Magnesium, en viktig mineral för kroppen

Har du koll på att du får i dig tillräckligt mycket med magnesium? Jag läste en artikel i Expressen om vikten av att ge kroppen både magnesium och kalcium.  

 

 De två största mineralerna i kroppen är just magnesium och kalcium. Tar du dem i tillskottform behöver det vara 2:1 med kalcium för att kroppen ska ta upp det på bästa sätt. De båda är antagonister och slår ut varandra annars. Allra bäst att ta ihop med vitamin D som vi alla här i norra delen av jorden behöver extra av.

  Som det går att läsa i artikeln är mandlar också är en bra proteinkälla. Välj i sådant fall ekologiska, det är mycket otäcka besprutningar annars. Om du vill, lägg dem i vatten i kylen en dag eller två för då börjar de grodda sig och blir MYCKET godare. De håller dock inte så länge, varav det kan vara bra att bara lägga den mängd i vatten som man äter upp inom några dagar. Mums mums! För de lata kan man mumsa på Neolife Bar och ta extra kal-Mag + D. Det gör jag, för jag vill att livet ska vara lätt att leva samtidigt ha en kropp och själ som mår bra. 

 

Annonser

Torsdag 4 december

Jag har nu kört två pass på boot camp. Hur känns det? Jag vet vad träningsvärk är, kroppen ömmar, det känns att den har fått jobba hårt. Jag trodde att jag skulle vara helt slut om dagarna, men inte än så länge. Jag upplever att jag har mer energi, känner mig både piggare och gladare. I stort sett flyger jag upp när klockan ringer om mornarna. Ok, nu är det i början av denna lilla utmaning, jag hoppas att energin stannar kvar resten av månaden.

IMG_7694.PNG
Jag hade gjort upp en plan för när om dagarna jag bör fylla på med energi. Jag följer den och ser att kroppen tackar mig. Jag är noga med att se kroppen återhämtning, alltså vila och sömn. Jag har aldrig gått och lagt mig innan 22, dessa dagar har jag krupit ner redan vid 21-21.30. Fantastisk känsla att vakna utvilad. Jag har även ökat dosen av kalcium- magnesium (kal-mag +D), vilket jag anser hjälper vid återhämtningen. Nu är det dags att fylla på med bästa måltiden på dagen, frukost. Självklart blir det gröt, idag serveras det Mea Vitas hälsogröt.

To be continued.

Höstmörkret

Inte konstigt att vi känner oss trötta och låga. I södra Sverige är det som att solen har slocknat, i Stockholm har den har enbart visat sig i två(!!!) ynka timmar. Det är som en annan lunk i stan, pulsen finns men jag upplever att folk inte är lika glada. Våra kroppar behöver solljus om den inte får det blir vi trötta och slöa, en del kan även bli deprimerade.

IMG_5330.JPG

Min kropp är väldigt väderberoende, som de flestas gissar jag. Just nu är det tungt, som att jag trampar i lera, stegen är tunga. Jag hamnar i dippar, det gör jag lite nu och då och har haft det så länge jag kan minnas. För att jämföra nu och då, säg för ett år sedan, upplever jag att dipparna inte pågår lika länge nu än om de fortfarande slår till mig hårt. Jag gillar att ha svar, söka svar på saker och ting. Jag vill förstå mig på min kropp. Jag läser ständigt en massa, undersöker och experimenterar. En sak har oftast flera orsaker. Än fast jag inte sett solljus på väldigt länge så upplever jag inte att jag är jätte trött. Visst är jag helt tom i skallen efter jobbet, men det har ju sina förklaringar. Att vistas med tjugo ljudliga kids hela dagarna tar ut sin rätt. Utöver detta så känner jag mig ganska pigg i kroppen. Framför allt så är jag pigg om mornarna. November brukar vara en månad när inte ens tre väckarklockor lyckas väcka mig, så är det inte i år. Vad jag gör nu, jämfört med förra året är att jag ökat D-vitamin till mina tillskott samt att jag utöver yoga i stort sett varje dag.

Att fylla på med kosttillskott går nog att diskutera i evigheter. Jag anser att det är upp till var och en hur man vill göra. Jag brukar dock rekommendera att äta tillskott just för att vi numera sällan får i oss den näring kroppen behöver enbart via kosten. Är det så att du köper icke-ekologiska råvaror innebär det att du får i dig än mindre näring. Frukt och grönt är oftast odlade på ett konstgjort sätt samt att det innehåller mängder med gifter från besprutning. Jag äter till största del ekologiskt men upplever ändå att min kropp är piggare och klarar av livets olika påfrestningar bättre när jag ger den extra näring.

Jag vill passa på att lyfta Holistics D-vitamin, jag fick testa dessa och upplever att de hjälper mig att hålla mig ovanför ytan trots denna mörka, gråa tid. Kroppen har dock svårt att ta upp d-vitaminet bara så där, därför underlättare det att tillföra kroppen både kalcium och magnesium. Dessa två är dock lite krångliga, det är nämligen så att de slår ut varandra om det blir för mycket att av det ena eller andra. Jag har funnit ett tillskott som innehar den ”rätta” mängden av de båda ämnen. Dessutom innehåller den lite D-vitamin, vilket såklart inte är fel. Jag har skrivit om företaget förr, det är GNLD som tagit fram denna kombination, Kal-mag plus D heter den.

Kära vänner, håll ut. Snart är årets mörkaste månad förbi och vi har en månad med ljus, mys o julstök att se fram emot. Än är det någon vecka kvar tills vi får tända första ljuset i adventsstaken och hänga upp julstjärnor i fönstret. Ta hand om dig själv, ge dig extra mycket kärlek ikväll. Ge din kropp god mat, tänd ljus, kanske ta ett varm bad (om du har turen att ha badkar), läs en bok, lyssna på skön musik. Låt denna kväll bli en kväll i mysets tecken. Det är du värd.