I blåbärsskogen

Naturen. Har du funderat på varför man oftast blir lugn av att vistas i naturen? Jag tror det beror på att vi är födda i skogen, att vårt ursprung är där. Som vi lever idag i städer och med massor teknik är något vi skapat, allt detta skapar en inre stress. Kroppen är inte skapt för att sitta stilla längre stunder, hjärnan är inte heller ”van” att tänka så mycket som vi gör idag. 

Dessa små varelser hittade jag idag när jag var ute i skogen. Dom ser så glada och lyckliga ut, vilket är förståeligt. Tänk att få bo i skogen med sina vänner. Så här års är det alldeles underbart att vistas i naturen. Känslan att strosa omkring där, långt borta från brus och buller är ovärderlig.

Idag åkte jag och min ”äventyrsvän” till skogs. Det enda vi hade med oss var varsin hink. Vår plan var att plocka mängder blåbär. Dessvärre visade det sig att någon annan redan varit där och rafsat åt sig nästan alla bär. Jag lyckades fylla en hink till slut. Hem vi åkte med kurrande magar, fantastiskt hur hungrig man blir av vara i skogen eller på sjön. Lite orutinerat att inte ta med oss fika. Hur som. Väl hemma bjöd jag på blåbärssmoothie som innehöll enbart fyra ingredienser – massor med blåbär, två stora nävar babyspenat, NeoLifeShake Vanilj och kokosdryck. Gjorde den lite tjockare, vilket jag oftast gör så man kan servera den i en skål och toppa med egengjord granula och kiwi. Så magisk god! Tack vare denna kombo fick vi i oss allt kroppen behöver vid en måltid så som protein, fina kolhydrater, bra fetter, härliga antioxidanter och massor av vitaminer och mineralier. En toppen lunch alltså!

Nu funderar jag vad mer man kan göra med blåbär, förutom paj och smoothie. Kan bli att jag ställer mig i köket och experimenterar inom kort. Om så, lovar jag att dela med mig av min upptäckt.

Annonser

Torsdag 4 december

Jag har nu kört två pass på boot camp. Hur känns det? Jag vet vad träningsvärk är, kroppen ömmar, det känns att den har fått jobba hårt. Jag trodde att jag skulle vara helt slut om dagarna, men inte än så länge. Jag upplever att jag har mer energi, känner mig både piggare och gladare. I stort sett flyger jag upp när klockan ringer om mornarna. Ok, nu är det i början av denna lilla utmaning, jag hoppas att energin stannar kvar resten av månaden.

IMG_7694.PNG
Jag hade gjort upp en plan för när om dagarna jag bör fylla på med energi. Jag följer den och ser att kroppen tackar mig. Jag är noga med att se kroppen återhämtning, alltså vila och sömn. Jag har aldrig gått och lagt mig innan 22, dessa dagar har jag krupit ner redan vid 21-21.30. Fantastisk känsla att vakna utvilad. Jag har även ökat dosen av kalcium- magnesium (kal-mag +D), vilket jag anser hjälper vid återhämtningen. Nu är det dags att fylla på med bästa måltiden på dagen, frukost. Självklart blir det gröt, idag serveras det Mea Vitas hälsogröt.

To be continued.

Din kropp är din bästa vän

Hur tar du hand om din kropp? Är ni vänner? Lyssnar du lyhört på den eller gör du det du vill och tvingar kroppen att göra som du säger?

Det är ju inget nytt att kroppen talar med en hela tiden. Vi lär oss tidigt att tolka signalerna för när den är hungrig, mätt, trött eller utvilad. Men sen då? Vi är envisa och många gånger går vi på ren vilja. Det brukar, i alla fall för mig, straffa sig. Min kropp sig ifrån direkt. Kosten och sömnen är avgörande för att min kropp ska fungera optimalt. Slarvar jag med maten, blir jag trött, gnällig och lättirriterad. Sover jag lite, stänger kroppen av totalt, det blir som att gå i ett vakuum. Jag ser och hör men kan inte uppfatta vad som händer runt omkring mig. Vilar jag inte då, kommer en förkylning som en räkning på posten.

