså!

Nu funderar jag vad mer man kan göra med blåbär, förutom paj och smoothie. Kan bli att jag ställer mig i köket och experimenterar inom kort. Om så, lovar jag att dela med mig av min upptäckt.

Annonser

Jag tar väl hand om mig själv

Att ta hand om sig själv, hur gör du? Hur skämmer du bort dig själv? Är du medveten om hur värdefull du är?

Jag har ett liv, mitt liv. Det är upp till mig hur jag vill leva det och vad jag gör med det. Jag bestämde mig redan som liten att jag ville bli gammal. Jag vill bli lika gammal som min gammelfarmor blev, 95 år. Om det överhuvudtaget ska vara möjligt krävs det att jag vårdar och tar hand om mig själv, både in- och utsidan. Ingen i mitt liv är ju viktigare än jag själv! Kan jag inte ta hand om mig själv, hur ska jag då kunna ta hand om någon annan? Alla ser vi olika på detta och det är ok. Det är ju fantastiskt att vi alla har ansvar över vårt eget liv och kan göra precis vad vi vill med det.images (12)

Jag väljer att leva ett hälsosamt liv. Jag är inte perfekt, för vad är det? Ibland äter jag både sötsaker och dricker vin. Jag är intresserad av vad jag ger min kropp för typ av bränsle och jag vet att min kropp behöver motion och rörelse för att fungera optimalt. Jag tränar några gånger i veckan och ser till att få i mig det kroppen behöver i form av proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Jag försöker att äta en balanserad och hälsosam kost så att jag får i mig energi och rätt näring på det sättet. Jag tar kosttillskott för att verkligen få i mig allt jag behöver och hjälpa kroppen att fungerar på bästa sätt, då jag utsätter min kropp för olika påfrestningar så som träning och ibland stress. Mina kosttillskott är bara ett komplement till min vanliga kost för att hjälpa kroppen att må bra.

De kosttillskott jag har är från Neolife. Jag gillar företagets helhetstänk, att deras produkter är grundat i naturen, uppbackad av vetenskap, har läkemedelsstandard, värnar om miljön m.m. Neolifes produkter innehåller inga konstigheter, inget syntetiskt utan är rena produkter med fokus på helheten. Alltså de plockar inte ur något ur exempelvis en morot utan pressar ner hela för att det är så det funkar i naturen. Mycket klokt tycker jag.

hämta (17)Bilden visar en del av mina dagliga kosttillskott. En påse om dagen räcker för att hålla sig pigg och kry (beroende hur mycket du tränar). Jag märker direkt skillnad i kroppen om jag slutar med tillskotten. Först och främst blir magen trög, därefter kommer förkylning som ett brev på posten, jag blir även mycket tröttare och har mindre energi. Jag kan överösa med positiva vokabulär om hur bra dessa är. Alla är vi olika men jag rekommenderar verkligen att testa i någon månad och därefter avgöra om just detta är något för just dig. Jag har vid några tillfället tidigare skrivit om hur Neolife har hjälpt mig. Vill du veta mer om just dessa tillskott hör av dig, så berättar jag gärna mer!

Jag lyssnar på min kropp och förser den med motion, bra mat och återhämtning. Det sistnämnda är troligtvis det jag är sämst på att ge den, utvecklingsområden är bra att ha. Jag har därför satt upp att jag måste ha minst en vilodag i veckan som är fri från både dans och annan träning. Jag tycker att det är svårt men vet att det är viktigt med återhämtning och vila. Jag utövar yoga och meditation dagligen. Jag anser att jag tar hand om mig själv på ett fint sätt. Jag ger mig själv kärlek varje dag i form av fina ord och ibland skämmer jag även bort mig med något fint, som idag köpte jag en stor fin rosa bukett för att jag tycker att jag är så bra. Jag kämpar på och jag ger mig aldrig! Ibland kanske jag tappar fotfästet men jag har ju ett mål och tack vare det kommer jag efter en stund på fötter igen. Jag är bra, jag är en god människa och jag älskar mig själv! Det är ingen hemlighet att jag känner och tycker så. Jag är stolt över mig själv. Och vet du, du ska vara stolt över att just du är du. Sträck på dig, ge dig själv bara det bästa och ta hand om dig själv. Du vet väl att det är du som har ansvar för ditt liv!images (11)

 

Till alla chokladälskare!

Traditionella mellanmål såsom chips, ostbågar och chokladkakor har fyllt hyllorna i våra lokala servicebutiker och mataffärer i decennier. Även om de kan kännas bekväma och är många av de mellanmålen som säljs idag långt ifrån nyttiga. De innehåller tomma kalorier och ohälsosamma ingredienser som isoglukos och transfetter. Den typen av mat kan leda till fetma om de inte konsumeras med måtta eller som en liten del av för övrigt är näringsrik och balanserad kost. Därför är det viktigt att ha ett hälsosamt alternativ som mellanmål. Speciellt om du försöker uppnå eller hålla en hälsosam vikt.

