Jag frigör och tar farväl av all frustration och ilska

Att känna. Vi känner saker hela tiden. Glädje, lycka, sorg, ilska, frustration, nervositet är bara några ord som beskriver en känsla. Att känna glada, positiva känslor är så mycket lättare än tunga, negativa känslor. Det är av någon anledning svårare att göra sig av med de negativa känslorna. Hur gör du när du känner frustation och ilska? Väntar du på att det ska gå över eller har du någon metod för att låta dessa känslor skölja över dig så du kan känna glädje och harmoni?
 
Vi alla är olika, det vet vi ju redan. Det innebär bland annat att vi upplever och hanterar känslor på olika sätt. När jag hamnar i en negativ spiral, när det bubblar inom mig av frustration och som i sin tur kan övergå till ilska, behöver jag lägga fokus på något helt annat. Oftast väljer jag att träna, går till gymmet, tar en promenad eller en löptur. Efter ett träningspass känns kroppen lugnare, tankarna klarare och oftast har spänningarna släppt. På senaste tid rullar jag ofta ut mattan och gör yoga, det funkar inte alltid men oftast. Jag tror i vilket fall på att vi mår bra av att röra på oss på något sätt, kroppen frigör då en massa endorfiner och pumpar ut lyckohormoner. Har du inte testat detta så rekommenderar jag dig att röra på dig, att lägga fokus på något annat en stund. Den stunden kan vara väldigt individuell och behöver absolut inte vara likadan eller lika lång varje gång. Ta det som det kommer. Ta farväl av all frustration och ilska. Många gånger gör vi höna av en fjäder och många gånger så handlar det om missförstånd på ett eller annat sätt. Ta det lugnt, andas och agera inte förrän du har lugnat ned dig. Att handla i frustration brukar ofta leda till mindre kloka beslut.

Jag har tidigare skrivit om hissen. Känn efter vilken våning du befinner dig på. Är du påväg nedåt – fatta inga beslut. När du känner mycket, agera inte, ta inga diskussioner just då, du tänker inte realistiskt och då blir det lätt tokigt och kan skada helt i onödan. Detta är något jag ständigt jobbar med och det blir skillnad. Livet blir lättare att leva när man inte handlar på impuls. Allt är ok, oavsett känsla. Det är ok att känna. Känn vad du vill och när du vill. Men. Agera inte när du känner som mest och absolut inte när du är i källaren.

Genom att vara här och nu, inte i det som varit och inte i det som kommer ske imorgon blir lättare att frigöra och ta farväl till frustration och ilska. Jag säger inte att det är lätt men det går. Hemligheten kallas träning, att träna på att vara i nuet. Och du. Glöm för allt inte att andas! Ta några djupa andetag när du känner dig frustrerad eller arg, ofta glömmer vi nästan bort att andas när vi känner mycket. Testa vet jag! Det kan ju faktiskt göra skillnad.

Annonser

Allt jag behöver kommer till mig

Det sägs att livet ger oss de utmaningar som vi hanterar, kommer att klara av. För vissa människor tar det aldrig slut, det blir aldrig lugn och ro. Så snart ett problem är löst så händer något annat stort i deras liv. Varför är det så? Vissa människor åker som på en räkmacka genom livet. Jag låter mig tro att det beror på att vi alla är olika och klarar av att hantera olika mycket. Oavsett så det som inte dödar, härdar. Det är så sant som det är sagt!

hämta (16)Jag är tacksam för de hinder som livet sätter upp för mig. Stundtals vill jag ge upp, tappar nästan tron på att det ska kunna bli bättre. Men. Skam den som ger sig. Andas. Jag försöker se varje motgång som en resurs till ett starkare och tryggare jag. Jag litar på livet, att det förser mig med utmaningar som jag behöver för att växa och utveckla mig själv. Ibland kan jag  bli lite bitter över att vissa människor går det så otroligt bra för, verkar så lyckliga och inte alls verkar ha några som helst problem i livet. Jag kan även bli lite smått avundsjuk på vad andra har, främst gällande kärlek och att skapa sin egna familj. Jag längtar verkligen efter detta och ibland stiger det mig åt huvudet. Jag kan bli bitter att jag fortfarande är singel, jag vill ju finna min livs kärlek. Men. Jag har börjat tänka i andra banor. Jag är glad och tacksam att jag fortfarande lever själv, är singel. Jag har nu under de senaste åren haft möjlighet att lägga all min uppmärksamhet och fokus på mig själv. Det är lyx om något! Jag kan ha lite svårt att förstå när vänner med man och barn pratar om att de inte hinner träna eller göra något för dem själva. I min värld finns inte riktigt det, jag har nästan glömt bort hur det är att dela vardagen med någon annan. I min värld är det ju bara me, myself and I. Jag har det rätt bra trots allt. Jag har en längtan, en tro och ett hopp att en dag kommer han stå där framför mig. När den dagen blir, det vet ingen. Jag är nyfiken och förväntansfull. Genom att jag haft möjlighet och lust att fokusera på mig själv och mitt eget mående, är jag helt säker på att jag kommer att bli världens bästa flickvän och jag kommer att finna världens bästa pojkvän. En dag. Inte idag, kanske inte imorgon. Men. En dag.

