Lycka

img_3634

Ute faller snön så vit,
Skynda kom hit.
Lycka kan vi välja,
allt annat går bra att sälja.

Går det att välja att vara lycklig? Frågar ni mig så är svaret ja. Det blir ju vad man gör det till. Lycklig är inget sinnestillstånd man hamnar i, lycklig är något man skapar sig. Lycka är en process som går ut på att skapa en bra känsla i kroppen, minut för minut. När du väl kommit på det börjar du inse att lyckan är en process kan du träna upp förmågan att känna lycka – eller låta bli att göra det. Ju mer du tränar, desto bättre kan du bli på det. Och. Du kan till och med bli riktigt skicklig!

Så vilket sinnestillstånd väljer du idag?

Annonser

Glädje

img_3633

Skratt, bus och glädje,
kanske tomten har detta i sin släde.
Detta är något vi ofta vill känna,
så se glädjen i det lilla en dag som denna.

Glädjen finns ofta i de små sakerna i tillvaron. Det är när man kan se och uppskatta dem som man kan uppleva en känsla av att vara mer levande och närvarande i nuet. Och nuet är egentligen det enda vi har. Hur mycket planering och förväntningar vi inväntar och ofta hänger upp vår lycka på så pågår livet under tiden. Så se dig omkring och njut i fulla drag av det som du i vanliga fall tar för givet eller kanske inte ens lägger märke till. Där i livets sprickor och skarvar finns skönheten och magin i livet – i det lilla. När du uppmärksammar det, gnistrar det till. Livet blir magiskt och det pirrar lite extra i kroppen. Din magi och glädje kommer att smitta av sig på andra runt omkring dig.

Älska livet

img_3632

Älska livet och dess äventyr,
det är du som din båt styr.
Tillåt dig att se och uppskatta det lilla,
ge dig själv tid för att chilla.

Livet kommer ständigt med utmaningar, de är olika för oss alla. Vissa utmaningar klarar vi med enkelhet medan andra kräver både mer tålamod och mod. Jag tror att det är de svårare stunderna som gör oss starkare. Att älska livet kräver träning. Det är så lätt att se det negativa och jobbiga men om vi istället övar oss på att söka det fina, positiva i alla situationer, kan vi komma att gilla vår tillvaro lite mer för var dag.

Denna måndag, tillåt dig att se och uppskatta det lilla. Tacka dig själv för att du tog dig upp ur sängen, ät en god frukost. Le mot någon du inte känner. Titta på din omgivning, sök med blicken efter något som får dig att le, något som gör dig varm inombords. Våga vara här och nu. Säg till dig själv, jag älskar livet. Säg det varje dag, flera gånger om dagen. Du vet väl att om du säger något tillräckligt många gånger uppfattar hjärnan att det är så och den skapar känslan av det du säger till den. Så. Jag älskar livet. 

Allt är möjligt

Om du ser en stjärna falla,
blunda och önska något till alla.
Lita på din egen förmåga,
din energi lyser som en stark låga. 

Med detta mindre bra rim vill jag idag lyfta att allt är möjligt. Det är bara du som sätter dina begränsningar, är det något du verkligen vill göra, förverkliga så kan du. Hemligheten är att tro på att du kan, att allt är möjligt.

Är du tveksam? I sådant fall är det dags att börja säga dessa ord till dig själv, flera gånger om dagen, ända tills du tror på orden ”allt är möjligt”.

Allt är möjligt är något som vi bör säga till oss själva ofta, varje gång du funderar på en förändring men tvekar. Du kanske är rädd att misslyckas, rädd för att hoppa, ta steget ut i det okända, till det mindre trygga. Allt nytt är ju lite läskigt till en början. Du är ju ditt främsta redskap. Våga lita på dig själv. Du kan, jag vet att du kan.

Bestäm dig idag, säg: ”I mitt liv är allt möjligt”. Du väljer vilka hinder du ska se längs vägen och när och om du säger stopp. Valet är alltså ditt. Allt är möjligt. Nu tar du chansen. Hoppa. Det är inte farligt, var inte rädd. Allt är möjligt.

Omtanke

img_3630

I dessa julförberedelser är det lätt att glömma,
ge dig därför tid till att tankarna tömma. 

