Jag tar väl hand om mig själv

Att ta hand om sig själv, hur gör du? Hur skämmer du bort dig själv? Är du medveten om hur värdefull du är?

Jag har ett liv, mitt liv. Det är upp till mig hur jag vill leva det och vad jag gör med det. Jag bestämde mig redan som liten att jag ville bli gammal. Jag vill bli lika gammal som min gammelfarmor blev, 95 år. Om det överhuvudtaget ska vara möjligt krävs det att jag vårdar och tar hand om mig själv, både in- och utsidan. Ingen i mitt liv är ju viktigare än jag själv! Kan jag inte ta hand om mig själv, hur ska jag då kunna ta hand om någon annan? Alla ser vi olika på detta och det är ok. Det är ju fantastiskt att vi alla har ansvar över vårt eget liv och kan göra precis vad vi vill med det.images (12)

Jag väljer att leva ett hälsosamt liv. Jag är inte perfekt, för vad är det? Ibland äter jag både sötsaker och dricker vin. Jag är intresserad av vad jag ger min kropp för typ av bränsle och jag vet att min kropp behöver motion och rörelse för att fungera optimalt. Jag tränar några gånger i veckan och ser till att få i mig det kroppen behöver i form av proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Jag försöker att äta en balanserad och hälsosam kost så att jag får i mig energi och rätt näring på det sättet. Jag tar kosttillskott för att verkligen få i mig allt jag behöver och hjälpa kroppen att fungerar på bästa sätt, då jag utsätter min kropp för olika påfrestningar så som träning och ibland stress. Mina kosttillskott är bara ett komplement till min vanliga kost för att hjälpa kroppen att må bra.

De kosttillskott jag har är från Neolife. Jag gillar företagets helhetstänk, att deras produkter är grundat i naturen, uppbackad av vetenskap, har läkemedelsstandard, värnar om miljön m.m. Neolifes produkter innehåller inga konstigheter, inget syntetiskt utan är rena produkter med fokus på helheten. Alltså de plockar inte ur något ur exempelvis en morot utan pressar ner hela för att det är så det funkar i naturen. Mycket klokt tycker jag.

hämta (17)Bilden visar en del av mina dagliga kosttillskott. En påse om dagen räcker för att hålla sig pigg och kry (beroende hur mycket du tränar). Jag märker direkt skillnad i kroppen om jag slutar med tillskotten. Först och främst blir magen trög, därefter kommer förkylning som ett brev på posten, jag blir även mycket tröttare och har mindre energi. Jag kan överösa med positiva vokabulär om hur bra dessa är. Alla är vi olika men jag rekommenderar verkligen att testa i någon månad och därefter avgöra om just detta är något för just dig. Jag har vid några tillfället tidigare skrivit om hur Neolife har hjälpt mig. Vill du veta mer om just dessa tillskott hör av dig, så berättar jag gärna mer!

Jag lyssnar på min kropp och förser den med motion, bra mat och återhämtning. Det sistnämnda är troligtvis det jag är sämst på att ge den, utvecklingsområden är bra att ha. Jag har därför satt upp att jag måste ha minst en vilodag i veckan som är fri från både dans och annan träning. Jag tycker att det är svårt men vet att det är viktigt med återhämtning och vila. Jag utövar yoga och meditation dagligen. Jag anser att jag tar hand om mig själv på ett fint sätt. Jag ger mig själv kärlek varje dag i form av fina ord och ibland skämmer jag även bort mig med något fint, som idag köpte jag en stor fin rosa bukett för att jag tycker att jag är så bra. Jag kämpar på och jag ger mig aldrig! Ibland kanske jag tappar fotfästet men jag har ju ett mål och tack vare det kommer jag efter en stund på fötter igen. Jag är bra, jag är en god människa och jag älskar mig själv! Det är ingen hemlighet att jag känner och tycker så. Jag är stolt över mig själv. Och vet du, du ska vara stolt över att just du är du. Sträck på dig, ge dig själv bara det bästa och ta hand om dig själv. Du vet väl att det är du som har ansvar för ditt liv!images (11)

 

Annonser

500 gram frukt och grönt varje dag

Hur ser din kost ut? Får du i dig all näring som din kropp behöver? Enligt Livsmedelsverkets rekommendationer bör vi äta minst 500 gram vilket motsvarar runt fem frukter eller grönsaksportioner om dagen. Får du till det? Jag ska vara ärlig och säga att jag inte äter så mycket frukt och grönt, inte varje dag.  

