Juli och nytt tema

Månadens tema är något som jag tycker att vi ska jobba med året om. Men. Låt oss ägna extra mycket tanke och uppmärksamhet till juli månads tema, Tacksamhet

(Jag bara älskar dessa gamla månadsbilder)

Det är härligt när livet ger oss det vi vill ha och allt rullar på så som vi förväntar oss. Då finns det så mycket att vara tacksam för i både stort och smått och man behöver inte anstränga sig för att se allt det goda. Genom att skänka en tanke av tacksamhet förstärker du vardagslyckan. I de flesta situationer finns det något att vara tacksam för men det betyder inte att man i varje enskild situation kan se det. Ett tacksamt förhållningssätt i allmänhet kan ge ljus och mening till mycket som händer i livet. 

I juli lägger vi fokus på tacksamhet och njuter av känlsan av välbehag som sprider sig i kroppen.

Annonser

Reflektion av juni och temat Trygghet och Lugn

Sommar är här på riktigt! Vi passerat midsommar och många i detta land går snart på semester. Underbart. Sommar i Sverige är bland det vackraste jag vet. Men innan vi rusar in i juli och vad allt den månaden har att erbjuda, vill jag göra en reflektion av månaden som just varit. Som alltid, görs det lättaste med några frågor.  

 

Hur kändes det att fokusera på månadens tema Trygghet och lugn? Har du lärt dig något om dig själv?   Att våga lita på sig själv är lättare sagt än gjort. Jag har lagt både tid och energi på detta. Jag har skrivit om det många gånger förr, jag är så tacksam att jag funnit yogan och att fått in den i min vardag. Den hjälper mig mycket med mycket, bland annat så skapas ett lugn och en trygghet inom mig som jag tidigare inte känt. Jag gillar trygghet och behöver lugn för att må bra. Jag kommer fortsätta andas, yoga och vara för dagen så mycket det bara går. Livet blir som lite lättare då. 

Vad var det bästa som hände i juni? Jag älskar denna årstid. I mitten av juni åker jag hem till Ö-vik för att tillbringa sommaren där. Det bästa med just juni och Norrland är ljuset, att det är ljust dygnet runt. I Ö-vik går solen ner någon timme vid midnatt men ljuset gör mig alltid lika förvånad och förtjust varje år. Det ger så mycket energi. 

Vad har du för förväntningar på juli? Just nu kan jag inte, för första gången inte komma på några förväntningar inför månaden. Jag vill bara vara, ha sol, umgås med vänner och familj, att alla ska få må bra och att vi alla får en underbar sommar. Oavsett väder. 

In paradise

Det ploppar upp nya butiker lite titt som tätt här i Stockholm. Idag var jag på väg till Hemköp vid Mariatorget för att handla lite. Precis när jag var på väg in sneglar jag uppåt längs gatan, ser jag en stor grön skylt med texten ”Sveriges godaste matmarknad”. Det där lät spännande, så jag vänder och styr kosan mot matmarknaden. Jag har läst om Paradiset men förstod inte att den låg i mina hoods. Love at first sight.  


Den butiken är verkligen paradiset för den som är kräsen och mån om kvalitet och ekologiskt. De hade allt och lite där till, massor av olika müsli, nötter, pasta, ris, torkade bär och frukt, ekologiskt godis, oljor på lösvikt. En maskin så att man kan tillverka sitt eget nötsmör, en deli, hudvårdsavdelning, cafe, bageridel m.m. Trevlig och hjälpsam personal. Fräscht, stort och luftigt. De visar även på att ekologiskt inte behöver vara dyrt. 

  

Har du vägarna förbi så rekommenderar jag verkligen att du spanar in Paradiset.

Strong is the new skinny?

Hets, hets och åter hets. Jämföra, mäta och ständigt sträva efter att bli ett bättre jag. Jag orkar inte med träningshetsen och det numera träningsideal som hägrar i social media, reklam och överallt. Jag blir galen! Ständigt jämför jag mig med dessa smala, slanka och väldigt tränade fitnesstjejer. Jag vet ju att det ligger väldigt många timmars träning och strikt diet bakom och jag kommer troligtvis aldrig vara en av dem som ägnar mitt liv åt detta. Inget ont om någon, jag är imponerad och kan till en viss del förstå att man lägger upp bilder på sin utveckling och sådant. Det gör ju jag med ibland. Vi människor behöver bekräftelse, på ett eller annat sätt så enkelt är det. Men det sticker på något vis ändå i mina ögon. Ständigt möts vi av löpsedlar som visar ena superdieten efter den andra. ”Tappa 5 kilo på 4 veckor” ”Så här får du rutor på magen” o.s.v. Vad sänder det för signaler till oss? Denna löpsedel såg jag idag. Jag blev bara uppgiven när jag såg den. Varför ska vi ständigt sträva efter ett ”bättre” jag? 

