Jag väljer att se möjligheter

Möjligheter eller svårigheter? Problem eller utmaningar? Hålla tillbaka eller utvecklas? Livet är inte lätt, det kan inte finnas någon som påstår att den inte stöter på svårigheter någon gång i livet. Livet är som en berg- och dalbana, det går upp och ner. Det är när du är där nere du sätts på prov. Hur gör du för att komma uppåt igen? Låter du det vara som det är eller försöker du finna lösning på det du stött på?

IMG_0962-0

Jag väljer att se möjligheter i alla situationer. Oavsett vad livet utsätter mig för väljer jag att ta reda på vad jag kan göra för att det ska bli bättre, för att jag ska må bättre, göra det hela lite mer behagligt. Dock ska vi inte glömma att det är ok att vara precis där du är, det är ok att känna, att vara ledsen och låg. Det är ok. Det viktigt i detta är att inte låta sig vara där nere allt för länge, vad som är för länge kan bara du avgöra. Vi är alla olika och hanterar saker som händer och sker på olika sätt. Jag gillar att skriva ner mina tankar, bara låta orden flöda. Ibland använder jag mig av staplar, för och nackdelar om att släppa tag om det som tyngt ner en. Vid val kommer dessa spalter väl till pass. Jag har fantastiska vänner som stöttar och framför allt lyssnar när jag behöver prata. Utan mina vänner vet jag inte hur jag skulle klara mig. Jag är omgiven av sådan kärlek att jag blir tårögd av tanken. Det är vackert. Detta var en parentes, men än väldigt betydelsefull för mig.

Livet blir vad du gör det till. Dina tankar avgöra hur du känner. Så. Vad väljer du för tankar idag? Jag väljer att se möjligheter. Gör det du med.

Annonser

Glutenfria, veganska våfflor

Mums! Idag blev jag galet sugen på våfflor, det borde inte vara så svårt att göra dom vegansk. De är även glutenfria, som alltid när jag leker i köket. Jag testade och oj så goda de blev! Här kommer receptet.


6 stycken våfflor

1 1/2 dl bovetemjöl
1/2 dl havregryn
2 dl växtmjölk
1/2 banan
1 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1/2 tsk vaniljpulver

  1. Mosa bananen
  2. Blanda samma alla ingredienser
  3. Låt stå och svälla i ca 15 min
  4. Grädda i våffeljärn

Servera med bär, frukt och jordnötssmör. Super enkelt, super gott!

Jag väljer att vara lycklig

Lycklig nu, gör mig lycklig nu. Gör mig lycklig igen. Det är ord från en härlig låt av Mats Ronander. Vem gör dig lycklig? Vad krävs för att du ska känna dig lycklig?

1689415-4000x2667-Happy-Day

Lycklig. Jag har så länge jag kan minnas tänkt och trott att satt lycka det uppstår enbart när man är kär och har en kärleksrelation med någon. Men ack så fel jag haft. För första gången i hela mitt liv kan jag påstå att jag är lycklig. Du vet så där lycklig att det bubblar i hela kroppen och det har absolut inte med känslor för någon annan att göra. Det handlar om mig, enbart mig och hur jag väljer att leva mitt liv. Jag ska inte sticka under stolen att ibland önskar jag att jag hade den där axeln att luta mig emot. Att inte alltid behöva fixa allt själv och att alltid vara den som kommer själv till bröllop och tillställningar där det nästan förväntas att man ska komma med en partner. Men. Jag verkar inte vara redo för att träffa någon eller vad det nu beror på. För mig är det inte riktigt relevant, jag tänker ju att det är som det är och det blir som det blir. Var sak har sin tid. Och denna tid, just nu, idag är det bara me, myself and I. Det är alltså upp till mig att se till att jag mår bra och är lycklig. Istället för att gå och tjura, vara nedstämd och bitter över att mitt liv inte alls blev som jag trodde, väljer jag att vara lycklig just för att jag är jag. Jag är tacksam över det jag har i mitt liv. Den tanken gör mig lycklig. För allt som finns i mitt liv är det ju jag som har fixat. Jag har gjort val som gör att jag står där jag står idag.

Idag är det förresten tre år sedan jag startade denna blogg, jag är både tacksam och lycklig att jag gjorde det valet. Jag älskar att fundera lite för att sedan skriva ner tankarna eller att bara sätta mig vid datorn och låta tankarna snurra fritt och fingrarna glida över tangentbordet och skapa ord, för att sedan dela dem med alla härliga människor ute i cyberrymden. Det är min resa, mitt sätt att reflektera, ett sätt att fundera utan att stanna kvar och älta allt för mycket. Att skriva ner tankar och funderingar skapar en väg framåt mot ett välmående inifrån och det får mig att må bra.

