En övning

Bild

img_3648

Julafton är om fyra dagar,
ta en paus idag och gör något som behagar.
Varför inte rulla ut mattan,
eller väljer du att sitta med plattan?

Bakom dagens lucka hittar du ett tips, en form av avslappning som är än viktigare i dagens hektiska vardag. Att stanna upp och bara andas. Detta är något jag gör i stort sett varje dag, senaste månaden har jag använt mig av Yogobe och Josephine Bengtssons video. Det handlar om yin yoga som är en form av avslappning, man ligger i olika positioner i några minuter. På så sätt hjälper man kroppen att verkligen slappna av i musklerna, vilket även är viktigt om du tränar, jobbar hårt och vill prestera bra.

Yogobe är en fantastisk online tjänst inom träning, yoga och hälsa. Är du student? Nyligen släppte dom bomben att de skapat ett samarbete med Mecenat och erbjuder nu gratis medlemskap för alla studerande. Hur grymt är inte det?! Till dig som inte är student men vill ändå testa gratis, skapa ett konto på Yogobe och använd denna kod, 5cd7pura8 så får du 14 dagar gratis prova-på. Jag fann Yogobe för ca tre år sedan, då var de ganska nystartade och mycket har hänt sedan dess. Idag erbjuder de över 1000 träningspass, i sökmotorn är det bara att fylla i dina behov och önskemål för dagen och vips dyker det upp härliga videos med proffesionella instruktörer.

Denna månad har jag valt att lägga fokus på just yin yoga. Är du nyfiken att testa? Denna video är min favorit hos Yogobe just nu. 30 minuter av härlig avslappning (klicka på bilden för att länkas till videon), precis vad vi alla kan behöva i dessa juletider.

Annonser

Open heart

Juletid äntligen är här,
värme och givmildhet vi med oss bär.
I skogen skuggorna ruvar,
akta dig för de där som energi tjuvar.

Det finns en av dig och det är du. Du är unik och det är värd all kärlek i världen. Du är värd att känna dig älskad. De människor som inte förstår att du är alldeles underbar och att de bör vara tacksam om du vill att de ska få ta plats i ditt liv, är inget att ha. Dessa människor kallas för energitjuvar. De tar massor av energi av dig utan att ge något tillbaka. Gör dig av med sådana personer. Du ska ha människor som gör dig glad, som ger dig energi  och som ser dig och älskar dig precis som du är. Du är värd att älskas.

Bakom dagens lucka hittar du en video med Anna GH. Tillsammans med henne jobbar du med bakåtböjningar och avslappning för ryggen. Ge dig själv 15 minuter. Så bra, så viktigt. Klicka på bilden nedan för att komma till videon. Lycka till!

Gillade du dagens video och vill köra den fler gånger eller testa andra videos på Yogobe kan du använda dig av denna länk, så får du 14 dagar gratis.

Namaste

Jag är så tacksam att jag valt att ta in yoga i mitt liv. När jag för cirka ett år sedan gick in i väggen och blev sjukskriven, började jag även att träffa en kurator/psykolog. Hon tillsammans med yoga blev min räddning. Läkaren ville att jag skulle äta antidepressivt men jag bestämde mig för att jag skulle komma upp ur gropen utan piller. Jag tänkte att det måste finnas andra vägar att gå än medicin. Nu har det som sagt gått ett år och jag har klarat mig bra utan piller. Till en början var det otroligt jobbigt, tungt och stundtals väldigt mörkt men sakta men säkert reste jag mig. Idag känner jag och förstår mig på min kropp på ett sätt som jag aldrig tidigare varit medveten om. Tack vare min kurator har jag lärt mig att sätta ord på tankar och känslor. Tack vare yogan lär jag mig att det inte är farligt att känna, att det är ok att känna vad som än kommer upp.



För några veckor sedan började jag med en ny vana. Jag har på senaste tiden kommit på mig själv att jag ibland nästan glömmer bort att andas när det är stressigt på jobbet (vilket det oftast är). Det resulterar i att när jag kommer hem är jag väldigt trött och energilös. Därför har jag infört avslappning, återhämtning 1-2 gånger om dagen. Istället för att sätta mig i personalrummet och uggla, går jag undan, sätter mig på min yogamatta och andas. Min tanke är att göra det i fem minuter men när jag väl kollar på klockan så är rasten slut, då har jag alltså suttit och mediterat i cirka 30 minuter. Jag gör samma sak när jag kommer hem, även då minst fem minuter vilket oftast blir längre. Jag märker stor skillnad både energimässigt men även att mitt tålamod på jobbet har förbättrats. Idag var en lång och påtaglig dag, jag ville helst bara falla ihop och gråta av utmattning när jag kom hem. Istället tände jag några ljus, rullade ut mattan. Startade ”Good night sweetheart” med Mille Floryd på Yogobe, därefter blev jag sittandes och bara andades i ett bra tag. Nu känner jag att jag åter kan andas, gå och lägga mig utan att miljoner tankar springer omkring i huvudet. 

Jag är så tacksam att jag vågar möta det som känns konstigt och obehagligt, jag tror att det kallas rädsla. Jag tackar mig själv att jag vågar känna och vara precis som jag är, här och nu. Namaste.