Omtänksam, det är väl något vi alla vill vara, något vi hoppas att de människor vi har i våra liv ska uppfatta oss som? Att vara omtänksam och visa respekt tycker jag hänger ihop. Genom att visa omtanke på så vis att om någon säger nej eller inte vill vara med just nu, visa respekt till den personen. Respektera andra människors åsikter och vi alla har rätt att tycka, känna och tänka vad och hur vi vill. Det är ok att vi är olika.

Idag vill jag att du vänder blicken mot dig själv. Det är en självklarhet att du ska vara omtänksam mot andra men hur är du mot dig själv? Tar du hand om andra och alltid sätter alla andra framför dig själv eller skänker du dig själv omtanke nu och då? Det behöver inte vara hela tiden. Det behöver inte vara stort eller kosta pengar. Lyssna på dig själv, ta hand om dig, både kropp och själ. Visa omtanke till det dyrbaraste du har, DU. Det är så jag ser det, det dyrbaraste vi har är oss själva. Jag har inte egna barn och jag kan tänka mig att det är några av er som är föräldrar och svarar ”Det dyrbaraste jag har är mina barn”. Men hur bra förälder är du om inte du mår bra, om du inte tar hand om dig själv?

Jag vill påstå att om du ger dig själv lite kärlek och omtanke så kommer många svåra stunder inte bli lika svåra, då du förhoppningsvis har mer kraft att ge till dina barn, nära och kära och inte minst till dig själv.

Smile

Mörkret tätnar i advent
och vårt första ljus blir tänt.
Ett leende kan lätt smitta,
så le mot den första person du kan hitta.

Första advent och dagen till ära ska jag skriva lite om leenden och skratt. Det måste vara bland det vackraste som finns, och något som smittar lätt. Ett leende är lätt att ge och att få ett leende är fantastiskt. Ett härligt skratt förlänger livet sägs det. Oavsett hur tung livet känns, försök att le. Om så bara lite, dra lite på mungiporna en stund. Det är nämligen så att när vi ler och skrattar så engagerar vi många av de inre organ tillsammans med stora muskelgrupper. Samtidigt sätts flera biokemiska processer igång som påverkar bland annat din egen produktion av endorfiner, kroppens eget glädjeämne. Andra hormoner utsöndras som stärker ditt immunförsvar. Alltså, ju mer du skrattar, dess bättre mår du. Som barn skrattade vi mycket, men ju äldre vi blir avtar vår benägenhet att skratta. Så dumt! Vi borde istället skratta mer, för att orka mer!

Om du inte har testat tidigare, tycker jag att du ska göra det idag, att le mot någon du möter på bussen, i affären eller vart du än nu är. Testa att ge någon ett leende. Sök ögonkontakt med personen och lämna ett leende och vill du säga något, säg hej eller önska god jul. Det är rätt häftigt!

Du är bra!

Än om det är många dagar kvar till jul,
passa på att göra något kul.
Tillåt dig själv att le och skratta,
DU är bra även om du sjunger som en kratta.

Så viktiga ord. DU ÄR BRA. Har du sagt dessa ord till dig själv någon gång? ”Jag är bra”. Vi kan inte vara bäst på allt, hur skulle då världen se ut. Men du kan alltid göra ditt bästa, utifrån dina förutsättningar. Ingen kan säga till dig att du inte gjort ditt bästa, det är du som avgör det. Det är ditt samvete som bestämmer om du kan göra lite bättre. Det kan vara en svår balans, hur vet man att man gjort sitt bästa? ”Kanske jag skulle ha pluggat lite mer, tränat lite mer så skulle jag kunna gjort bättre ifrån mig.” Så kan det vara, men det är bara du som kan avgöra det. Lyssna på din kropp, vad säger den? Ger du det du kan? Säger kroppen ”ta det lugnt eller kämpa, öka, du kan lite till”? Våga stanna upp och lyssna.

Viktigast av allt, oavsett vad du gör. Du är bra. Saker du gör handlar om prestation och har mindre med dig som person att göra. Någon kanske säger att din presentation på jobbet var dålig, mindre bra. Det innebär inte att du som person är dålig, din kollega syftar på din handling (din presentation), på din prestation. Jag är 100% säker på att du sitter på massor av härliga kvalitéer som gör att just du är du. Låt aldrig, aldrig någon säga att du är  en dålig person. Du är bra precis som du är! Snälla, var inte som någon annan än just du. För du är bäst på att vara du.

Från denna dag och varje dag fram till jul, påminn dig själv, säg till dig själv ”JAG ÄR BRA”.