Till alla chokladälskare!

Traditionella mellanmål såsom chips, ostbågar och chokladkakor har fyllt hyllorna i våra lokala servicebutiker och mataffärer i decennier. Även om de kan kännas bekväma och är många av de mellanmålen som säljs idag långt ifrån nyttiga. De innehåller tomma kalorier och ohälsosamma ingredienser som isoglukos och transfetter. Den typen av mat kan leda till fetma om de inte konsumeras med måtta eller som en liten del av för övrigt är näringsrik och balanserad kost. Därför är det viktigt att ha ett hälsosamt alternativ som mellanmål. Speciellt om du försöker uppnå eller hålla en hälsosam vikt.

 

 Med detta sagt, nu är dom här! NeoLifeBars med mörk choklad och jordnötssmör, det är helt klart en favorit som jag inte kan vara utan. Det perfekta mellanmålet när energin tryter och tiden är knapp. Jag går ingenstans utan en bars i väskan. Det bästa är att dom är glutenfria, håller GI i shack och ger dig långvarig energi mellan måltiderna. Världens bästa bars helt enkelt!

Annonser

Förväntningar och New York

Förväntningar och förhoppningar, varför skapar vi sådana? Det skapar ju bara besvikelse, eller? Jag är som sagt ute på en resa som jag verkligen sett fram emot. Igår tillbringade vi ett dygn i New York, en stad jag aldrig tidigare varit i. Vi hann inte se eller göra så mycket men det är helt klart en stad med puls, många människor och blinkade ljus överallt. Men jag är inte så imponerad som jag trodde jag skulle vara, jag hade större förväntningar. Jag är dock helt säker på att jag kommer åka tillbaka för en längre visit och utforska den där ön. Vi var nog bara och nafsade lite försiktigt på ytan, antar jag. Jag gillar verkligen mentaliteten som fanns där, alla är vänliga, artiga och väldigt hjälpsamma.image

Nu sitter jag på planet, det som kommer ta oss till vårt egentliga resmål – Costa Rica. Även på det landet har jag förväntningar, det återstår att se om landet levde upp till dom. Hur som är jag säker på att det kommer bli alldeles fantastiskt.

Nu kommer ett litet klagomål gällande mat när man är på resande fot, än om jag var beredd på det. Jag har förberett mig med min egen mat då jag är lite ”besvärlig” med allergier och att jag numera inte äter kött. Det är inte lätt att finna mat som passar. Första utmaningen var redan på planet från Sverige. Vi anmälde allergier men man kunde bara välja en. Jag var alltså tvungen att välja mellan vegetariskt och gluten, vilket resulterade att jag kunde äta lite sallad vid ena målet och det andra tackade jag nej till då det var en smörgås. Jag valde alltså vegetariskt. Eftersom jag är väl medveten om svårigheterna så är jag som sagt välförberedd med ”matsäck” i form av bars och shakes från NeoLife. Dom är och kommer vara min räddning denna resa. Ibland önskar jag att jag inte var allergisk och inte fått för mig att sluta äta kött, allt vore så mycket lättare då. Men jag mår bäst av min vegetariska gluten- mjölkproteinfria diet och jag har ju lärt mig att lyssna på kroppen. Så egentligen klagar jag inte, det är ju ett medvetet val jag gjort.

Nu återstår några timmar tills jag åter är på fast mark och får äta riktig mat igen. För trots allt så gillar jag mat och att tugga den, än om shakes är toppen. Men det är min nödlösning och otroligt glad att jag hittade den.

Dagens affirmation lyder Jag är fri att vara mig själv. Fundera på den, hur gör du för att leva upp till detta? För du vet väl att du är bra precis som du är. image

500 gram frukt och grönt varje dag

Hur ser din kost ut? Får du i dig all näring som din kropp behöver? Enligt Livsmedelsverkets rekommendationer bör vi äta minst 500 gram vilket motsvarar runt fem frukter eller grönsaksportioner om dagen. Får du till det? Jag ska vara ärlig och säga att jag inte äter så mycket frukt och grönt, inte varje dag.  

 

Jag älskar att göra testar, av alla dess slag och idag hittade ett test på NeoLifes hemsida som handlade om hur den det dagliga intaget ser, vad man äter samt hur allmäntillståndet är. Det var otroligt intressant och visade, som jag redan visste, att jag får i mig för lite näring. Gör testet du med, klicka här.