Jag anser att jag äter bra och hälsosam mat men dagens råvaror innehåller inte all näring som kroppen behöver. Därför kan det vara bra att komplimentera med kosttillskott. De jag använder är från GNLD, jag har snart använt dem i två år. De har länge funnits på marknaden och det ligger forskning bakom deras produkter. Jag är otroligt nöjd med dem. Det är många stora skillnader sedan jag hittade dem, jag tror att de främst har hjälpt mig att återfått ett normalt immunförsvar. Tidigare var jag förkyld 6-8 gånger per år, hittills i år har jag varit lite förkyld endast en enda gång!

hämta (17)ProVitality+ heter de jag dagligen äter. De hjälper kroppen att skapa en god grund för vitalitet och välbefinnande. De innehåller fyra olika kapslar. Tre-en-en, ger näring till cellerna. Carotenoid Complex, som skyddar cellerna. Omega3, balanserar och reglerar cellerna. Essential vitamin- och mineral Complex, stödjer cellerna. Vill du veta mer om dem, tveka inte att höra av dig till mig så ska jag lära dig allt jag kan!

I veckan fick jag slut på mina kosttillskott. Jag var utan i tre – fyra dagar och sedan kom första förkylningssymtomen. Min luftrör började göra ont och jag får tungt att andas (har förkylningsastma). Det kombinerat med lite sömn resulterade i att jag låg totalt utslagen igår. Jag kom tillbaka till Stockholm i fredags, jag började genast fylla på med kosttillskotten. Idag känner jag mig pigg och alert igen.  Jag tror starkt att det är tack vare att jag gav kroppen extra näring för att klara av att bryta ner viruset. Det och sömnen gör att jag idag känner att jag kan gå till gymmet och svettas lite.

Jag vill rekommendera dessa produkter för att de gör så gott med mig. Hela min kropp tackar mig, jag får ha en frisk kropp, en glad mage och galet mycket energi. Mer än så kan jag inte kräva.

Lyssna på din kropp och ge den förutsättningarna för att kunna fungera optimalt. Du har bara en kropp, ta hand om den, ge den massor av kärlek och den kommer tacka dig – varje dag.

Livsstil, sommar och kärlek


Galet så fort tiden går! Kan inte förstå att det är ett helt år sedan jag var på Öland senast. Det har varit ett minst sagt händelserikt år. Tänker inte gå in på det nu, utan ägna en stund att berätta att ikväll bär det av mot Öland för en vecka i dansens tecken. Det kommer dansare från hela landet till en camping på Öland, dans varje kväll och diverse aktiviteter om dagarna. Det är årets bästa vecka! En vecka fylld av glädje, skratt och kärlek.

IMG_2968

Jag anser mig leva hälsosamt, sunt. Jag lagar min egen mat från grunden, ekologiska råvaror. Jag tränar och är väl medveten om hur saker och ting påverkar kroppen. Under Ölandsveckan kommer jag släppa något på detta. Det är något jag inte bara kan göra så där, lite skadad har jag nog blivit av att vara så medveten. Vilket fall, alkohol kommer att intas troligtvis varje dag. Kosten kommer bli lite sämre och jag ger mig själv en träningsfri vecka, bortsett från alla timmar med dans. Det här med kosten är något jag har processat i huvudet ett tag nu. Jag ska bo i en stuga med fyra härliga människor. Det är ok att inte köpa allt ekologiskt, det är ok att äta något som innehåller socker osv. Gluten och mejeriprodukterna är uteslutet, då jag blir sjuk när jag äter det.

Jag strävar efter en balans i allt jag gör här i livet. Ordet lagom passar nog rätt bra. Jag vill inte vara överspeedad gällande kosten men inte heller helt obrydd. En balans däremellan vill jag ha. Jag ska kunna äta godis om jag känner för det, med gott samvete. Det ska inte vara förbjudet att dricka nåt glas vin ibland. Allt sådant ska vara ok. Det är lätt att bli extrem när en går in för något, jag har varit där. Ett tag sa jag nej till allt som innehöll socker och inte var ekologiskt. Ett sådant liv blir inte roligt, så vill jag inte ha det! Lagom är bäst just nu.

Att leva hälsosamt kräver både tid och planering. Jag har som sagt laddat ett tag för denna tripp. Här om dagen stod jag och gjorde raw bars som jag kommer ha med mig, perfekt mellanmål! Kolla in receptet här. Min nya fina blender (kallar henne för Wilma) ska få följa med, så hon kan ge oss goda och näringsrika frukostar, även mellanmål för den delen. Jag har köpt med bröd som min mage mår bra av. Kommer även ta med mig NeoLifeShake från GNLD, så jag lätt kan fylla på med energi under dagarna och på dansen när mat är långt borta. Min kropp gråter om den inte får sina kosttillskott, så en hel kartong med Pro Vitality+ åker också ner i väskan. Det gör även acidophilus, som innehåller mängder med bra bakterier som magen behöver för att fungera väl. Jag har lärt mig att jag inte ska åka någonstans utan Sustained Release Vitamin-C. En sådan tar jag direkt när jag börjar känna av förkylning och vips så försvinner det! Det gillar jag.

