För bättre kondition

Gipset är ett minne blott och rehabben går utmärkt, blir starkare och starkare för var dag. Under sjuktiden har det inte blivit så mycket till träning, yinyoga och meditation är vad jag klarat av. Men nu går vi mot ljusare tider.

Våren är här och snart blir det sommar. Förra veckan snörade jag på mig löparskorna och gav mig ut. Solen sken, det var varmt i luften och det liksom bubblade i kroppen. Du vet den där känslan när allt är i harmoni och idéerna flödar. Där i spåret kom jag på att varför ska jag hålla denna känsla för mig själv när man kan dela med sig. Jag ska starta en löpgrupp, allt blir ju roligare när man gör det tillsammans.

Sagt och gjort. Vi är nu, än så länge, en liten skara som ger oss ut 2-3 gånger i veckan. Vi utgår från ett löpschema. Min tanke med gruppen är att det ska passa alla. Jag tänker baby steps, step by step utifrån varje deltagares förutsättningar för att komma igång med sin löpning. Mitt mål att man ska tycka det är roligt och orkar mer och mer, både i löpspåret men även få mer energi i vardagen. IMG_1247

Jag körde detta löpschema i höstas och de resultat jag fick var långt över förväntan, både konditionsmässigt men även kroppsligt. Jag hade visserligen inga förväntningar förutom att bli en bättre löpare. Det är alltså intervallträning, vi fokuserar på att hålla låg puls för att orka hela passet. Man håller det tempo som känns bra för kroppen, på en skala mellan 10-20 där 10 är inte alls ansträngande och 20 är maxpuls, vi håller oss på 13-14. Det innebär att det ska vara lite till ansträngande men man ska kunna prata ganska oansträngt under intervallerna. Detta är vad jag utgår ifrån, skulle du vilja testa detta schema, lägger du såklart upp det hur du vill. För mer konditionsbaserad träning bör tempot höjas något, lägg dig på 16-18 på skalan.

Jag älskar att röra på mig, svettas lite för att efter ett pass gå hem med ett leende på läpparna och en euforisk känsla i kroppen. Det får mig att må och lyckorus skapas i kroppen. Träning får mig alltid att må bra, oavsett hur tufft livet kan kännas emellan åt.

Oavsett var du bor, häng med! Det finns en grupp på Facebook, ”Team Runners”, gå gärna med i den oavsett var i landet eller världen du bor. Tanken med gruppen är att peppa och pusha varandra till att ta sig ut och röra på sig lite. Träning ska vara roligt!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s