Eftersom jag sedan lång tid tillbaka är medveten om att jag inte äter fisk två gånger i veckan, 500 gram frukt och grönt varje dag eller tre portioner fullkorn varje dag (som Livsmedelverkets rekommendationer) så tillämpar jag kosttillskott. Som jag skrivit tidigare så är jag väldigt mån om vad jag ger min kropp för näring och ekologiskt är något jag prioriterar högt. Det finns flera anledningar till detta, främst så vill jag inte få i mig giftiga bekämpningsmedel. Detta har även visat att ofta innehåller grödor som odlats med syntetiska gödningsmedel inte samma innehåll av näring och mineralier som ekologiskt odlade grödor. Så hur får jag då i mig all näring varje dag? Kika på detta klipp som förklarar allt om min lösning.

Som kostrådgivare rekommenderar jag alltid mina klienter att äta mat men ser jag att de inte får i sig allt kroppen behöver tipsar jag om just Pro Vitality (som det berättas om i klippet som jag länkade till ovan) som ett komplement. NeoLife är väldigt noga med att varje råvara genomgår noggrann kvalitetskontroll innan de får användas i någon NeoLife produkt. Något som imponerar på mej och gör att jag väljer just NeoLifes kosttillskott är att de går mycket längre än de kvalitetsparametrar som andras ekologiska certifieringar kräver. De har alltså nolltolerans för giftnämnen.  

  
 

Jag vill ha en stark och frisk kropp som orkar med hela dagarna med allt vad det kan innebära, därför väljer jag ju Pro Vitality och NeoLife.

Så. Åter till frågan, hur får du i dej det dagliga behovet av vitaminer, mineraler och livsnödvändiga fetter?

Världens bästa bars

Det är inte klokt vad roligt det är att få lära sig nya saker. Jag älskar det! Jag väljer att göra saker som är bra för mig, sådant som får mig att må bra. Som jag nämnt tidigare är jag ambassadör för GNLD och igår var jag på utbildning. Det är ett fantastiskt företag med underbara produkter för både in- och utsida kropp. Vad jag gillar mest med dem är att de har sina egna åkrar och odlingar runt om i världen för att ha koll på så att frukt och grönsaker besprutas med en massa kemikalier. De tänker alltså både på miljön och på vad vi får i oss. Det häftiga med GNLDs kosttillskott är att de grundas på forskning samt att de uppfyller kraven för läkemedelstandard. Att de dessutom använder sig av hela frukter och grönsaker gör mig galet imponerad, de ”bara” pressar ihop allt och swish så blir det koncentrerade små vitaminbomber. Jag kan fortsätta i evigheter om hur bra jag tycker att GNLD, utbildning ger en alltid en extra energikick och en massa glädje. En annan sak som är bra med GNLD är att just du kan bli ambassadör, om du vill testa produkter och köpa in dem till ett bättre pris.
Äntligen har jag dessa läckerbitar till mitt förfogande. Troligtvis världens bästa mellanmål! Det finns alltid någon i min väska, i träningsväskan, dansväskan. Jag går helt enkelt inte någonstans utan en sådan bars. Det finns ju mängder av bars ute i handeln och jag har troligtvis testat de flesta. Vissa är godare än andra och ger mer eller mindre energi. NeoLifeBars är enligt mig bland de bästa jag hittills prövat. Jag har nog blivit lite beroende av dem. De är galet goda, ger mig energi som räcker länge. Jämfört med andra bars som jag kickar och dalar ganska snart där efter. Anledningen är fruktsockret som finns i dadlarna i andra bars. Det höjer insulinet snabbt men sedan faller du pladask ner igen. NeoLifeBars har ett lågt GI. Jag tycker att jag har funnit den optimala lösningen till ett helt ok pris dessutom. Lycklig tjej. Dagens tips blir såklart, testa du också!

Magnesium, en viktig mineral för kroppen

Har du koll på att du får i dig tillräckligt mycket med magnesium? Jag läste en artikel i Expressen om vikten av att ge kroppen både magnesium och kalcium.  

 

 De två största mineralerna i kroppen är just magnesium och kalcium. Tar du dem i tillskottform behöver det vara 2:1 med kalcium för att kroppen ska ta upp det på bästa sätt. De båda är antagonister och slår ut varandra annars. Allra bäst att ta ihop med vitamin D som vi alla här i norra delen av jorden behöver extra av.

  Som det går att läsa i artikeln är mandlar också är en bra proteinkälla. Välj i sådant fall ekologiska, det är mycket otäcka besprutningar annars. Om du vill, lägg dem i vatten i kylen en dag eller två för då börjar de grodda sig och blir MYCKET godare. De håller dock inte så länge, varav det kan vara bra att bara lägga den mängd i vatten som man äter upp inom några dagar. Mums mums! För de lata kan man mumsa på Neolife Bar och ta extra kal-Mag + D. Det gör jag, för jag vill att livet ska vara lätt att leva samtidigt ha en kropp och själ som mår bra. 