02_HAPPYJag tycker att du ska ta dig en funderare på vad du behöver för att känna dig lycklig. Vad kan du göra för att välja att vara lycklig? Du vet väl att dina tankar styr dina känslor. Väljer du lyckliga tankar, kommer du även att känna lycka. Så. Vad väljer du att ha i dina tankar idag? Jag väljer tacksamhet över mitt liv. Jag väljer att vara lycklig.

För bättre kondition

Gipset är ett minne blott och rehabben går utmärkt, blir starkare och starkare för var dag. Under sjuktiden har det inte blivit så mycket till träning, yinyoga och meditation är vad jag klarat av. Men nu går vi mot ljusare tider.

Våren är här och snart blir det sommar. Förra veckan snörade jag på mig löparskorna och gav mig ut. Solen sken, det var varmt i luften och det liksom bubblade i kroppen. Du vet den där känslan när allt är i harmoni och idéerna flödar. Där i spåret kom jag på att varför ska jag hålla denna känsla för mig själv när man kan dela med sig. Jag ska starta en löpgrupp, allt blir ju roligare när man gör det tillsammans.

Sagt och gjort. Vi är nu, än så länge, en liten skara som ger oss ut 2-3 gånger i veckan. Vi utgår från ett löpschema. Min tanke med gruppen är att det ska passa alla. Jag tänker baby steps, step by step utifrån varje deltagares förutsättningar för att komma igång med sin löpning. Mitt mål att man ska tycka det är roligt och orkar mer och mer, både i löpspåret men även få mer energi i vardagen. IMG_1247

Jag körde detta löpschema i höstas och de resultat jag fick var långt över förväntan, både konditionsmässigt men även kroppsligt. Jag hade visserligen inga förväntningar förutom att bli en bättre löpare. Det är alltså intervallträning, vi fokuserar på att hålla låg puls för att orka hela passet. Man håller det tempo som känns bra för kroppen, på en skala mellan 10-20 där 10 är inte alls ansträngande och 20 är maxpuls, vi håller oss på 13-14. Det innebär att det ska vara lite till ansträngande men man ska kunna prata ganska oansträngt under intervallerna. Detta är vad jag utgår ifrån, skulle du vilja testa detta schema, lägger du såklart upp det hur du vill. För mer konditionsbaserad träning bör tempot höjas något, lägg dig på 16-18 på skalan.

Jag älskar att röra på mig, svettas lite för att efter ett pass gå hem med ett leende på läpparna och en euforisk känsla i kroppen. Det får mig att må och lyckorus skapas i kroppen. Träning får mig alltid att må bra, oavsett hur tufft livet kan kännas emellan åt.

Oavsett var du bor, häng med! Det finns en grupp på Facebook, ”Team Runners”, gå gärna med i den oavsett var i landet eller världen du bor. Tanken med gruppen är att peppa och pusha varandra till att ta sig ut och röra på sig lite. Träning ska vara roligt!

Reflektion av Meditationskursen del 1

Utmaningar är spännande, roliga, jobbiga och ibland riktigt tuffa. Oavsett leder dem till utveckling, det är största anledningen till varför jag ständigt utmanar mig. Jag tror att vi aldrig kan bli fullärda, att det alltid finns något nytt att lära.

En stor utmaning jag startade förra veckan var att jag antog mig en meditationskurs. Jag är alltså inne på andra veckan nu. Så, hur går det? Just nu har jag verkligen en hat-kärlek till den. Jag gör den dagligen men nu börjar det smyga in motstånd, ibland kommer jag på mig själv att jag kommer med ursäkter för att inte sätta mig på mattan och lyssna en stund på Ulricas röst. Det är tur att jag är envis och målmedveten, efter några inre diskussioner sitter jag ändå på mattan. Dessa dagar är det svårare att låta tankarna bara vara, att bara notera dem utan att ge dem större uppmärksamhet. Men jag är på mattan och oavsett hur tankarna var innan och under passet, kommer ett lugn över mig efter och jag tackar mig själv för stunden på mattan. Jag intalar mig att detta är bra för mig, så många människor i världen kan inte ha fel.meditation_quote