Jag litar på livet på så vis att jag vet att allt jag behöver kommer till mig. Jag tänker att det är därför jag än inte funnit honom, för att jag inte behöver honom just nu. Alla dess utmaningar jag ständigt springer på, behöver jag, för att varje gång jag reser mig står jag på starkare ben och det skapar en än tryggare grund.

Allt jag behöver kommer till mig. Testa att säg orden några gånger högt för dig själv. Känn orden, förstå orden. Fundera över varför saker och ting blivit som de blivit. Reflektera. Säg orden igen och igen. Det är häftigt vilken inverkar ord har. Jag rekommenderar även dig att gör det. What doesn´t kill you makes you stronger.

Reflektion av Juli och temat Tacksamhet

Vips så var årets riktiga sommarmånad till ända. Just nu känns det som att de flesta i vårt avlånga land är besvikna över sommaren som inte bjudit på många varma, soliga dagar. I vilket fall är det bra om man kan se det positiva i det som är och har varit. För att göra detta lite lättare gör vi en reflektion av månaden som gått. 

 

Hur kändes det att fokusera på Tacksamhet? Har du lärt dig något nytt om dig själv? Att tänka och känna tacksamhet för det vi har runtomkring oss gör något med en, tycker jag. Genom att vara tacksam och visa det får man så mycket tillbaka. Främst upplever jag att banden mellan dem jag håller av stärkts, när jag medvetet visar tacksamhet för att de finns i mitt liv. Det du ger, får du tillbaka. Så enkelt är det.

Jag har skrivit det många gånger förr, jag kan ändå inte sluta förundras över hur jag ständigt lär mig nya saker om mig själv. Mentala saker, situationer som jag kan ha tyckt varit jobbiga, svåra att hantera, går lättare och lättare. Jag ser mina mönster tidigare än förr, vilket gör att jag lättare kan bryta dem om det är något jag inte gillar, något jag vill förändra hos mig.

Vad var det bästa som hände i juli? För första gången på väldigt länge har jag kunnat släppa allt, framför allt alla höga krav på mig själv. Jag har länge lagt stor press och förväntan på mig själv, att jag ska prestera och ständigt sätta och nå höga mål. Detta gäller främst träning. Jag älskar att träna och röra på mig men ibland vill jag mer än kroppen och då krockar det. Det övergår till hets och press. Jag kan inte säga att det beror på just det men jag har varit sjuk, förkyld större delen av månaden. Detta har såklart bidragit till att jag inte kunnat träna. Tidigare hade jag troligtvis mått dåligt och känt mig mindre nöjd med min kropp av flera veckors träningsuppehåll. Idag gör jag inte det. Det jag dock börjat känna är att jag har ont i kroppen på grund av försvagade muskler och kanske väl mycket ”soffhäng”. Men. Detta ofrivilliga träningsuppehåll har även bidragit till att jag fått upp ögonen och sett över min träning. Jag behöver inte jaga och hetsa upp mig själv för att må bra, känna mig nöjd med mig själv. Jag är ju bra precis som jag är. Och. Jag är vacker. Det är det bästa. Var den du är, va stolt över dig själv. Du duger precis som du är. Det säger jag ofta men om sanningen ska fram lever jag inte alltid som jag lär. Ja, det är det bästa som hände i juli, denna ”upptäckt” men även att jag kommit till ro i att jag kan vara där jag är och njuta av det som är just här, just nu.

Vilka förväntningar har du på augusti? Just nu pågår många tankar och funderingar gällande hösten. Det är många val jag har framför mig. Skola eller inte? Hur vill jag tillbringa och spendera mina dagar? Vart vill jag bo? Jag känner ingen panik att jag idag inte har svaren, jag vet att de kommer komma till mig om jag är uppmärksam och lyssna till magkänslan. Jag kommer tillbringa näst intill hela månaden hemma i Norrland, vilket var länge sedan jag hade möjlighet att göra. Jag ser fram emot att kunna tillbringa många stunder i skogen, plocka bär och svamp. Just nu, i skrivande stund har jag egentligen inga större förväntningar på vad som komma skall. Jag är här och nu, ser till att göra det bästa av det som är just idag.