 

 Med detta sagt, nu är dom här! NeoLifeBars med mörk choklad och jordnötssmör, det är helt klart en favorit som jag inte kan vara utan. Det perfekta mellanmålet när energin tryter och tiden är knapp. Jag går ingenstans utan en bars i väskan. Det bästa är att dom är glutenfria, håller GI i shack och ger dig långvarig energi mellan måltiderna. Världens bästa bars helt enkelt!

Pura Vida

Santa Teresa är vackraste platsen på jorden, så enkelt är det. Jag vågar påstå att jag blev förälskad vid första ögonkast. Denna by ligger i djungeln, vid Stilla havet. Huvudgatan eller det finns bara en väg, är en smal grusväg. Här hälsar alla på alla. På stranden finns inga solstolar, försäljare eller glasskiosker. Mellan stranden och vägen är det massor av träd (minidjungel) vilket gör det hela än mer fantastiskt. Detta är ett surfparadis, kan mindre om sådant men det är tydligt väldigt fina vågor. Om kvällen samlas hela byn nere på stranden för att njuta av en alldeles magisk solnedgång, vissa sitter bara och tittar på den, andra surfar eller badar. Magi vilket fall.image

Costa Rica kallas för Pura Vida och betyder rent liv. Jag gillar verkligen hur de tänker, skippa militären för att lägga pengarna på barnen så att alla kan gå i skolan. Är inte det smart så säg. De värnar även om miljön och djuren. Vi i Sverige har kommit långt inom mycket och vi lever i ett fantastiskt land men Costa Rica har ett lite bättre tänk gällande kosten. Ren mat, inga tillsatser eller hel/halvfabrikat och stort utbud av det vegetariska och veganska köket.

Maten är som sagt mycket bra, fantastisk bra till och med. Mycket smoothies, frukt, fräscha sallader och nyfångad fisk. Fantastiskt väder bjuder varje dag på, strålande sol, vattnet är runt 25 grader, i skuggan ca 30 grader, hög luftfuktighet utan att det blir för klibbigt. Alldeles magiskt som sagt.

Än om maten är underbart god så är det en annan bakteriekultur här och magen påverkas. Jag är otroligt glad och tacksam att jag blev introducerad för NeoLife för några år sedan och en produkt jag inte klarar eller vill vara utan är Acidophilus. Det är magens bästa vän. En liten kapsel som innehåller levande organismer, den har en unik kapsel som passerar magsäcken och tunntarmen för att börja arbeta i tjocktarmen. Livet blir lättare med en glad magen och min mage tackar mig stort för att jag ger den acidophilus, flera gånger om dagen här i Costa Rica. Till dig som har trög och eller uppblåst mage rekommenderar jag verkligen denna produkt.image

Idag var resans första surfpass. Jag har surfat förr och redan då bestämda jag mig att det inte var för sista gången. Så galet roligt. Så galet utmanade. Så otroligt bra helkroppsträning. Jag ett med vattnet, vågorna. Än är jag på vita vågorna men innan jag åker hem vill jag testa att ta en grön våg (en riktig våg alltså).

Det finns inte ord som beskriver hur underbart vacker denna plats är. Breathtaking. Till dig som någon gång funderat eller börjar nu fundera på att åka till Costa Rica har jag ett tips, ÅK! Visst det är lång restid och kostar en del men det är verkligen värt både tiden och pengarna. Perfekt ställe att ladda om batterierna, bara vara och ta dagen som den kommer.image

Världens bästa bars

Det är inte klokt vad roligt det är att få lära sig nya saker. Jag älskar det! Jag väljer att göra saker som är bra för mig, sådant som får mig att må bra. Som jag nämnt tidigare är jag ambassadör för GNLD och igår var jag på utbildning. Det är ett fantastiskt företag med underbara produkter för både in- och utsida kropp. Vad jag gillar mest med dem är att de har sina egna åkrar och odlingar runt om i världen för att ha koll på så att frukt och grönsaker besprutas med en massa kemikalier. De tänker alltså både på miljön och på vad vi får i oss. Det häftiga med GNLDs kosttillskott är att de grundas på forskning samt att de uppfyller kraven för läkemedelstandard. Att de dessutom använder sig av hela frukter och grönsaker gör mig galet imponerad, de ”bara” pressar ihop allt och swish så blir det koncentrerade små vitaminbomber. Jag kan fortsätta i evigheter om hur bra jag tycker att GNLD, utbildning ger en alltid en extra energikick och en massa glädje. En annan sak som är bra med GNLD är att just du kan bli ambassadör, om du vill testa produkter och köpa in dem till ett bättre pris.
Äntligen har jag dessa läckerbitar till mitt förfogande. Troligtvis världens bästa mellanmål! Det finns alltid någon i min väska, i träningsväskan, dansväskan. Jag går helt enkelt inte någonstans utan en sådan bars. Det finns ju mängder av bars ute i handeln och jag har troligtvis testat de flesta. Vissa är godare än andra och ger mer eller mindre energi. NeoLifeBars är enligt mig bland de bästa jag hittills prövat. Jag har nog blivit lite beroende av dem. De är galet goda, ger mig energi som räcker länge. Jämfört med andra bars som jag kickar och dalar ganska snart där efter. Anledningen är fruktsockret som finns i dadlarna i andra bars. Det höjer insulinet snabbt men sedan faller du pladask ner igen. NeoLifeBars har ett lågt GI. Jag tycker att jag har funnit den optimala lösningen till ett helt ok pris dessutom. Lycklig tjej. Dagens tips blir såklart, testa du också!

