Jag tar väl hand om mig själv

Att ta hand om sig själv, hur gör du? Hur skämmer du bort dig själv? Är du medveten om hur värdefull du är?

Jag har ett liv, mitt liv. Det är upp till mig hur jag vill leva det och vad jag gör med det. Jag bestämde mig redan som liten att jag ville bli gammal. Jag vill bli lika gammal som min gammelfarmor blev, 95 år. Om det överhuvudtaget ska vara möjligt krävs det att jag vårdar och tar hand om mig själv, både in- och utsidan. Ingen i mitt liv är ju viktigare än jag själv! Kan jag inte ta hand om mig själv, hur ska jag då kunna ta hand om någon annan? Alla ser vi olika på detta och det är ok. Det är ju fantastiskt att vi alla har ansvar över vårt eget liv och kan göra precis vad vi vill med det.images (12)

Jag väljer att leva ett hälsosamt liv. Jag är inte perfekt, för vad är det? Ibland äter jag både sötsaker och dricker vin. Jag är intresserad av vad jag ger min kropp för typ av bränsle och jag vet att min kropp behöver motion och rörelse för att fungera optimalt. Jag tränar några gånger i veckan och ser till att få i mig det kroppen behöver i form av proteiner, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Jag försöker att äta en balanserad och hälsosam kost så att jag får i mig energi och rätt näring på det sättet. Jag tar kosttillskott för att verkligen få i mig allt jag behöver och hjälpa kroppen att fungerar på bästa sätt, då jag utsätter min kropp för olika påfrestningar så som träning och ibland stress. Mina kosttillskott är bara ett komplement till min vanliga kost för att hjälpa kroppen att må bra.

De kosttillskott jag har är från Neolife. Jag gillar företagets helhetstänk, att deras produkter är grundat i naturen, uppbackad av vetenskap, har läkemedelsstandard, värnar om miljön m.m. Neolifes produkter innehåller inga konstigheter, inget syntetiskt utan är rena produkter med fokus på helheten. Alltså de plockar inte ur något ur exempelvis en morot utan pressar ner hela för att det är så det funkar i naturen. Mycket klokt tycker jag.

hämta (17)Bilden visar en del av mina dagliga kosttillskott. En påse om dagen räcker för att hålla sig pigg och kry (beroende hur mycket du tränar). Jag märker direkt skillnad i kroppen om jag slutar med tillskotten. Först och främst blir magen trög, därefter kommer förkylning som ett brev på posten, jag blir även mycket tröttare och har mindre energi. Jag kan överösa med positiva vokabulär om hur bra dessa är. Alla är vi olika men jag rekommenderar verkligen att testa i någon månad och därefter avgöra om just detta är något för just dig. Jag har vid några tillfället tidigare skrivit om hur Neolife har hjälpt mig. Vill du veta mer om just dessa tillskott hör av dig, så berättar jag gärna mer!

Jag lyssnar på min kropp och förser den med motion, bra mat och återhämtning. Det sistnämnda är troligtvis det jag är sämst på att ge den, utvecklingsområden är bra att ha. Jag har därför satt upp att jag måste ha minst en vilodag i veckan som är fri från både dans och annan träning. Jag tycker att det är svårt men vet att det är viktigt med återhämtning och vila. Jag utövar yoga och meditation dagligen. Jag anser att jag tar hand om mig själv på ett fint sätt. Jag ger mig själv kärlek varje dag i form av fina ord och ibland skämmer jag även bort mig med något fint, som idag köpte jag en stor fin rosa bukett för att jag tycker att jag är så bra. Jag kämpar på och jag ger mig aldrig! Ibland kanske jag tappar fotfästet men jag har ju ett mål och tack vare det kommer jag efter en stund på fötter igen. Jag är bra, jag är en god människa och jag älskar mig själv! Det är ingen hemlighet att jag känner och tycker så. Jag är stolt över mig själv. Och vet du, du ska vara stolt över att just du är du. Sträck på dig, ge dig själv bara det bästa och ta hand om dig själv. Du vet väl att det är du som har ansvar för ditt liv!images (11)

 

Annonser

Vegansk falafelrulle med hembakt glutenfri wrap

Sommaren är här och det innebär utflykter till stränder och parker. Denna dunder mumsiga wrap är både enkel att göra och perfekt att packa ner i picknickkorgen. Den är såklart fri från gluten och mejeriprodukter men även vegansk. Bättre kan det inte bli!

Det går med fördel att förbereda dagen innan, baka bröden och stek falafel. Sallad är ju alltid bäst att hacka och använda samma dag. Så mitt tips är att förbereda det du kan dagen innan, fixa det kalla på utflyktsdagen och fyll dem även samma dag.