Jag har förstått att det tar tid att bli autentiskt men jag vill dit, jag vill vara autentisk vilket innebär att jag en dag kommer komma dit. Jag är på god väg, det var länge sedan, om någonsin jag känt ett sådant lugn inom mig. Jag har förstått att jag inte riktigt är som många andra, att min hjärna ständigt är överdrivet aktiv. För att beskriva hur mina tankar springer, om jag säger ett äpple så ser de flesta ett äpple, kanske är det grönt eller rött. Några kanske känner smaken, hör ljudet av att bita i äpplet. Sen tänker de inte så mycket mer på det där äpplet. För mig stannar tankarna inte där, nej nej. Jag har under tiden en ”vanlig” hjärna tänkt detta har min hjärna hunnit med att vara i Spanien eller kanske i Sydamerika där de odlats, funderat på hur odlarna har det, sett hur äpplena fraktas med båt eller flyg till Sverige, hur de ligger på fruktavdelningen i matbutiken o.s.v. Det är rätt tröttsamt emellan åt, än om jag inte vet annat. Detta är anledningen till varför jag tror på att yoga och främst meditation är bra för mig. Jag upplever nämligen att tankarna stillat sig något, det är underbart att få en paus från att tänka alla tankarna. Jag upplever mig som mer närvarande i nuet och känner än mer tacksamhet för det som är och finns runt omkring mig.Light-in-Heart

Det jag märkt sedan jag började med kursen är hur sömnen påverkats. Det var otroligt länge sedan jag sov så här bra, jag är trött vid 21 och vaknar utvilad vid 06. Vi människor är ju skapta för att vakna i gryningen och sova när mörkret faller, kan även tillägga att jag alltid varit en morgonmänniska men kan inte komma ihåg att jag någonsin varit pigg redan vid 06. Dagarna blir långa, det är underbart! Snacka om att ta tillvara på dagen.

Jag kommer fortsätta med meditationen, varje dag för att jag vet att jag mår bra av det och att min knopp och kropp behöver det. Är du intresserad av utmana dig själv, lära dig mer om meditation rekommenderar jag varmt att anta Ulricas kurs. Otroligt enkelt och bekvämt att kunna göra den hemma eller vart som helst i världen, slippa passa tider, åka in till stan, att kunna sätta sig på mattan när det passar en, klicka in på Yogobe och sedan bara följa instruktionerna. Jag älskar det. Det blir inte svårare än vad man gör det till. Dygnet har 24 timmar, du väljer hur du vill spendera dem. Investera i dig själv, ge dig tid för reflektion och omtanke. Jag kan garantera att du kommer känna skillnad, om du tillåter dig. Namaste.

Vegetarisk stroganoff

Korvstroganoff i all ära med denna vegetariska variant slår allt i stroganoff väg. Inspiration fick jag när jag bläddrade i Coops medlemstidning härom veckan. Orginalreceptet innehåller matlagningsgrädde men bytte ut den till kokosmjölk. Finjusterade även lite andra ingredienser för att det skulle passa mitt skafferi lite bättre. 

 4 port
1 dl röda okokta linser
1 liten gul lök
200 g halloumi (ett paket)
3 medelstora morötter
2 msk tomatpuré
3 dl krossade tomater
1 burk kokosmjölk
1 1/2 msk balsamvinäger
2 tsk torkad timjan
1 msk lantbuljong
salt
peppar

  1. Koka linserna enligt förpackningen
  2. Hacka lök, strimla halloumi och morötter i tunna stavar
  3. Stek lök, halloumi och morötter i kokosolja på medelvärme
  4. Tillsätt tomatpuré, krossade tomater, kokosmjölk, balsamvinäger och kryddor
  5. Rör ner linserna
  6. Koka upp och låt allt sjuda i några minuter

Servera med quinoa eller ris och sallad.

Mums!

Mitt i livet

Livet. Målade du upp som barn hur ditt liv skulle se ut som vuxen? Hade du fantasier om hur du skulle bo, jobba med, barn eller inte barn, gift eller inte osv? Nu när du är vuxen, blev det som du trodde? Eller ser ditt liv helt annorlunda ut? Varför tror du att ditt liv är just som det är idag? Universums vilja eller har allt bara skett av en slup, tillfälligheter?

Alla dessa frågor funderar jag mycket på. Tonåringen Susanne var helt säker på att vid 30 års ålder hade hon ett bra jobb (kommer inte ihåg vad jag ville bli när jag blev stor), hon bodde i ett hus i ett villaområde i Örnsköldsvik tillsammans med en lång och stilig man. De var förlovade och planerade att gifta sig. Tillsammans hade två barn, en flicka och en pojke. Blev det så? Svaret är nej, ingenting av det stämmer.

Jag, i 32 års ålder, lever själv sedan några år tillbaka, jag har inga barn. Just nu bor jag visserligen i ett villaområde i Örnsköldsvik men som inneboende hos en vän. Jag har skaffat mig utbildningar och för ett år sedan valde jag att byta bana. Jag arbetar nu med hälsa och i startgroparna att bygga upp mitt eget företag. Trivs jag med mitt liv? Ja, det gör jag men jag kunde aldrig i min vildaste fantasi ana att det skulle vara så här. 

