Jag är unik

Det finns bara en av dig och det är du. Det finns bara en av mig och det är jag. Så enkelt är det. Försök inte att vara någon annan, det finns så många av alla andra. Du är unik! Världen skulle vara otroligt tråkig och enformig om vi var lika allihopa. Jag gillar olika. Annorlunda är ett bra ord. Våga tro på dig själv, stå för det du tycker och respektera andra för att de är som de är. Du är unik, tillåt dig att vara ärlig mot dig själv. 

Bild

Jag brukar säga att jag är inte som alla andra. När jag får frågan ”vem är du?” svarar jag oftast, ”jag är jag”. För vad annat kan jag svara? Jo visst kan jag börja rabbla en massa egenskaper, berätta vad jag jobbar med och så vidare men det är ju inte svaret på just den frågan. Jag är jag, jag kan inte vara någon annan för då är jag inte sann mot mig själv, eller mot någon annan för den delen. Är det någon som inte gillar mig, väljer jag att inte lägga min energi på någon som inte kan acceptera att jag är jag. Det kan låta hårt, krasst men sådana människor får inte vara i mitt liv. Jag vill ju umgås med dem som tycker om mig precis som jag är. Jag är unik. Jag vet det och jag är stolt över att känna mig unik.

Imorgon är det valborgsmässoafton och sommaren kommer allt närmare, än om det än är svårt att tro det. Oavsett temperatur, ta hand om dig själv, vårda dig själv. Du är guld värd. Du är unik. Du är fantastiskt precis som du är. Och. Du förtjänar bara det bästa.

Annonser

Jag är min egen bästa vän

Vem är din bästa vän? Har du flera goda vänner? Är du bästa vän med dig själv? Hur gör du för att visa dig själv uppskattning, omtänksamhet och kärlek? 

Att ha varit singel i många år har jag verkligen lärt mig att bli min egen bästa vän. Genom dessa år med me, myself and I har jag bråkat, gråtit och skrattat med mig själv. Idag känner jag mig själv bättre än någonsin och ja, jag är min egen bästa vän. Såklart kommer det dagar när jag tycker mindre om mig själv. Jag kanske är besviken på mig själv att jag inte presterade bättre eller någon tanke hoppar på mig och säger att jag inte ska tro att jag är någon. Tänk om jag sticker ut eller än värre inte syns alls.

20140430-113858.jpg

Jag börjar mer och mer lära mig att acceptera oavsett vilken känsla som kommer till mig, dem går ju inte att styra över. Däremot tankar, dem kan vi styra om vi tränar på det. När något nedlåtande, negativ tanke kommer till mig försöker jag så snart som möjligt acceptera den, för att sen släppa taget om den. Att inte lägga så mycket utrymme, tid eller energi på den. Det låter kanske flummigt och det kan jag till viss del hålla med om. Livet är ganska flummigt tycker jag. Det är dock häftigt att det går att kontrollera tankarna, det är dessvärre en färskvara som kräver ständig träning och underhåll.

Jag fick en gång berättat för mig att man ska ”prata” med sina tankar. Alltså när en tanke dyker upp som du inte alls har lust att lägga energi på, säger du ”Hej tanken. Jag hör dig, jag accepterar dig så nu kan du fortsätta förbi mig”. Jag är absolut ingen expert på detta, det är svårt och ibland går det helt enkelt inte att bara släppa tanken bara så där. Då är det så, försök då att skriva ner tanken på ett papper, så att du slipper ha den i huvudet. På så vis kan du komma att släppa tanken för en stund. ladda nedAtt skriva, ja jag älskar att skriva. Jag undrar hur många kollegieblock och anteckningsböcker jag skrivit ut genom åren. Många är det i vilket fall. Jag mår bra av att forma mina tankar till ord på papper. Att tänka en massa skapar en rastlöshet inom mig, men om jag skriver så försvinner både rastlösheten och jag slipper lägga så mycket energi på att älta tankar.