2 stycken

2 msk sesamfrön
1/2 dl mjöl
1 1/2 msk fiberhusk
1 tsk bakpulver
1 1/2 msk chiafrö
2 1/2 dl växtmjölk (havremjölk, kokosmjölk, madelmjölk eller vad du gillar)
1 krm gurkmeja (går att utesluta)
1/2 tsk örtsalt

  1. Sätt ugnen på 225 grader
  2. Blanda alla torra ingredienser i en bunke
  3. Vispa sedan mjölk
  4. Låt stå och svälla i ca 10 minuter
  5. Bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper, ca 20×20 cm.
  6. Sätt in i mitten av ugnen och grädda i ca 7 minuter. Håll utkik, den ska vara gyllene men inte krispig.

Servera med grönsaker, avokadoröra och glutenfria falafel. Njut!

 

Lycka och glädje är mitt naturliga tillstånd

Tack livet för att du ständigt överraskar och utmanar mig. Det gör mig starkare i mig själv, i tron på mig själv och att jag duger precis som jag är.

Idag är det mycket känslor inom mig. Jag känner visserligen hela tiden, jag vill påstå att jag är en känslomänniska som känner före jag tänker. Det är härligt att kunna känna så mycket, att våga känna.

När det dyker upp människor som försvunnit ur ens liv, händer det något inom mig. Det är som att tiden stått stilla och inget har förändrats. Det gjorde ont då. Men nu. Efter att ha bearbetat historien som inte slutade som jag hoppats på. Ser jag det vackra som var. Jag kan idag välja att känna glädje och lycka att jag fick möjlighet att träffa dessa underbara varelser som jag gjorde att jag lärde mig än mer om mig själv. Idag är jag tacksam över dessa människor. Vissa passerar direkt medan andra fortsätter att dyka upp ibland. Så är det bara. Jag väljer att inte lägga mer energi på att fundera på varför, jag förlitar mig på att livet kommer att visa vilken väg jag ska välja. Idag känner jag mig mer i balans i mig själv. Jag är lugn och trygg än om det stundtals stormar. Det kallas livet. När stormen väl lagt sig och jag än en gång visat för mig själv att jag klarar allt bara jag vill, kommer det naturligt att lycka och glädje är mitt naturliga tillstånd.

20140517-002822.jpg

Dagens tips är att tänka litet. Titta efter de små sakerna i ditt liv som gör att ditt liv ser ut just som det gör. Ofta räcker det är ändra på någon liten sak för att något ska bli annorlunda. Titta även efter små saker som gör dig glad, saker som redan finns i ditt liv. Sådant som du uppskattar och är tacksam över att du har just det i ditt liv. Så försöker jag att tänka, plötsligt blir livet inte så eländigt trots att det ibland kan storma på rätt hårt. Jag tror att en av hemligheterna till ett lyckligt liv är att se och uppskatta det lilla.

Vad gör dig glad och lycklig? Fyll dina dagar med sådant som får dig att må bra. Att få möjlighet att vara hos syster med familj i en vecka ger mig så otroligt mycket energi. Det är såklart trist att behöva säga hejdå men stunden jag fick tillsammans med dem denna gång, gör att jag åker därifrån glad och lycklig.

Raw hallon- och chokladtårta

Denna passar perfekt i de flesta tillfällen, som på möhippa, till midsommarkalaset eller varför inte bara en vardagkväll. Den är fri från gluten, mjölkprodukter och raffinerat socker. Den är enkel att göra och går att förbereda dagar innan den ska ätas. Förvaras i frysen. Grundreceptet kommer från Maya Nestorov.

Botten
4 dl nötter (mandel, valnötter, hasselnöt)
9 st dadlar
2 msk kokosolja

  1. Mixa nötterna till ett grovt mjöl i en matberedare.
  2. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda väl.
  3. Klä en löstagbar form med ett smörpapper i botten.
  4. Bred ut nötblandningen jämnt fördelat och ställ in i kylen.

Chokladkräm
5 st avokado
1 st banan
3 msk kokosolja
2 dl carobpulver
1 dl agavesirap
1 tsk vaniljpulver
1 krm havssalt

  1. Mixa avokado och banan till en jämn smet i en matberedare, tillsätt sedan resten av ingredienserna och mixa samman till en slät mousse. Smaka av och addera eventuellt mer carobpulvert eller agavesirap för mera sötma.
  2. Bred ut chokladmoussen på nötbotten i formen.

Topping
1 dl chiafrön
5 dl hallon (eller andra bär)
1 msk agavesirap
zest från en citron

  1. Använder du frysta hallon kan du ställa fram dem en stund innan så de tinar.
  2. Mixa därefter samman alla ingredienser med en stavmixer.
  3. Häll över din topping på chokladmoussen och ställ därefter in tårtan i frysen över natten, ca 8-10 timmar.