 

Torsdag 4 december

Jag har nu kört två pass på boot camp. Hur känns det? Jag vet vad träningsvärk är, kroppen ömmar, det känns att den har fått jobba hårt. Jag trodde att jag skulle vara helt slut om dagarna, men inte än så länge. Jag upplever att jag har mer energi, känner mig både piggare och gladare. I stort sett flyger jag upp när klockan ringer om mornarna. Ok, nu är det i början av denna lilla utmaning, jag hoppas att energin stannar kvar resten av månaden.

IMG_7694.PNG
Jag hade gjort upp en plan för när om dagarna jag bör fylla på med energi. Jag följer den och ser att kroppen tackar mig. Jag är noga med att se kroppen återhämtning, alltså vila och sömn. Jag har aldrig gått och lagt mig innan 22, dessa dagar har jag krupit ner redan vid 21-21.30. Fantastisk känsla att vakna utvilad. Jag har även ökat dosen av kalcium- magnesium (kal-mag +D), vilket jag anser hjälper vid återhämtningen. Nu är det dags att fylla på med bästa måltiden på dagen, frukost. Självklart blir det gröt, idag serveras det Mea Vitas hälsogröt.

To be continued.

Höstmörkret

Inte konstigt att vi känner oss trötta och låga. I södra Sverige är det som att solen har slocknat, i Stockholm har den har enbart visat sig i två(!!!) ynka timmar. Det är som en annan lunk i stan, pulsen finns men jag upplever att folk inte är lika glada. Våra kroppar behöver solljus om den inte får det blir vi trötta och slöa, en del kan även bli deprimerade.

IMG_5330.JPG

Min kropp är väldigt väderberoende, som de flestas gissar jag. Just nu är det tungt, som att jag trampar i lera, stegen är tunga. Jag hamnar i dippar, det gör jag lite nu och då och har haft det så länge jag kan minnas. För att jämföra nu och då, säg för ett år sedan, upplever jag att dipparna inte pågår lika länge nu än om de fortfarande slår till mig hårt. Jag gillar att ha svar, söka svar på saker och ting. Jag vill förstå mig på min kropp. Jag läser ständigt en massa, undersöker och experimenterar. En sak har oftast flera orsaker. Än fast jag inte sett solljus på väldigt länge så upplever jag inte att jag är jätte trött. Visst är jag helt tom i skallen efter jobbet, men det har ju sina förklaringar. Att vistas med tjugo ljudliga kids hela dagarna tar ut sin rätt. Utöver detta så känner jag mig ganska pigg i kroppen. Framför allt så är jag pigg om mornarna. November brukar vara en månad när inte ens tre väckarklockor lyckas väcka mig, så är det inte i år. Vad jag gör nu, jämfört med förra året är att jag ökat D-vitamin till mina tillskott samt att jag utöver yoga i stort sett varje dag.

Att fylla på med kosttillskott går nog att diskutera i evigheter. Jag anser att det är upp till var och en hur man vill göra. Jag brukar dock rekommendera att äta tillskott just för att vi numera sällan får i oss den näring kroppen behöver enbart via kosten. Är det så att du köper icke-ekologiska råvaror innebär det att du får i dig än mindre näring. Frukt och grönt är oftast odlade på ett konstgjort sätt samt att det innehåller mängder med gifter från besprutning. Jag äter till största del ekologiskt men upplever ändå att min kropp är piggare och klarar av livets olika påfrestningar bättre när jag ger den extra näring.

Jag vill passa på att lyfta Holistics D-vitamin, jag fick testa dessa och upplever att de hjälper mig att hålla mig ovanför ytan trots denna mörka, gråa tid. Kroppen har dock svårt att ta upp d-vitaminet bara så där, därför underlättare det att tillföra kroppen både kalcium och magnesium. Dessa två är dock lite krångliga, det är nämligen så att de slår ut varandra om det blir för mycket att av det ena eller andra. Jag har funnit ett tillskott som innehar den ”rätta” mängden av de båda ämnen. Dessutom innehåller den lite D-vitamin, vilket såklart inte är fel. Jag har skrivit om företaget förr, det är GNLD som tagit fram denna kombination, Kal-mag plus D heter den.

Kära vänner, håll ut. Snart är årets mörkaste månad förbi och vi har en månad med ljus, mys o julstök att se fram emot. Än är det någon vecka kvar tills vi får tända första ljuset i adventsstaken och hänga upp julstjärnor i fönstret. Ta hand om dig själv, ge dig extra mycket kärlek ikväll. Ge din kropp god mat, tänd ljus, kanske ta ett varm bad (om du har turen att ha badkar), läs en bok, lyssna på skön musik. Låt denna kväll bli en kväll i mysets tecken. Det är du värd.