Hur gör du för att släppa tankar som du inte vill tänka? Är du inte din bästa vän, börjar idag att lära känna dig själv och tillåt dig att bli just din alldeles egna bästa vän. Gör roliga saker som du tycker om, unna dig något som du länge velat ha, beröm dig själv, säg fina och snälla saker till dig själv. Ge dig själv beröm och uppmuntran. Du är bra precis som du är, våga erkänna det för dig själv. Är du vän med dig själv kommer du mycket lättare kunna vara vän med andra.

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp

Än en gång vill jag hylla yogan. Det är verkligen häftigt vad den gör med en. Det är som en drog, fast en hälsosam och nyttig drog. Jag är beroende och vill bara ha mer och mer.

Jag tänker dock inte skriva så mycket om yoga idag. De allra flesta människor har en åsikt om yoga, det är ok. Vissa älskar den medan andra säger att det inte är något för dom. Så kanske det är, vad vet jag. Jag tyckte att yoga lät flummigt och kan erkänna att jag fortfarande kan tycka att det är lite flummigt. Det var inte så att jag blev förälskad i yoga på direkten men effekten av rörelserna inom yogan gjorde att nyfikenheten bara växte och det är jag otroligt tacksam för idag. Tack underbara Ingela som lurade på mig de där solhälsningarna för många år sedan.

Andas in. Andas ut. Låt oss nu prata om återhämtning, det är bland det bästa vi kan ge vår kropp. Den kraschar ganska snabbt om vi inte tillåter oss att vila mellan all påfrestning vi utsätter kroppen för varje dag. Jag anser mig ha koll på både kost och träning men återhämtning. Det är det jag tycker är svårast, att tillåta sig själv att stanna upp och antas lite extra. Jag har oftast svårt att bara släppa allt men med hjälp av andningsövningar, kommer jag relativt snabbt ner i varv. Jag delar idag med mig av två olika, testa och se vem som passar dig bäst.

hämta (21)

Övning 1 – Andas in och räkna till 4. Håll andan medan du räknar till 4. Andas ut och räkna till 8. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Övning 2 – Andas in och räkna till 4. Andas ut medan du räknar till 4. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Båda övningarna går att göra ståendes, sittandes eller liggandes. Välj det som passar dig bäst. Tänk på att inte korsa armarna (det blockerar hjärtat).

Har du inte gjort det förut, är det dags att ta några extra djupa andetag som syresätter din kropp.

Jag är vacker inifrån och ut

Jag är vacker inifrån och ut 

Testa att säga de orden högt till dig själv. Hur känns det? Tror du på orden? Tycker du att du är vacker inifrån och ut? Alla har vi våra brister och skavanker. Ingen är perfekt. Men. Jag tror att det bästa vi kan göra att vara snälla mot oss själva. Ge oss själva kärlek, uppskattning och fina ord – varje dag.

429727_3206824930075_1249720986_3344072_102291722_n_large

Jag är vacker. Ibland smärtar det att säga de orden till mig själv. Jag vet ju att jag är det, jag är unik och alldeles fantastisk precis som jag är. Jag duger precis som jag är. Varför kan jag inte bara stanna i de tankarna och sluta oroa mig, trycka ner, nedvärdera mig själv? Känner ni igen er i de tankarna? Jag kommer dit hela tiden, om och om igen. Många gånger måste jag dra i handbromsen, stanna upp för att reflektera vad som händer och sker. Det är så lätt att bara köra på i gamla mönster. Att se sig själv som vacker, både in- och utsidan, handlar om ens självkänsla. Jag försöker ständigt jobba med min självkänsla. Det är tufft, svårt och gör stundtals ont. Det är en never endning story, vilket ibland känns hopplöst. Jag vill ju bara vara. Jag har lovat mig själv att aldrig, aldrig sluta jobba med mig själv, aldrig sluta lyssna på mig själv. Tid, vissa saker går snabbt, andra saker tar längre tid att bearbeta. Det är viktigt att komma ihåg att var sak har sin tid. Jag tror det handlar om att finna verktyg som hjälper en att finna harmoni och balans.

