Powergröt

Efter tre månader med havregrynsgröt med blåbärssylt varje morgon längtar mina smaklökar efter något annat, varav jag hittat på denna kalla grötvariant. Sommarfräsch, näringsrik och super god. Det bästa är att det går utmärkt att göra storkok för att sedan blanda ihop så mycket du vill ha på morgonen. Quinoa är en mycket bra proteinkälla och perfekt att blanda i risgrynsgröt, den blir då både nyttigare och matigare.Denna powergröt innehåller risgrynsgröt med quinoa, chiapudding med linfrö, frukt och bär och såklart en klick jordnötssmör. Proteinrisgrynsgröt

  1. Koka risgrynsgröt enligt anvisningar på förpackningen (jag gjorde 6 portioner). Byt ut komjölk till mandelmjölk för veganskt.
  2. Koka quinoa enligt anvisningar på förpackningen (jag tog 1dl okokt quinoa).
  3. Rör ihop den kokta quinoan med risgrynsgröten.
  4. Låt gröten kallna innan servering.
  • Chiapudding (2 portioner)
  • 3 msk chiafrön
  • 2 msk linfrön
  • 2 dl mandelmjölk
  • 1/2 tsk vaniljpulver
    1. Blanda ihop allt och låt stå i ca 10 minuter. Rör om igen. Ställ i kylen i minst 30 minuter.
  • Powergröt 1 portion
    1. Ta 2 dl risgrynsgröt i en skål eller i en burk.
      Lägg i hälften av chiapuddingen.
      Skiva i banan och favoritbären.
      Toppa med jordnötssmör om du gillar det.

    NJUT!!!

    Annonser

    Frasiga våfflor – glutenfria och vegan

    Våffeldagen har visserligen varit för länge sen men jag tycker det är ok att njuta av dessa härliga hjärtan när som. Jag har tagit fram nytt recept på våfflor. Otroligt frasiga, precis som när farmor gjorde dom när en var liten.

    1 dl potatismjöl

    1 dl maizenamjöl

    1 1/2 dl bovetemjöl

    100 g smör

    3 dl mjölk

    2 tsk bakpulver

    1 tsk vaniljpulver

    1. Smält smöret och häll i mjölken så den blir lite varm.
    2. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
    3. Häll i smör och mjölkblandningen.
    4. Blanda väl och låt stå i ca 10 minuter.
    5. Klicka i lite kokosolja i det varma våffeljärnet.
    6. Häll i smet (låt det bli ca 1dm cirkel)

    Grädda, ät och njut!

    Bountybars

    Sedan jag fått barn har även nya cravings uppkommit, nämligen Bounty men med amningen blir jag än mer medveten vad jag stoppar i mig. Det jag stoppar i min kropp får ju även Benjamin i sig. Därför passade jag på att slänga ihop dessa godingar medan lilleman tog en sovstund i sjalen.

    Självklart är dom gluten- och mjölkfria, utan socker och veganska.

    200 g kokos

    1 mogen banan

    1/2 dl kokosolja

    1/2 dl agavesirap

    2 tsk vaniljpulver

    Saft från 1/2 citron

    Ljus och eller mörk choklad

    1. Mosa banan
    2. Smält kokosoljan
    3. Blanda samman alla ingredienser med hjälp av stavmixer (mixa kort för att behålla kokosflingorna. Önskas ej ”bitar” i – mixa längre tills smeten blir slät)
    4. Forma till avlånga små ”korvar”
    5. Ställ dom i kylen i ca 1h
    6. När kokoskorvarna stelnat, smält choklad
    7. Doppa korvarna i chokladen (använd två gafflar för bästa resultat)
    8. Strö lite kokos över
    9. Förvara i kylen

    Glutenfri, vegan pannkaka

    Ibland blir jag galet sugen på pannkaka. Sedan jag uteslutit ägg ur min kost har jag hållit på att experimentera fram den perfekta glutenfria, veganska pannkakan. Äntligen är jag nöjd! Perfekt smet, håller ihop hur bra som helst och blir så där härligt krispiga i kanterna.