Jag är galet taggad inför veckan. Som jag längtat och om några timmar är det äntligen dags att åka! Först ska det packas och dansas några timmar ikväll, därefter bär det av. Sommar. Semester. Sverige. Öland. Här kommer jag!

Tips på hur du kan öka ditt välbefinnandet!

Notering

Att känna belåtenhet, glädje, självförtroende och tillfredsställelse är tillsammans med bra och fungerande relationer viktiga för ditt välbefinnande. De flesta av oss stöter då och då på utmaningar i livet som påverkar vårt välbefinnande och känsla av lycka. Det kan vara enformighet, tristess eller oro för arbete, pengar, relationer och familj.

images (8)

Det finns inga quick-fix till lycka men det finns som tur är sätt att öka känslan av välbefinnande och kanske bli bättre på att hantera tuffa perioder. Det handlar om att träna, umgås, leva hälsosamt, lära och att ge. Jag är som ni kanske vet återförsäljare för GNLD. Det handlar inte enbart om att sälja och tjäna pengar. För mig handlar det om en helhet, jag använder mig av GNLDs kosttillskott för att jag tror på produkterna. Det ligger trots allt forskning bakom dem. Vilket fall, helheten. Välbefinnandet. Inre och yttre välmående. Läste nyligen GNLDs månadsmagasin ”Lifestyle” där de tipsade om fem sätt för att öka välbefinnandet. Jag tyckte det var kloka saker de tog upp, så nu vill jag dela med mig.

Träna – All typ av träning som passar din kondition och form lyfter ditt humör och gör dig gott. Välj en träningsform du gillar. Om det känns roligare kan du träna tillsammans med en kompis eller lyssna på musik samtidigt. Kom ihåg att det bästa träningen är den som blir av!

Umgås – Det är viktigt att kommunicera och dela sina känslor och tankar. Inre spänningar kan lätta om vi delar bekymmer och oro med andra och du slipper hålla allt inom dig själv. Riktiga vänner är verkligen värda sin vikt av guld. Varje gång du umgås med dina nära och kära, stärks vänskapsbanden ytterligare och samtidigt får du en liten injektion av lycka.

Lev hälsosamtÄt en hälsosam och balanserad kost. Välj hälsosam mat! En bra kost gör det möjligt för din kropp att fungera effektivt och för dig att må bättre. Sträva efter att äta en balanserad kost varje dag som innehåller frukt och grönsaker, fullkorn, fisk och protein. Få tillräckligt med sömn. En vuxen behöver i genomsnitt sju till åtta timmars sömn för att kropp och sinne ska få tillräckligt med vila och du tillräckligt med energi för att orka hela dagen. Begränsa ditt alkoholintag. Undvik att dricka mer än rekommenderad mängd.

Lär – Upptäck en passion! Du kan hitta ett nytt intresse, återupptäcka en gammal hobby eller fördjupa dina redan existerande färdigheter. Läs, laga mat, sticka, fotografera eller intressera dig för historia! Det finns ett oändligt antal intressen att välja på – så ha kul!

Ge – Gör något för någon annan. Att hjälpa, stödja eller vara extra omtänksam mot andra är tillfredsställande och ger ökad självkänsla. Börja exempelvis med volontärs- eller samhällsarbete, det är en stor källa till glädje och ger dig dessutom en känsla av tillhörighet.

Sist men absolut inte minst. Kom ihåg att skratta! Ibland tar vi livet på för stort allvar. Försök att se det roliga i olika situationer. Att skämta kan få bekymmer att verka mindre allvarliga. Och le! När du ler kan du faktiskt ”lura” hjärnan att tro att du är gladare än du egentligen är. Och. Det fungerar! Testa, du kommer att känna dig gladare!