Vacker. Vet inte om det har med åldern att göra. Men. Jag ser på människor på ett annat sätt nu för tiden. Idag ser jag något vackert i alla människor. Vi är alla vackra på vårt eget vis. Så snälla, försök inte att vara någon annan. Jämför dig bara med dig själv och ingen annan. Du är unik. Du är vacker. Du är bästa på att vara du. Det finns ingen som är som dig, se det som något stort och häftigt. Bjud dig själv och världen på det bästa du kan – va dig själv. Va stolt och tacksam att du är som du är. Berätta för dig själv flera gånger om dagen att du är vacker. Jag vet, trots att jag inte känner dig, att du har en vacker utsida och en alldeles magisk vacker insida. Vet du inte om det? Titta dig i spegeln, i dina ögonen, säg orden ”Jag är vacker”, gör det ofta. Du förtjänar all kärlek i världen. Allt börjar hos dig själv. Jag är vacker.

In my head

Denna månad är det tema hälsa här på bloggen. Jag skriver en hel del om vikten av att lyssna på sin kropp och ta hand om den. Det är min strävan men ibland blir det för mycket, ibland är det svårare att leva som man lär. 

Idag blir det ett något mer personligt inlägg. Jag har så mycket i mitt huvud, har försökt med papper och penna men inga ord kommer på pappret. Jag älskar ju att skriva, oavsett hur men av någon anledning så känns det mindre ansträngde att skriva på datorn just nu. Så nu låter jag bara fingrarna sväva över tangentbordet och det får bli som det blir.

När tankarna snurrar, de snurrar så snabbt att det är svårt att fånga någon. Allt blir ett virrvarr som skapar förvirring. Det skapar obalans inom mig. Varför? Som jag tidigare skrev, jag lever nog inte riktigt som jag lär just nu. Största anledningen är mitt jobb, jag tar med mig det hem. Jag kan inte stänga av, har glömt bort vart knappen sitter. Det har varit ganska intensivt på jobbet eller rättare sagt, jag lägger ner för mycket hjärta i arbetet. Det är det som är det svåra att jobba med människor, att inte bli för personligt involverad. Jag har visserligen två jobb, dels som kost- och hälsorådgivare men därifrån har jag lite semester eller rättare sagt, klienterna har tagit semester från mig. Mitt andra jobb, det jag gör på heltid, där jag har anställning är inom offentliga sektorn. Jag har förmånen att jobba med ungdomar som kommer hit ensamma från andra länder. Jag jobbar där de bor, alltså ett boende för ensamkommande flyktingungdomar. Och jag bara älskar det! Varje dag lär jag mig något nytt, smått som stort. Det hela går ut på att hjälpa dem in i det svenska samhället, jobba med språket och allt annat som ingår i en ungdoms vardag. Det som ger mig mest är när man knutit band och ungdomen känner att den kan lita på mig. När någon slags vänskap börjar skapas och ungdomen börjar öppna upp sig för mig. Samtidigt är det det som är det svåra, att då inte bli för involverad. Jag är en människa med ett stort hjärta och har otroligt svårt att inte ta med mitt hjärta i det jag gör. Det är rent ut sagt en omöjlighet. Faran med det är som sagt att det är svårt att stänga av när arbetsdagen är slut.

Jag känner mig frustrerad, emellan åt riktigt förbannad och stundtals skäms jag. Jag skäms för hur vi människor i detta land är och över vårt beteende. Vi är så många som tar saker för givna. Att få jobba med dessa ungdomar får mig att förstå att vi är äckligt bortskämda och otacksamma. Alla miljontals människor som är tvungna att fly sina hem, från sitt hemland, säga hejdå till sin familj för att försöka rädda sitt eget liv. Det är ingen dans på rosor, långt ifrån. En del kan ha förlorat hela sin familj, några har sett någon de älskar bli dödad, mitt framför dem. Jag kommer aldrig kunna förstå dels det hat som finns här i världen men inte heller känslan av att behöva fly för sitt liv.