Servera tårta lite tinad och garnera gärna med frukt och bär i härliga färger.

Jag frigör och tar farväl av all frustration och ilska

Att känna. Vi känner saker hela tiden. Glädje, lycka, sorg, ilska, frustration, nervositet är bara några ord som beskriver en känsla. Att känna glada, positiva känslor är så mycket lättare än tunga, negativa känslor. Det är av någon anledning svårare att göra sig av med de negativa känslorna. Hur gör du när du känner frustation och ilska? Väntar du på att det ska gå över eller har du någon metod för att låta dessa känslor skölja över dig så du kan känna glädje och harmoni?
 
Vi alla är olika, det vet vi ju redan. Det innebär bland annat att vi upplever och hanterar känslor på olika sätt. När jag hamnar i en negativ spiral, när det bubblar inom mig av frustration och som i sin tur kan övergå till ilska, behöver jag lägga fokus på något helt annat. Oftast väljer jag att träna, går till gymmet, tar en promenad eller en löptur. Efter ett träningspass känns kroppen lugnare, tankarna klarare och oftast har spänningarna släppt. På senaste tid rullar jag ofta ut mattan och gör yoga, det funkar inte alltid men oftast. Jag tror i vilket fall på att vi mår bra av att röra på oss på något sätt, kroppen frigör då en massa endorfiner och pumpar ut lyckohormoner. Har du inte testat detta så rekommenderar jag dig att röra på dig, att lägga fokus på något annat en stund. Den stunden kan vara väldigt individuell och behöver absolut inte vara likadan eller lika lång varje gång. Ta det som det kommer. Ta farväl av all frustration och ilska. Många gånger gör vi höna av en fjäder och många gånger så handlar det om missförstånd på ett eller annat sätt. Ta det lugnt, andas och agera inte förrän du har lugnat ned dig. Att handla i frustration brukar ofta leda till mindre kloka beslut.

Jag har tidigare skrivit om hissen. Känn efter vilken våning du befinner dig på. Är du påväg nedåt – fatta inga beslut. När du känner mycket, agera inte, ta inga diskussioner just då, du tänker inte realistiskt och då blir det lätt tokigt och kan skada helt i onödan. Detta är något jag ständigt jobbar med och det blir skillnad. Livet blir lättare att leva när man inte handlar på impuls. Allt är ok, oavsett känsla. Det är ok att känna. Känn vad du vill och när du vill. Men. Agera inte när du känner som mest och absolut inte när du är i källaren.

Genom att vara här och nu, inte i det som varit och inte i det som kommer ske imorgon blir lättare att frigöra och ta farväl till frustration och ilska. Jag säger inte att det är lätt men det går. Hemligheten kallas träning, att träna på att vara i nuet. Och du. Glöm för allt inte att andas! Ta några djupa andetag när du känner dig frustrerad eller arg, ofta glömmer vi nästan bort att andas när vi känner mycket. Testa vet jag! Det kan ju faktiskt göra skillnad.

Allt jag behöver kommer till mig

Det sägs att livet ger oss de utmaningar som vi hanterar, kommer att klara av. För vissa människor tar det aldrig slut, det blir aldrig lugn och ro. Så snart ett problem är löst så händer något annat stort i deras liv. Varför är det så? Vissa människor åker som på en räkmacka genom livet. Jag låter mig tro att det beror på att vi alla är olika och klarar av att hantera olika mycket. Oavsett så det som inte dödar, härdar. Det är så sant som det är sagt!

hämta (16)Jag är tacksam för de hinder som livet sätter upp för mig. Stundtals vill jag ge upp, tappar nästan tron på att det ska kunna bli bättre. Men. Skam den som ger sig. Andas. Jag försöker se varje motgång som en resurs till ett starkare och tryggare jag. Jag litar på livet, att det förser mig med utmaningar som jag behöver för att växa och utveckla mig själv. Ibland kan jag  bli lite bitter över att vissa människor går det så otroligt bra för, verkar så lyckliga och inte alls verkar ha några som helst problem i livet. Jag kan även bli lite smått avundsjuk på vad andra har, främst gällande kärlek och att skapa sin egna familj. Jag längtar verkligen efter detta och ibland stiger det mig åt huvudet. Jag kan bli bitter att jag fortfarande är singel, jag vill ju finna min livs kärlek. Men. Jag har börjat tänka i andra banor. Jag är glad och tacksam att jag fortfarande lever själv, är singel. Jag har nu under de senaste åren haft möjlighet att lägga all min uppmärksamhet och fokus på mig själv. Det är lyx om något! Jag kan ha lite svårt att förstå när vänner med man och barn pratar om att de inte hinner träna eller göra något för dem själva. I min värld finns inte riktigt det, jag har nästan glömt bort hur det är att dela vardagen med någon annan. I min värld är det ju bara me, myself and I. Jag har det rätt bra trots allt. Jag har en längtan, en tro och ett hopp att en dag kommer han stå där framför mig. När den dagen blir, det vet ingen. Jag är nyfiken och förväntansfull. Genom att jag haft möjlighet och lust att fokusera på mig själv och mitt eget mående, är jag helt säker på att jag kommer att bli världens bästa flickvän och jag kommer att finna världens bästa pojkvän. En dag. Inte idag, kanske inte imorgon. Men. En dag.