På resande fot

Idag är jag på resande fot, på väg tillbaka till Stockholm efter att ha myst med familjen i påsk. Jag reser en del i landet och tycker det är lika trist varje gång. Det är kanske en smäll man får ta när man gör valet att ha en hälsosam kost. Jag gillar det inte, tycker att det är jätte trist att det finns galet mycket skräpmat, så lättillgängligt. På alla flygplatser och tågcentraler finns SevenEleven, Pressbyrån, något café där de serverar smörgåsar, bakelser och kaffe, ofta går det även att finns någon snabbmatskedja. Men inget av detta varken kan eller vill jag äta. Jag vill ju ha någon som är gott och ger kroppen bra energi. Ofta har jag framförhållning och fixar något hemma att ta med, idag blev det dock inte så. Jag är tacksam över att jag funnit GNLD, så jag ändå kan få i mig någon form av lunch som är snäll mot magen. Det blev en NeoLifeShake till lunch. När jag kom till Arlanda var det dags för mellanmål. De har öppnat Naked Jucie Bar i Sky city, det är inte klokt vad glad jag blev! Min favorit är vårens gästsmoothie, mean and Green någonting.. Så började jag fundera lite. De har inte ekologisk frukt och grönt. Jag vill ju gärna att det ska vara det. Men. Att finna något som innehåller nyttigheter, är utan socker, gluten och fri från mejeriprodukter är som sagt inte det lättaste. Jag struntar därför i att det inte är ekologiskt, köpte min smoothie som jag nu avnjuter på tåget påväg in till Stockholm. Jag gillar deras koncept, trots att det inte är ekologiskt och hoppas att de öppnar än fler butiker runt om i landet, jag blir gärna en stammis!

20140423-145323.jpg

Alla val vi gör handlar om att prioritera, att lägga för- och nackdelar mot varandra. Ibland gör jag det i huvudet medan vissa gånger behövs det spaltas upp på papper för att få rätsida på situationen. Idag gjorde jag ett mycket bra val. En glad mage skapar en glad Susanne helt enkelt!

Underbara GNLD!

Veckan i Spanien var underbar. Sol, sand, hav, god mat och trevligt sällskap – mer behövs inte. Min mage höll dessvärre inte riktigt med mig. Mitten av veckan la den av, krämpor och rejäla smärtor straffades jag av. Det hade nog blivit väl mycket fiberfattig mat och gambas. Mat var inte att tänka på, fick inte i mig något förutom vatten och tvingade i mig NeoLife Shake, så att kroppen skulle få lite energi iallafall.

Jag dubblade även mina kosttillskott. Det är smidigt att ta med sig dessa på resor då de är portionsförpackade. (Jag tog alltså två påsar per dag istället för en.)

20140203-202537.jpg
Varje förpackning innehåller:

Fiskolja:
OMEGA-3 SALMON OIL PLUS
BALANSERAR OCH REGLERAR CELLERNA

Kraftfull fiskolja, komplett med standardiserade mängder av alla 8 omega-3 fettsyrorna – EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion.

Karotenoider och antioxidanter: CAROTENOID COMPLEX
SKYDDAR CELLERNA

Kraften i karotenoider från morötter, tomater, spenat, röd paprika, persikor, jordgubbar och aprikoser skyddar dina celler och kan hjälpa ditt immunsystem.

Lipider och stereoler:
TRE-EN-EN KORNKONCENTRAT
GER NÄRING TILL CELLERNA

God näring börjar på cellnivå. Tre-en-en är ett av världens första kosttillskott med lipider och steroler från fullkorn som bevisats ge ökad energi och vitalitet genom att optimera cellfunktionen.

Vitaminer och mineraler:
ESSENTIAL VITAMIN & MINERAL COMPLEX
FÖDER CELLERNA

Baserad på den unika blandning av 18 nödvändiga vitaminer och mineraler hjälper till att överbrygga flera av de näringsmässiga bristerna i dagens kost.

För att magen ska klara alla dagens påfrestningar ger jag även den Acidophilus plus:
Nyttiga bakterier i tarmen hjälper kroppen att ta upp alla de viktiga näringsämnen som vi dagligen får i oss via vår mat. Med Acidophilus Plus får du fem typer av nyttiga mjölksyrabildande bakterier och varje kapsel ger dig minst fem miljarder välgörande mikroorganismer till tarmarna. En kapsel av Acidophilus Plus motsvarar 10 portioner yoghurt.

Utöver detta pressade jag i citron i vattnet, eftersom citron är basisk.

Tusen tack underbara Ingela för att du introducerade mig för GNLDs fantastiska produkter!

Ett liv utan GNLD – ett liv med en ledsen mage. Ett liv med GNLD – ett liv fylld med energi och en glad mage!