    50 gram smör
    4 dl mjölk
    1 dl havregryn
    1 dl potatismjöl
    1/2 dl maizenamjöl
    1 1/2 dl bovetemjöl
    1/2 tsk bakpulver
    1/2 tsk vaniljpulver
    Salt

    1. Smält smör i en kastrull och häll i mjölken.
    2. Blanda ihop alla torra ingredienser i en bunke.
    3. Blanda därefter ihop vätskan med de torra ingredienserna.
    4. Stek pannkakorna på medelhög till hög värme till ovansidan har stelnat och undersidan fått lite färg. Vänd på dem och stek ytterligare någon minut för att få lika fin färg på andra sidan.

    Servera med goda tillbehör som till exempel bär, frukt, sylt, jordnötssmör och/eller banan.

    Hallonglass – vegan, utan socker

    Alltså denna! Så enkel och så galet god. Mitt nya kvällsmål. Med endast två ingredienser kan du skapa en härligt krämig sorbetglass. Det bästa av allt är att det tar mindre än en minut att göra den.

    1 portion

    1 frusen banan
    1 dl bär

    1. Ta fram frusen banan och låt den tina något.
    2. Mixa bär och banan till en jämn tjock smet.
    3. Servera gärna med chokladsås (smält choklad i en kastrull tillsammmans med lite mjölk).

    Njut!!

    Nyponsoppa – utan socker

    Så lätt att göra och så galet gott! Dessutom är nypon fyllda med C-vitaminer. Jag har alltid gillat nyponsoppa men på senare år tycker jag att pulversoppan som man bara blandar med vatten är på tok för söt. Därför har jag gjort min egen. Inga konstighet, fyra ingredienser (om du gör den osötad), inget socker eller tillsatser. Receptet är taget från Ricenta, har gjort en liten ändring. Jag bytte ut sockret mot agave och tillsatte vaniljpulver för mer smak.

    3-4 portioner

    6 dl vatten
    1/2 dl nyponskalsmjöl
    1 msk potatismjöl
    1 tsk vaniljpulver
    Ev sötning (agave, honung)

    1. Blanda nyponskalsrmjölet och potatismjölet i en kastrull med vattnet
    2. Koka i ca 5 minuter, rör nu och då
    3. Tillsätt ev sötning
    4. Låt soppan svalna något

    Drick och njut!

    Raw Semla

    Semlor som innehåller mjöl och mycket socker innehåller även många kalorier. Dessa små mini-semlor innehåller varken mjöl eller socker. Det är nästa så att jag vill påstå att de är nyttiga. Det bästa av allt är att det går super snabbt att göra dem. 15 minuter är allt som krävs! Receptet hittade jag hos underbara Tanja Dyredand. Eftersom det finns många nötallergiker gjorde jag mina med solrosfrön och kokos. Mums mums!


    Semlan 8 stycken
    1 1/2 dl solrosfrön
    1 1/2 dl kokos
    1/2 dl kokosolja
    2 tsk kardemumma
    1 tsk kanel
    1 tsk vaniljpulver
    1 msk agavesirap eller annan sötning
    1/2 tsk cayennepeppar (går att utesluta)
    Ev lite vatten

    Grädden
    1 burk kokosmjölk
    1 tsk kardemumma
    1/2 tsk kanel
    1/2 tsk vaniljpulver
    Ev lite sötning

    1. Mixa ihop alla ingredienser till semlan. Blir den torr, tillsätt lite vatten.
    2. Rulla till bollar, ställ in i kylen.
    3. Använd det vita i kokosmjölken, alltså inte vattnet.
    4. Vipsa kokosmjölken med kryddorna.
    5. Dela semlorna i mitten.
    6. Klicka på grädden och sätt på locket.

    Klart och redo för att njutas!