Tacksamhet. Innan du somnar ikväll tycker jag att du ska fundera, skriv gärna ner vad du är tacksam över i ditt liv, just nu. Det tycker jag kan få avsluta tacksamhetsmånaden. För den delen tror jag att det är viktigt att fortsätta se och värdesätta det som finns runt om oss, varje dag. Att visa tacksamhet för att du är du och vara tacksam för att du har de människor som du har i ditt liv.

Jag är tacksam över att vara den jag är

Jag är tacksam över att vara den jag är – dagens affirmation

Har du någonsin funderat på varför du är som du är? Hur det kommer sig att du blev just som du blev? Jag är ju en grubblare utan dess like, jag har funderat många gånger på vad som gjort att jag är som jag är. Det tror jag är nyttigt att göra ibland, att reflektera över hur man är och på varför man agerar och reagerar som man gör.

images (48)

Vi alla har ett bagage, ett förflutet och en uppväxt. Det är lika för oss alla, men det ser rätt olika för oss. Oavsett så har våra erfarenheter format oss till dem vi är idag. Jag tror på att det finns ”anledningar” till varför vi reagerar och agerar så som vi gör. Jag tror på anknytningsteorin, att vi skapar oss redan som liten metoder för att få det vi behöver, så som närhet och mat. Vi alla vill ju bli älskade och accepterade. Jag tycker det är otroligt intressant det här med anknytningsteorin, det är något jag tror på. Vill du läsa mer om den, kolla in denna länk.

Jag skriver ofta att det är som det är och det blir som det blir. Det är sant till dess du väljer att ändra på ditt mönster, göra något på ett sätt som du inte brukar. Att vara modig kanske är fel ord, men jag anser mig vara rätt modig nu för tiden. Jag tycker att jag blir modigare och modigare. Det handlar nog om att jag blir mer och mer medveten om mina handlingar, min tankar och att jag försöker finna metoder att hantera tankarna, styra lite över tankarna för att på så vis kunna bryta mönster som jag kan ha fastnat i och inte trivs i. Jag tror att det handlar om att jag satt igång en process i mig som gör att jag är mer medveten om vem jag är, vad jag är och att det är jag som har ansvar för mitt liv. Vill jag förändra något i mitt liv är det bara jag som kan göra den förändringen.

Att vara tacksam för den man är. Det är en rätt bra grej. Om du inte är tacksam för den du är, kommer det bli svårare för dig att älska dig själv. Vilket i sin tur leder till att du kommer att ha svårt att låta andra älska dig. Om du inte låter någon annan älska dig, hur ska du då kunna älska någon. Och. Vad händer med kärleken om den inte är ömsesidig? Så snälla, jag ber dig, känn tacksamhet för att du är just du. Påminn dig själv i stunder när du drömmer, önskar att du var någon annan, att du är bäst på att vara du. Säg till dig själv att du är bra precis som du är. Om du inte är du, vem ska då vara du?

Jag är tacksam över att ha goda vänner i mitt liv

Jag är tacksam över att ha goda vänner i mitt liv – dagens affirmation

Nu var det ett tag sedan så jag tycker att det är dags att påminna dig lite. Alla människor är fina människor på ett eller annat sätt. Men. Alla är vi olika och vi funkar olika bra beroende på personkemi och var i livet, vilken fas man är i. En del människor behöver mer uppmärksamhet och bekräftelse än andra. Vissa har ett behov av att hävda sig på olika sätt. Medan andra nöjer sig med att bara vara åskådare. Det kommer vi nog aldrig komma ifrån. Oavsett kan du alltid göra ett val. Har du någon i ditt liv som du upplever tar mer energi än den ger? Att när du väl sagt hej då till den vännen, är du helt slut och tom i huvudet? Där har i sådant fall en klassisk energitjuv. Den gör det inte medvetet, det bara blir så. Kan du påverka det på något vis? Kanske men troligtvis inte. Det handlar helt enkelt om att ni är för olika och du måste anstränga dig för att ens få ut något av att umgås med den personen. Du gillar säkerligen hen men samtidigt så suckar du lite, tar ett extra andetag innan ni träffas. Det är en energitjuv och dessa bör man göra sig av med. Just för att de tar onödigt mycket energi av dig. Kanske du stör dig på hen på ett eller annat sätt. Kanske hen inte lyssnar på dig utan är helt uppsluten om att prata om sig själv och vältra sig i sitt liv och sina bekymmer. Vad får du ut av det?

Att sortera bland sina vänner kan låta hemskt och vara jobbigt. Men väl gjort kommer du upptäcka att du både är gladare och framför allt har mer energi till vänner som verkligen bryr sig om dig och som du får ut något av.