 

Jag älskar att göra testar, av alla dess slag och idag hittade ett test på NeoLifes hemsida som handlade om hur den det dagliga intaget ser, vad man äter samt hur allmäntillståndet är. Det var otroligt intressant och visade, som jag redan visste, att jag får i mig för lite näring. Gör testet du med, klicka här.

Eftersom jag sedan lång tid tillbaka är medveten om att jag inte äter fisk två gånger i veckan, 500 gram frukt och grönt varje dag eller tre portioner fullkorn varje dag (som Livsmedelverkets rekommendationer) så tillämpar jag kosttillskott. Som jag skrivit tidigare så är jag väldigt mån om vad jag ger min kropp för näring och ekologiskt är något jag prioriterar högt. Det finns flera anledningar till detta, främst så vill jag inte få i mig giftiga bekämpningsmedel. Detta har även visat att ofta innehåller grödor som odlats med syntetiska gödningsmedel inte samma innehåll av näring och mineralier som ekologiskt odlade grödor. Så hur får jag då i mig all näring varje dag? Kika på detta klipp som förklarar allt om min lösning.

Som kostrådgivare rekommenderar jag alltid mina klienter att äta mat men ser jag att de inte får i sig allt kroppen behöver tipsar jag om just Pro Vitality (som det berättas om i klippet som jag länkade till ovan) som ett komplement. NeoLife är väldigt noga med att varje råvara genomgår noggrann kvalitetskontroll innan de får användas i någon NeoLife produkt. Något som imponerar på mej och gör att jag väljer just NeoLifes kosttillskott är att de går mycket längre än de kvalitetsparametrar som andras ekologiska certifieringar kräver. De har alltså nolltolerans för giftnämnen.  

  
 

Jag vill ha en stark och frisk kropp som orkar med hela dagarna med allt vad det kan innebära, därför väljer jag ju Pro Vitality och NeoLife.

Så. Åter till frågan, hur får du i dej det dagliga behovet av vitaminer, mineraler och livsnödvändiga fetter?

Magnesium, en viktig mineral för kroppen

Har du koll på att du får i dig tillräckligt mycket med magnesium? Jag läste en artikel i Expressen om vikten av att ge kroppen både magnesium och kalcium.  

 

 De två största mineralerna i kroppen är just magnesium och kalcium. Tar du dem i tillskottform behöver det vara 2:1 med kalcium för att kroppen ska ta upp det på bästa sätt. De båda är antagonister och slår ut varandra annars. Allra bäst att ta ihop med vitamin D som vi alla här i norra delen av jorden behöver extra av.

  Som det går att läsa i artikeln är mandlar också är en bra proteinkälla. Välj i sådant fall ekologiska, det är mycket otäcka besprutningar annars. Om du vill, lägg dem i vatten i kylen en dag eller två för då börjar de grodda sig och blir MYCKET godare. De håller dock inte så länge, varav det kan vara bra att bara lägga den mängd i vatten som man äter upp inom några dagar. Mums mums! För de lata kan man mumsa på Neolife Bar och ta extra kal-Mag + D. Det gör jag, för jag vill att livet ska vara lätt att leva samtidigt ha en kropp och själ som mår bra. 

 

Din kropp är din bästa vän

Hur tar du hand om din kropp? Är ni vänner? Lyssnar du lyhört på den eller gör du det du vill och tvingar kroppen att göra som du säger?