Jag litar på livet på så vis att jag vet att allt jag behöver kommer till mig. Jag tänker att det är därför jag än inte funnit honom, för att jag inte behöver honom just nu. Alla dess utmaningar jag ständigt springer på, behöver jag, för att varje gång jag reser mig står jag på starkare ben och det skapar en än tryggare grund.

Allt jag behöver kommer till mig. Testa att säg orden några gånger högt för dig själv. Känn orden, förstå orden. Fundera över varför saker och ting blivit som de blivit. Reflektera. Säg orden igen och igen. Det är häftigt vilken inverkar ord har. Jag rekommenderar även dig att gör det. What doesn´t kill you makes you stronger.

Examensdag

Att sätta mål och sedan uppnå dem, det är en rätt härlig känsla. För mig skapar det en större tro på mig själv, att jag klarar allt jag förtar mig. Jag har uppnått ett sådant mål. I fredags examinerades jag och kan nu stolt kalla mig legitimerad kost- och hälsorådgivare. Det har varit ett lärorik läsår men oj så fort det gått. Tycker nyss jag beslutade att byta bana, men det är över ett år sedan. Jag inser mer och mer det här med att njuta dagen och att leva den fullt ut, varje dag.

När jag sätter mål och jag uppnått dem blir det lite per automatik att jag reflekterar över tiden som varit. Jag har lärt mig mycket, mycket har hänt och för var dag växer jag i mig själv. För varje människa jag möter, för var presentation jag gör, för varje feedback jag får, växer jag som människa och jag börjar nu förstå styrkan jag besitter. Det driv som många påstår att jag har börjar jag så smått tro på, att jag kan ta mig vart jag än vill.

Vad som händer framöver börjar som smått att klarna. Jag har de senaste veckorna fattat beslut, stora för mig. Som du kanske vet har jag bott i Stockholm i några år och i höstas flyttade tillbaka hem till Norrland. Sedan dess har jag gått i tankar om jag ska stanna i norr eller flytta till Stockholm igen. Jag trivs otroligt bra både i norr och i söder. Det jag saknar när jag är i Stockholm har jag i Norrland och det jag saknar när jag är i norr finns i Stockholm. Det är svårt och tar en hel del energi att ständigt vilja vara på en annan plats än den man är på just nu. Därför var det dags att fatta ett beslut. Jag har nu skrivit kontrakt på en lägenhet här i norr, kommit in på en utbildning i stan samt förlängt min anställning på boendet jag jobbar på. Det känns super läskigt, har lite ont i magen över dessa beslut samtidigt som jag vet att det är bra för mig. Jag behöver vara i norr ett tag till. Så nu vet du vad jag gör och håller hus ett år framöver. Jag tror att det är just det som är mest skrämmande, att bara vara på en och samma plats. Jag tror att jag är rädd för att fastna, att bli kvar för alltid. Samtidigt försöker jag tänka att detta beslut handlar om ett år och tiden går fort. Vips så är det 2017 och dörrarna för världen står åter öppna. Jag försöker även intala mig att Stockholm kommer alltid finnas kvar, jag har mina vänner där och att universum kommer visa mig vägen när ett nytt beslut ska fattas. 

En av anledningarna till varför jag väljer att bosätta mig i norr och i hemstaden Örnsköldsvik är för att det känns som att jag behövs där. Jag brinner, som du kanske förstått, för hälsa och jag ser och hör många i den staden som inte mår bra. Jag vill vara där och påverka till en bättre hälsa, till en friskare stad. Än är hur:et oklart men jag är helt säker på att det kommer visa sig. Jag kommer finna min väg hur jag kan vara med och stötta och hjälpa människorna där. Det ska bli ett spännande år, vad det än kan innebära.

Tror du inte på dig själv, ja vem ska du kunna tro på dig. Jag tror att det är en av nycklarna till framgång, oavsett vad det handlar om. Så. Gör det enkelt. Börja tro på dig själv. Jag vet att du är grym!