Andas

img_3637

När minusgraderna är många,
kryp in under en filt och mys timmarna långa.
Ta ett djupt andetag,
det kan faktiskt göra din dag.

Hur vi andas påverkar vårt mående, hjärnan kapacitet och mycket mycket mer. När vi är stressade aktiveras det sympatiska nervsystemet och kroppen ökar sin prestationsförmåga. Binjurarna ökar sin utsöndring av stresshormoner. Adrenalin pumpas ut i systemet, blodsockerhalten höjs, blodtrycket höjs m.m. Vid långdragen stress utsöndras även kortisol, ett hormon som låser fast kroppen i högsta beredskap under en längre tid. Så här i juletider är det lätt att stressa upp sig för allt man ska göra, både hemma och på jobbet eller i skolan. För att inte stressen ska bli långdragen måste vi stanna upp ibland, helst en stund varje dag och bar andas. Tillåta kroppen att återhämta sig och samla ny energi. Därför vill jag idag dela med mig en andningsövning.

Denna övning kan tillämpas när som på dygnet, inför ett möte, när du är påväg hem från jobbet för att hämta ny energi, innan du somnar. Den är enkel och går att utföra vart än du är, oavsett om du sitter, står eller ligger ner. Så här gör du:

Andas in och räkna till 4. Andas ut medan du räknar till 4. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Andas och bara var en liten stund. Både din kropp och själ kommer att tacka dig.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s