Det finns alltid något nytt att lära

I varje möte, i varje situation kan du lära dig något nytt. Hemligheten är att vara öppen och nyfiken på vad som händer och hur du reagerar för att därefter hur du väljer att reflektera över händelsen. 

Varje kväll innan jag går och lägger mig gör jag en reflektion av dagen. Om jag stött på en svårighet, ett problem söker jag svar på vad jag lärt mig om situationen, något positivt jag kan ta med mig eller hur jag kan göra annorlunda nästa gång jag hamnar i den situationen för att få ett annat resultat. Jag formar ju mitt liv och det är upp till mig vad och hur jag vill ha det. Väljer jag negativa tankar, ja då skapas något negativt.

På tisdag åker mitt gips av, det är nu fyra veckor sedan jag bröt handleden. Tiden går otroligt fort, visp så är det dags att säga farväl till det. Så, vad tar jag med mig av denna tid? Jag har lärt mig otroligt mycket under dessa veckor. Allt från att hantera och möta motgångar, plötsliga förändringar som att inte kunna laga mat lika lätt, inte köra bil och ta mig vart jag vill, det här med att duscha har ju varit en spännande historia. Men det svåraste har varit att inte klara sig själv, att be om hjälp. De två första veckorna tyckte jag att det var väldigt jobbigt, jag ville ju inte vara till besvär och ta upp någon annans tid. Men ack så fel jag hade. När jag väl bad om hjälp fick jag alltid svaret ”självklart”. Det har varit den bästa lärdomen. Ensam är inte alltid stark. En annan sak jag blivit än mer medveten om är att lyssna på kroppen, inte forcera. Det är så himla bra!

Nu återstår månader (som jag förstått det) av rehab och att träna upp handleden för att så småningom återfå styrkan igen. Jag längtar efter att träna över lag, den senaste månaden har det inte blivit mycket av den varan. Yoga har det blivit dagligen, vilket både kropp och själ tackar mig för. Det är bästa stunden på hela dagen, oftast så blir det en stund på morgonen och en på kvällen, har upptäckt att sömnen blir mycket bättre när kroppen får varva ner en stund innan sängen. En favorit jag använder mig av är Viktor Frihs avslappningspass. Love it! Skärmavbild 2016-03-27 kl. 21.56.55

Hur hanterar du motgångar? Vad använder du för verktyg vid reflektion?

Annonser

Vegan biffar

För ett tag sedan testade jag Reneé Voltaires Veggie burgersDet är en färdig blandning som man enbart tillsätter vatten och olja. Dessa kan jag varmt rekommendera, en burk räcker till fyra stora biffar (2 pers). Jag tittade på innehållsförteckningen och tänkte att det inte kan vara svårt att få till dem själv, att göra blandningen själv. Det borde bli både billigare och att det räcker till fler. Jag experimenterade och lyckades vid första försök, måste erkänna att mina blev till och med lite godare. Så otroligt lätt och relativt snabbt att tillaga. Det som tar tid (ca 20 minuter) är att smeten ska stå och svälla, medan hinner du fixa tillbehören, jag serverade med sötpotatis fries, sallad och guacamole. IMG_18472 dl bovetemjöl
2 dl sesamfrön
1 dl linfrön
2 dl hampafrön
1/2 dl chiafrön
1/2 dl soltorkade tomater
1 msk lantbuljong
salt
peppar
1 dl olivolja
2 dl vattenIMG_1845

  1. Finhacka soltorkade tomaterna
  2. Blanda samma de torra ingredienserna (även de soltorkade tomaterna)
  3. Rör i olja och vatten
  4. Låt svälla i ca 20 minuter
  5. Forma biffarna med hjälp av en sked (jag klickade ner dem direkt i stekpannan)
  6. Stek biffarna i olja, ca 3 minuter på var sida

IMG_1846

Njut av en utsökt, vegansk, glutenfri och näringstät måltid. Mums!

Universums krafter

Universums mäktiga krafter, det förser dig med det du behöver just nu. Det finns en mening med alla möten, med alla som kommer och går i ditt liv. Det kanske inte är tydligt till en början men söker du efter svaret kommer du finna det, svar på varför just den personen dök upp i ditt liv.