 

Idag har jag enbart vänner som ger mig något. Det är relationer i en perfekt harmoni där vi ger och tar. Vi är trygga med varandra, vi vågar stå för vad vi tänker och vi vet var vi har varandra. En sådan relation kräver såklart en del, både tid och energi. Men. Det är så värt det och längs vägens både med och motgångar som vi tar sig igenom, blir vi starkare. För mig är det viktigt att veta att mina vänner finns där för mig  utan att behöva höras titt som tätt. Det är en ömsesidig kärlek. Som singel blir vännerna än viktigare. Jag är tacksam för mina år som singel just för att jag då lagt ned all min tid och kärlek att jobba på mina vänskapsrelationer. Vilket jag, tyvärr, troligtvis inte skulle gjort på samma sätt om jag haft en partner vid min sida. Jag har en handfull riktigt nära vänner som jag aldrig någonsin vill förlora, they are my partners in crime. Ja, jag är tacksam över att ha goda vänner i mitt liv.

Jag berättar ofta för mina vänner hur mycket de betyder för mig och hur tacksam jag är att vi funnit varandra. Det tycker jag är viktigt. Det ska vara ok att säga att man inte orkar umgås, höras just där och då. Det ska inte behöva bli några frågetecken eller sura miner. Det ska finnas en ömsesidigt förståelse och respekt. Det är viktigt för mig.

Dagens tips är att kolla igenom din vänlista, har du några energitjuvar? Du vet vad du bör göra med dem. Vårda de relationer som är betydelsefulla för dig och de som visar dig kärlek och respekt, precis som du gör för dem. För vänner är bland det viktigaste vi har här i livet. Kärlek kommer, kärlek går. Men vännerna består.

Jag är fylld av tacksamhet

Jag är fylld av tacksamhet – dagens affirmation

Månadens tema, tacksamhet. Vad är du tacksam för? Reflekterar du någon gång över vad du har i ditt liv? Uppskattar du det? Tar du livet för givet eller visar du tacksamhet för ditt liv, för det du har, för det du är?

Jag känner sådan tacksamhet för allt i mitt liv, för att jag är jag och allt det vackra som finns på vår jord och alla underbara människor. Jag är precis hemkommer från en vecka på Öland, det har varit dansvecka. För oss dansare är det årets bästa vecka. Alla dansare från hela landet samlas på en camping, solar, leker, busar, skrattar, umgås och dansar varje kväll. Väl hemma blir det alltid lite extra tomt och vemodigt efter att ha haft vänner runtom en dygnet runt. Detta brukar vara en jobbig känsla. Men inte denna gång. Det var länge sen jag kände ett sådant lugn inom mig. För första gången känner jag mig totalt problemfri. Jag tror inte att livet i sig ser annorlunda ut nu jämför med för några veckor, månader sedan. Skillnaden är hur jag förhåller mig till vad som händer och sker. Jag har skrivit det många gånger förr, jag andas. Inom yogan pratar man om att yoga inte enbart är en träningsform och att när man tar in yogan i vardagen, utanför mattan, det är då det händer saker. Jag tror jag förstår vad de menar. Alla små saker, små knep som dyker upp, genom att ta tag i dem direkt hinner de inte bli stora. Små saker är så mycket lättare att jobba med än om man låter de växa och bli onödigt stora. Så. Hur gör jag? Jag andas. När jag märker att tankarna börjar ta över, styra över mig. Stannar jag upp, frågar mig varför tankarna är där och vad jag kan göra åt dem. Är det meningslös oro eller något jag kan förändra? Vid meningslös oro lägger jag fokus på hur jag andas, börjar räkna. Andas in på fyra och andas ut på fyra, så håller jag på tills tankarna stillat sig och jag åter kan se klart. Är det däremot något jag kan påverka, ser jag till att finna en lösning på det och skapa en förändring så snart jag kan. Men utan att pressa eller stressa fram något eller såra någon annan.

Jag är fylld av tacksamhet. Tack för livet. För mina vänner. För alla människor som kommer och går. För att jag får bo och leva i detta vackra land, Sverige. För alla utmaningar jag ständigt ställs inför. Jag är tacksam. Jag älskar att leva. Mitt liv.

Juli och nytt tema

Månadens tema är något som jag tycker att vi ska jobba med året om. Men. Låt oss ägna extra mycket tanke och uppmärksamhet till juli månads tema, Tacksamhet

(Jag bara älskar dessa gamla månadsbilder)

Det är härligt när livet ger oss det vi vill ha och allt rullar på så som vi förväntar oss. Då finns det så mycket att vara tacksam för i både stort och smått och man behöver inte anstränga sig för att se allt det goda. Genom att skänka en tanke av tacksamhet förstärker du vardagslyckan. I de flesta situationer finns det något att vara tacksam för men det betyder inte att man i varje enskild situation kan se det. Ett tacksamt förhållningssätt i allmänhet kan ge ljus och mening till mycket som händer i livet. 

I juli lägger vi fokus på tacksamhet och njuter av känlsan av välbehag som sprider sig i kroppen.