Det är ju inget nytt att kroppen talar med en hela tiden. Vi lär oss tidigt att tolka signalerna för när den är hungrig, mätt, trött eller utvilad. Men sen då? Vi är envisa och många gånger går vi på ren vilja. Det brukar, i alla fall för mig, straffa sig. Min kropp sig ifrån direkt. Kosten och sömnen är avgörande för att min kropp ska fungera optimalt. Slarvar jag med maten, blir jag trött, gnällig och lättirriterad. Sover jag lite, stänger kroppen av totalt, det blir som att gå i ett vakuum. Jag ser och hör men kan inte uppfatta vad som händer runt omkring mig. Vilar jag inte då, kommer en förkylning som en räkning på posten.

Jag anser att jag äter bra och hälsosam mat men dagens råvaror innehåller inte all näring som kroppen behöver. Därför kan det vara bra att komplimentera med kosttillskott. De jag använder är från GNLD, jag har snart använt dem i två år. De har länge funnits på marknaden och det ligger forskning bakom deras produkter. Jag är otroligt nöjd med dem. Det är många stora skillnader sedan jag hittade dem, jag tror att de främst har hjälpt mig att återfått ett normalt immunförsvar. Tidigare var jag förkyld 6-8 gånger per år, hittills i år har jag varit lite förkyld endast en enda gång!

hämta (17)ProVitality+ heter de jag dagligen äter. De hjälper kroppen att skapa en god grund för vitalitet och välbefinnande. De innehåller fyra olika kapslar. Tre-en-en, ger näring till cellerna. Carotenoid Complex, som skyddar cellerna. Omega3, balanserar och reglerar cellerna. Essential vitamin- och mineral Complex, stödjer cellerna. Vill du veta mer om dem, tveka inte att höra av dig till mig så ska jag lära dig allt jag kan!

I veckan fick jag slut på mina kosttillskott. Jag var utan i tre – fyra dagar och sedan kom första förkylningssymtomen. Min luftrör började göra ont och jag får tungt att andas (har förkylningsastma). Det kombinerat med lite sömn resulterade i att jag låg totalt utslagen igår. Jag kom tillbaka till Stockholm i fredags, jag började genast fylla på med kosttillskotten. Idag känner jag mig pigg och alert igen.  Jag tror starkt att det är tack vare att jag gav kroppen extra näring för att klara av att bryta ner viruset. Det och sömnen gör att jag idag känner att jag kan gå till gymmet och svettas lite.

Jag vill rekommendera dessa produkter för att de gör så gott med mig. Hela min kropp tackar mig, jag får ha en frisk kropp, en glad mage och galet mycket energi. Mer än så kan jag inte kräva.

Lyssna på din kropp och ge den förutsättningarna för att kunna fungera optimalt. Du har bara en kropp, ta hand om den, ge den massor av kärlek och den kommer tacka dig – varje dag.

Underbara GNLD!

Veckan i Spanien var underbar. Sol, sand, hav, god mat och trevligt sällskap – mer behövs inte. Min mage höll dessvärre inte riktigt med mig. Mitten av veckan la den av, krämpor och rejäla smärtor straffades jag av. Det hade nog blivit väl mycket fiberfattig mat och gambas. Mat var inte att tänka på, fick inte i mig något förutom vatten och tvingade i mig NeoLife Shake, så att kroppen skulle få lite energi iallafall.

Jag dubblade även mina kosttillskott. Det är smidigt att ta med sig dessa på resor då de är portionsförpackade. (Jag tog alltså två påsar per dag istället för en.)

20140203-202537.jpg
Varje förpackning innehåller:

Fiskolja:
OMEGA-3 SALMON OIL PLUS
BALANSERAR OCH REGLERAR CELLERNA

Kraftfull fiskolja, komplett med standardiserade mängder av alla 8 omega-3 fettsyrorna – EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion.