Jag sprang på en fantastisk människa för ett tag sedan, han överraskade mig. Jag sökte inte efter kärlek eller något annat för den delen. Det blev en kort kärlekshistoria som jag alltid kommer att bära med mig. Jag har frågat mig varför han dök upp just där och då. Jag har funnit svaret, delar av det. Han har fått mig att förstå många saker om mig själv, bland annat det här med att ha varit utbränd, att det är en resa som tar tid att läka. Jag förstår nu att jag inte är i land än, att jag har en hel del att bearbeta inom mig själv. Varför jag föll för honom var för att han såg mig, den Susanne som finns innanför ett hård skal. Det var något i hans blick som gjorde att jag släppte garden. Det var läskigt samtidigt som befriande. Att blotta sig själv kan ju vara bland det läskigaste, man kan ju bli sårad. Han är även en stor inspiration för mig, hans driv gör mig förundran och skapar en än större förståelse för att man ska göra det man älskar och brinner för. Jag förstår än mer att jag ska arbete med hälsa, hur är än inte helt klart. Det är ett brett ämne men jag har en känsla av att allt kommer klarna och blir galet bra.

Att vår kärlekshistoria blev kort kan ses som lite sorgligt, men jag tycker inte att det är sorgligt. Jag känner mest tacksamhet, tacksam för intressanta möten som universum skapar för mig. Jag lär mig något om mig själv och om andra, hela tiden. Jag älskar att leva, älskar livet. Det går upp och ner, och det är jag tacksam för. Hade livet alltid varit lätt och roligt, tror jag inte vi skulle uppskatta det lika mycket. Allt handlar om inställning. Vad har du för inställning till livet? Gör du det du brinner och älskar? 

några ord om kärlek. Kärlek är det absolut vackraste som finns, så länge du gör saker du älskar. Omge dig med människor som du ger och får kärlek av och lägger kärlek i det du gör. Jag har än inte funnit mannen i mitt liv, men det gör mig mindre. Jag söker inte, jag sörjer inte. Tiden är inte inne, jag litar på att universum kommer leda mig till rätt här i livet och en dag kommer den där mannen med den skinande rustningen kommer ridandes på sin vita häst. En dag men det är inte nu. Nu vill jag tillbringa tiden och energin på att finna en plats jag trivs på och fortsätta utvecklas. Vilka människor har du i ditt liv? Inspirerar de dig eller bromsar de dig?

Jag älskar mig själv mer och mer för varje dag

Vad tänker du när du ser dig själv i spegeln? Vad säger du till dig själv? Är du stolt över dig själv? Är du snäll mot dig själv? Behandlar du dig själv så som du behandlar andra?

Jag har under många år varit väldigt hård och dömande mot mig själv. Jag vill nog påstå att jag inte älskat mig själv fullt ut. Genom att jobba dagligen med mig själv och min personliga utveckling känner jag att jag växer i mig själv och därigenom som människa. Jag älskar mig själv mer och mer för varje dag. Självklart har även jag dagar som är mindre positiva, då låter jag mig vara där, i den känslan. En stund. För att sedan ta tag i det och ändra på känslan. Jag tror att hemligheten ligger i att våga, våga tro på sig själv och bestämma sig för att jag är bra precis som jag är. Det tillsammans med en gnutta mod kan komma att göra underverk. Att älska din själv tror jag är en stor grundsten till god självkänsla. tumblr_ms0qloO0sq1sfwvego1_500

Varje gång jag hoppar, vågar kliva ur min trygghetszon och upptäcker att jag klarar mer än jag tror, växer jag och tron på mig själv. På så sätt ökar även min förståelse att jag är bra precis som jag är och kärleken till mig själv blir starkare och starkare. Jag vill att du från och med idag tittar dig i spegeln varje dag och säger ”jag älskar mig själv”. Det kan kännas fånigt till en början, sluta inte för det. Gör det gärna flera gånger om dagen. Till slut kommer du och din hjärna tro och känna orden. På så vis kan du komma att älska dig själv mer och mer för varje dag.