Magnesium, en viktig mineral för kroppen

Har du koll på att du får i dig tillräckligt mycket med magnesium? Jag läste en artikel i Expressen om vikten av att ge kroppen både magnesium och kalcium.  

 

 De två största mineralerna i kroppen är just magnesium och kalcium. Tar du dem i tillskottform behöver det vara 2:1 med kalcium för att kroppen ska ta upp det på bästa sätt. De båda är antagonister och slår ut varandra annars. Allra bäst att ta ihop med vitamin D som vi alla här i norra delen av jorden behöver extra av.

  Som det går att läsa i artikeln är mandlar också är en bra proteinkälla. Välj i sådant fall ekologiska, det är mycket otäcka besprutningar annars. Om du vill, lägg dem i vatten i kylen en dag eller två för då börjar de grodda sig och blir MYCKET godare. De håller dock inte så länge, varav det kan vara bra att bara lägga den mängd i vatten som man äter upp inom några dagar. Mums mums! För de lata kan man mumsa på Neolife Bar och ta extra kal-Mag + D. Det gör jag, för jag vill att livet ska vara lätt att leva samtidigt ha en kropp och själ som mår bra. 

 

Höstmörkret

Inte konstigt att vi känner oss trötta och låga. I södra Sverige är det som att solen har slocknat, i Stockholm har den har enbart visat sig i två(!!!) ynka timmar. Det är som en annan lunk i stan, pulsen finns men jag upplever att folk inte är lika glada. Våra kroppar behöver solljus om den inte får det blir vi trötta och slöa, en del kan även bli deprimerade.

IMG_5330.JPG

Min kropp är väldigt väderberoende, som de flestas gissar jag. Just nu är det tungt, som att jag trampar i lera, stegen är tunga. Jag hamnar i dippar, det gör jag lite nu och då och har haft det så länge jag kan minnas. För att jämföra nu och då, säg för ett år sedan, upplever jag att dipparna inte pågår lika länge nu än om de fortfarande slår till mig hårt. Jag gillar att ha svar, söka svar på saker och ting. Jag vill förstå mig på min kropp. Jag läser ständigt en massa, undersöker och experimenterar. En sak har oftast flera orsaker. Än fast jag inte sett solljus på väldigt länge så upplever jag inte att jag är jätte trött. Visst är jag helt tom i skallen efter jobbet, men det har ju sina förklaringar. Att vistas med tjugo ljudliga kids hela dagarna tar ut sin rätt. Utöver detta så känner jag mig ganska pigg i kroppen. Framför allt så är jag pigg om mornarna. November brukar vara en månad när inte ens tre väckarklockor lyckas väcka mig, så är det inte i år. Vad jag gör nu, jämfört med förra året är att jag ökat D-vitamin till mina tillskott samt att jag utöver yoga i stort sett varje dag.

Att fylla på med kosttillskott går nog att diskutera i evigheter. Jag anser att det är upp till var och en hur man vill göra. Jag brukar dock rekommendera att äta tillskott just för att vi numera sällan får i oss den näring kroppen behöver enbart via kosten. Är det så att du köper icke-ekologiska råvaror innebär det att du får i dig än mindre näring. Frukt och grönt är oftast odlade på ett konstgjort sätt samt att det innehåller mängder med gifter från besprutning. Jag äter till största del ekologiskt men upplever ändå att min kropp är piggare och klarar av livets olika påfrestningar bättre när jag ger den extra näring.

Jag vill passa på att lyfta Holistics D-vitamin, jag fick testa dessa och upplever att de hjälper mig att hålla mig ovanför ytan trots denna mörka, gråa tid. Kroppen har dock svårt att ta upp d-vitaminet bara så där, därför underlättare det att tillföra kroppen både kalcium och magnesium. Dessa två är dock lite krångliga, det är nämligen så att de slår ut varandra om det blir för mycket att av det ena eller andra. Jag har funnit ett tillskott som innehar den ”rätta” mängden av de båda ämnen. Dessutom innehåller den lite D-vitamin, vilket såklart inte är fel. Jag har skrivit om företaget förr, det är GNLD som tagit fram denna kombination, Kal-mag plus D heter den.

Kära vänner, håll ut. Snart är årets mörkaste månad förbi och vi har en månad med ljus, mys o julstök att se fram emot. Än är det någon vecka kvar tills vi får tända första ljuset i adventsstaken och hänga upp julstjärnor i fönstret. Ta hand om dig själv, ge dig extra mycket kärlek ikväll. Ge din kropp god mat, tänd ljus, kanske ta ett varm bad (om du har turen att ha badkar), läs en bok, lyssna på skön musik. Låt denna kväll bli en kväll i mysets tecken. Det är du värd.