När jag var ung pratades det aldrig om mental hälsa, jag hade nog inte förstått vad det innebar om det skulle varit någon som berättat för mig att jag måste börja vårda min inre hälsa. Jag ser nu att jag i stort sett misshandlat den mentala hälsan i nästan hela mitt liv. Vi alla har bagage vi bär på, det är det som format oss till dem vi är idag. Händelser, person och handlingar. Allt påverkar oss i våra ageranden som vi gör idag. Det viktiga, som jag ser det, är att bli medveten om dem för att kunna jobba med bitar som blivit mindre bra eller som eventuellt har skadat oss. Ibland känner jag mig som en tickande bomb, jag flänger fram och tillbaka i landet, fattar mindre genomtänkta beslut och bara springer på. Vad blir konsekvensen av det? Vad händer när vi inte tillåter oss att stanna upp och reflektera? Vi fortsätter att springa till dess att vi stupar av utmattning. Då kanske vi tvingar oss att stanna upp en stund, andas lite för att sedan fortsätta i samma spår. Alla är vi olika. Jag har hållit på så där i hela livet. Sprungit, kraschat, gråtit, rest mig och fortsatt springa i samma riktning. För två år sedan sa kroppen stopp på riktigt. Det blev nattsvart, en morgon tog jag mig inte upp ur sängen. Kroppen bar mig inte, magen total strejkade i form av fruktansvärda smärtor. Jag blev sjukskriven för depression och ångestattacker. Jag var hemma några månader, gick regelbundet till kurator och vi började nysta i mitt liv. Det blev bättre och jag kände att jag åter var på banan. Tog ett nytt jobb inom skolans värld, mest för att det var det jag var bra på men glöden för yrket fanns inte. Det tog inte lång tid innan kroppen började signalera att något var tokigt. Jag blev åter sjukskriven, sa upp mig och beslöt mig för att byta bransch, för då skulle allt bli bra. Det handlade ju bara om att jag inte trivdes på jobbet. Eller? Nu har jag bytt bransch, jag börjar se klarare på livet, vad som pågått i mitt liv. Jag inser nu att jag, sedan utmattningen enbart har flytt, fortsatt att springa men i en annan riktning.img_1500

Jag sa att 2016 är hälsans år och det är det. Det är lätt att falla in i gamla mönster, faller ständigt tillbaka. Skillnaden är att jag nu lärt mig att dels lyssna på min kropp redan vid första signal men även att ge mig tid för reflektion och tillåtelse att falla. Att det är ok att vara nere i källaren, vara låg, en dag eller två kanske även tre dagar ibland. Det är ok. För att sedan sakta men säkert resa sig igen, låta hissen gå uppåt. Jag är inte längre rädd för att erkänna för mig själv eller för någon som bryr sig om mig att jag inte mår bra. Förr trodde jag att jag alltid måste vara på topp, annars skulle jag bli ensam. Idag har jag människor i mitt liv som bryr sig och älskar mig för den jag är, oavsett hur jag mår. Det är bland det viktigaste du kan göra, att se vilka du har i din närhet. Umgås med människor som ger dig energi, som ger dig en kram när du behöver det men även när du kanske inte förtjänar det.

Som jag skrev i ett inlägg här om veckan så har jag börjat med en meditationskurs. Jag har länge haft en hat-kärlek till just meditation, jag tänker att jag inte är skapt för att sitta stilla. Jag har jätte svårt att bara vara i det som är och enbart koncentrera mig på en sak, att andas. Ibland dyker det upp människor i ens liv som kommer att påverka en på många vis. Jag träffade en underbar människa för några månader sedan, som själv gått igenom en utbrändhet. Han fick mig att förstå en massa saker om mig själv, bland annat fick han mig att inse att jag misshandlat mig själv i flera år. Han rekommenderade varmt just det här med yoga och meditation. Jag litar på honom, tar hans råd till handling och har bestämt mig för att verkligen ge detta en ärlig chans. Jag tror på det här och så många både vetenskapsmänniskor och ”vanliga” människor kan inte ha fel.

Hur gör du för att hantera och tackla livet och saker som dyker upp? Ger du dig tid för reflektion? Är du sann mot dig själv? Min strävan är att bli autentisk till mig själv, jag önskar att vi alla hade den strävan, då tror jag att vi alla på denna jord skulle må bättre, vara snällare mot sig själv och mot omvärlden. Det skulle vara så mycket mer kärlek. Kärlek är ett av mina favoritord, så länge du gör något med sann kärlek blir det bra. Börja med dig själv, va sann mot dig själv och överös dig med kärlek. Jag vet att du behöver det och förtjänar det.