Lyxfrukost med chiafrön, avokado och hallon

Variation förnyar sägs det, ibland äventyrar jag mina frukostrutiner och lyxar till det med denna goding. Den är så god att man kan äta den när som på dygnet, frukost, mellanmål, efter träning. Det går dessutom fort att göra den. Har inget direkt namn på den, chiapudding med avokadomousse och hallonglass kanske. Självklart är den glutenfri, inga mejeriprodukter och sockerfri. Clean food när det är som bäst!

 Chiapudding
1/2 dl chiafrön
1,5 dl växtmjölk (ex. havre-, kokos-, hasselnöt-, mandelmjölk)
1/2 tsk vaniljpulver

Blanda samma och lås stå ca 15 minuter. Rör om några gånger.

Avokadomousse
1 avokado
1 näve babyspenat
1/2 dl mango (färsk eller fryst)

Mixa ihop till en jämn kräm med en staxmixer.

Hallonglass
1/2 banan
1 dl hallon

Mixa ihop till en jämn kräm.

  1. Häll chiapuddingen i ett glas eller i en skål.
  2. Lägg i avokadomoussen.
  3. Avsluta med hallonglassen.

Njut  av en god och nyttig frukost som innehåller allt kroppen behöver för att komma igång på morgonen.

 

Jag utvecklas och växer som människa hela tiden

Jag utvecklas och växer som människa hela tiden – dagens affirmation 

Trygghetszonen, the comfort zone. En sådan har vi alla. En del trivs väldigt bra i den och tycker att det är väldigt obehagligt att kliva ur den medan andra oftare utmanar sig och testar ofta att stiga ur den. Hur är du? Gör du samma saker på samma sätt som du alltid gjort för att det är bekvämt, du vet hur det funkar och det känns tryggt? Eller är du en sådan som får kickar av att göra saker som du tidigare inte gjort?

Vi alla är olika. Men. Oavsett så kommer varken du eller jag kunna utvecklas eller växa om vi inte kliver ur zonen nu och då. Att vara i zonen är inte svårt, då går livet lite på automatik. Det sägs att det är utanför zonen som the magic happens. Det tror jag stenhårt på och försöker ta ett steg utanför lite nu och då. När jag blir nervös, rädd och känner mig osäker tar jag ett djupt andetag och bestämmer att jag ska genomföra det jag har i tanken, än hur läskigt det känns just där och då. Efteråt blir det ofta så att jag inte kan förstå varför jag väntat så länge eller varför jag  var så rädd innan. Att kliva ur trygghetszonen är bland det bästa du kan göra om du vill upptäcka nya sidor och saker hos dig själv men även hos andra. 


Genom att utmana dig själv, att testa och våga göra saker som du inte brukar göra, att bryta mönster och tänka på ett annat sätt, kommer du att växa i dig själv och på så vis få mer tillit till dig själv och även upptäcka att det inte var så farligt som du trodde. Vissa saker kan komma att göra ont. Men. Vad är det värsta som kan hända?

Chokladpeeling

Peeling är bra. Peela kroppen 1-2 gånger i veckan för att få mjuk och len hy. Jag göra min egna peeling. Eftersom jag älskar choklad i alla former, så innehåller den såklart choklad eller kakao rättare sagt. Kakao innehåller mängder med antioxidanter som håller huden ung, socker skrubbar bort döda hudceller, oljan vårdar och mjukar upp.
img_6277_519b6e9fddf2b3240ed38db2

1 dl kokos
1 dl socker eller himalayasalt
1/2 dl kakao
2 dl rapsolja

Blanda samman och häll upp i en snygg och praktisk burk, ställ in i duschen, alltid redo att skrubba. Massera in kroppen med skrubben efter en varm dusch eller ett bad. Låt verka några minuter och skölj sedan av. Du behöver inte smörja in dig efteråt, huden absorberar den fina oljan. Bör tillägga att det kan bli lite halt på golvet av oljan, så kliv ur duschen, badkaret försiktigt.