hand in hand

Det är inte så konstigt att jag blir personligt engagerad, berörd av mitt jobb. Jag fattar det. Jag vet dock att det är än viktigare att jag tar hand om mig själv. Att jag använder de verktyg jag har för att ibland stänga av, stilla alla tankar och känslor inom mig. Jag vet att yoga och meditation kan hjälpa mig mycket med detta. Jag ställer mig på mattan varje morgon, det är något som jag har svårt att se att jag kommer sluta med. Men sedan, under dagen när världen kommer inpå mig, jag klarar inte att balansera alla inputs, inte en hel dag. Jag vet att jag borde ta pauser under dagen, att sätta mig ner en stund och bara vara i andetaget. Jag vet att jag skulle må bra av det. Det svåra är att åter få in det som en rutin i vardagen. Jag har lyckats få till det förut så jag vet att det går. Jag behöver det för harmoni i både kropp och sinne.

Hur gör du för att vara i balans? Har du verktyg för att inte ta med dig jobbet hem? Kan du skilja på jobb och fritid? Ger du dig själv tid för reflektion och mental återhämtning?

Min högsta prioritet är att ta hand om min hälsa

Hur prioriterar du i ditt liv? Vad är viktigt för dig? Vad är mindre viktigt? Har du någon gång gjort en lista över vad du prioriterar över andra saker? Det kan vara svårt att sätta sig ner och bara skriva en. Vad behöver du för att må bra, känna glädje, lycka, välmående? För mig handlar det helt klart om hälsa.

Hälsa för mig är så mycket mer än träning och mat. Det är en helhet, det är mitt liv. Om jag är i ohälsa, mår jag inte bra. Det kan vara både fysisk och psykisk ohälsa. Mår inte jag bra, kan jag inte heller hjälpa andra att må bra. Alltså, allt börjar hos mig själv. Min hälsa går alltid i första hand. Jag vill förespråka god hälsa, goda matvanor, träning osv. Det innebär att jag även vill leva efter det. Jag försöker leva som jag lär.

Att ta hand om min hälsa handlar, för mig, om att lyssna på min kropp, ge den näring, energi, rörelse och vila för att den ska kunna fungera optimalt. Skratt, glädje och kärlek är också en del av hälsa. Skratt är den bästa och mest effektiva medicinen för en god hälsa. Vi människor blir dessutom så galet vackra när vi ler. Och. Ett leende smittar. Le och världen kommer att le med dig – brukar jag tänka. images (53)Kärlek, att ge och ta emot kärlek är något som också är livsviktigt. Att visa uppskattning och kärlek till dem du älskar, att vårda dina relationer. Jag är så otroligt tacksam för de människor jag har i mitt liv, jag har på senare tid blivit mer och mer mån om att visa min kärlek. Tidigare tog jag nog alla i mitt liv för givet. Det är dumt. Vårda varje relation, ge kärlek, visa hur mycket de betyder för dig och gör det ofta. Vem vet när vägarna skiljs åt. Lev idag. Njut idag. Va här och nu.  

Jag litar på livet

Du och jag är olika. Vi har olika förutsättningar, förväntningar och bakgrund. Det vi har gemensamt är att vi båda har ett liv som vi har möjlighet att påverka. Vi kan planera och styra upp vårt liv in i minsta detalj eller så kan vi välja att våga lita på livet. 

Jag är helt säker på att livet ger mig de utmaningar jag behöver för att utvecklas och stärkas som människa. Jag blir lugn av att tänka så, pressen släpper på något vis och det blir lite lättare att vara här och nu. Jag är tacksam över de prövningar livet hittills har utsatt mig för, utan dem skulle jag inte vara den jag är idag. Var sak har sin tid, så enkelt är det. Dessvärre har vi även vilja, drömmar, mål och önskningar som kan komma att påverka oss och de val vi gör. Det är inga konstigheter med det, utan mål och visioner står vi stilla. Men. Jag tror det är viktigt att försöka vara här och nu så mycket det bara går, att njuta av dagen just idag. För vem vet vad som händer imorgon. Va tacksam och visa kärlek till dem som du håller av och gör det ofta, helst varje dag.