Karotenoider och antioxidanter: CAROTENOID COMPLEX
SKYDDAR CELLERNA

Kraften i karotenoider från morötter, tomater, spenat, röd paprika, persikor, jordgubbar och aprikoser skyddar dina celler och kan hjälpa ditt immunsystem.

Lipider och stereoler:
TRE-EN-EN KORNKONCENTRAT
GER NÄRING TILL CELLERNA

God näring börjar på cellnivå. Tre-en-en är ett av världens första kosttillskott med lipider och steroler från fullkorn som bevisats ge ökad energi och vitalitet genom att optimera cellfunktionen.

Vitaminer och mineraler:
ESSENTIAL VITAMIN & MINERAL COMPLEX
FÖDER CELLERNA

Baserad på den unika blandning av 18 nödvändiga vitaminer och mineraler hjälper till att överbrygga flera av de näringsmässiga bristerna i dagens kost.

För att magen ska klara alla dagens påfrestningar ger jag även den Acidophilus plus:
Nyttiga bakterier i tarmen hjälper kroppen att ta upp alla de viktiga näringsämnen som vi dagligen får i oss via vår mat. Med Acidophilus Plus får du fem typer av nyttiga mjölksyrabildande bakterier och varje kapsel ger dig minst fem miljarder välgörande mikroorganismer till tarmarna. En kapsel av Acidophilus Plus motsvarar 10 portioner yoghurt.

Utöver detta pressade jag i citron i vattnet, eftersom citron är basisk.

Tusen tack underbara Ingela för att du introducerade mig för GNLDs fantastiska produkter!

Ett liv utan GNLD – ett liv med en ledsen mage. Ett liv med GNLD – ett liv fylld med energi och en glad mage!

Bråkig mage

Jag har så länge jag kan minnas haft problem med min mage. När jag gick på högstadiet minns jag hur jobbigt och pinsamt jag tyckte att det var. Läkaren skrev ut någon typ av laxeringsmedel, vilket gjorde att jag inte kunde va i skolan pga att jag var tvungen att springa på toan som en tokig. Illaluktande gaser och flytande avföring och med det viktnedgång och däremellan uppblåst/svullen magen, förstoppad i flera dagar, vilket ledde till pendlande i vikt, humör och ofantlig trötthet. När jag tänker tillbaka på de senaste 15 åren, så har min mage påverkat väldigt mycket av min vardag, mina relationer, även skola och jobb.

Jag slutade äta gluten för ca 10 år sedan. Jag fick tips om att utesluta gluten från kosten, det resulterade snabbt till något mer lugn mage, mindre krämpor om nätterna, mer regelbundna toalettbesök m.m. Min vikt stabiliserade sig men var väldigt känslig mot alla former av både psykiska och fysiska påfrestningar.

Det finns mängder av tillskott ute i handeln och vi bli rekommenderad att testa det ena efter det andra. Jag har testat alla möjliga olika varianter och märken i hopp om att få en lugn och glad mage.. I början av 2013 träffade jag en alldeles underbar kvinna som heter Ingela. Hon har efter år av sökande efter riktiga kosttillskott funnit det bästa! Företaget heter GNLD och har blivit min räddning. Kan inte komma ihåg att min mage och kropp fungerat så bra som den gör idag.

GNLD har ett tillskott som heter acidophilus som balanserar bakteriefloran i tarmarna. Läs mer om produkten här.

Jag är otroligt glad och tacksam att Ingela presenterade företaget och deras produkter för mig. Jag anser att deras produkter hjälper mig och min kropp att bygga upp ett bra försvar. Det tar tid att laga en kropp som haft det jobbigt under lång tid, men jag känner att jag är på god väg!

Jag blev så inspirerad av GNLD, dels som företag men även av deras produkter, att jag idag är återförsäljare för GNLD. Deras produkter är unika för att de framställs på naturlig väg. Inga syntetiska ämnen, inget konstgjort. Dessutom finns det forskning på många av produkterna.