Jag känner mig frustrerad, stundtals arg och där emellan bara misslyckad. Jag tränar, är medveten om vad jag äter och lever ett väldigt hälsosamt liv, ibland nästan väl hälsosamt. Men det är mitt val. Hur som. Alla är vi olika, eller hur? Jag är rätt säker på att jag inte är ensam om att jämföra min kropp med de där super tränade kropparna, att tänka ”om jag bara får bort lite av det där hullet då blir jag nöjd med min kropp”. Jag är även expert på att trycka ner mig själv, förvrida verkligheten och kalla mig tjockis ibland. Denna träningshets har stigit mig åt huvudet, jag är medveten om det men jag gillar det inte.

Strong is the new skinny, sägs det. Hur kommer det då sig att om du ska vara stark (som tjej), ska du även ha ytterst lite underhudsfett, stora bröst och synliga muskler? Jag skriver inte detta för att jag vill provocera, jag skriver för att jag vill dela med mig av mina tankar. Det här är min sanning. Jag tänker att det säkert är fler än jag som känner denna frustration, denna hets, denna jakt på det perfekta. Vad är perfekt? Jag vill ju bara vara jag utan att ständigt jämföra mig. Så varför jämför jag? Vad beror detta egentligen på? Jag vill påstå att det dels handlar om svag självkänsla men även ett något snedvridet skönhetsideal.

Jag är fullt medveten om att jag inte är överviktig eller något annat. Ibland tycker jag att jag har en vacker och sexig kropp. Då gillar jag mina former och tycker att det är ok inte ha magrutor och synliga muskler. Medan andra dagar, när jag jämför mig med fitnesstjejerna så känner jag mig stor och fluffig. Det är inte rättvist, jag är inte rättvis mot mig själv. Jag tycker ju att andra med former är otroligt vackra och anser att vi kvinnor ska ha former och jag vill även vara mjuk.

Jag gillar att träna, att känna mig stark och självklart vill jag se resultat av min träning på olika sätt. Jag lägger upp träningsschema, utmaningar o.s.v. för att jag tycker att det är roligt. Det är inte det jag menar. Jag vill bara på något vis nå ut till andra i denna värld som kanske tänker, känner någorlunda som mig.

Ord som jag vill ta till mig mer av och som även du kanske har nytta av att ta till dig. Älska dig själv precis som du är. Du är värdefull. Du är vacker för att du är precis som du är. Se ut precis som du gör. Fråga dig själv varför du gör saker du gör, vad är syftet? För vem gör du så som du gör?

Just nu känner jag mig bara uppgiven. Det här är min nakna sanning. Jag är vacker.

 

Raw Blåbärstårta

Midsommarafton. Som alltid vid högtider ska det ätas en massa. Istället för att avsluta kalaset med en sliskig dessert eller tårta vill jag rekommendera denna. Riktmärkena som alltid när jag gör något i köket är att det ska vara gluten- och mejerifria, helst utan socker, nyttiga helt enkelt. Jag är fullt medveten om att det är jordgubbarnas tid just men idag bjuder jag på denna underbara blåbärstårta. Släng ihop den på förmiddagen så den hinner gotta till sig i frysen lagom till kvällen. 

Jag tittade runt lite i cyberrymden och föll pladask för denna tårta. Jag har alltså inte kommit på den själv utan lånat receptet härifrån. Det gick galet fort att göra den, att baka raw food behöver inte ta jätte lång tid, det gillar jag. Fort ska det gå, enkelt ska det vara. 

20140803-141320-51200052.jpg(Ber om ursäkt för den mindre vackra bilden)

Botten

6 dl mandel
20 dadlar
En nypa salt

  1. Mixa ingredienserna i en matberedare tills att det håller ihop.
  2. Tryck ut degen i en springform. 

Fyllning

4 dl cashewnötter
3 dl blåbär (helst färska)
2 dl vatten (mindre vätska om blåbären varit frysta)
7 dadlar
2 msk agavesirap
3-4 msk kokosolja

  1. Blötlägg cashewnötterna dagen innan, så de får stå och svälla över natten.
  2. Lägg i alla ingredienserna i matberedaren och blanda tills att du får en jämn och tjock smet.
  3. Sprid ut smeten över mandelbotten.
  4. Låta kakan stå i kylen i minst 5 timmar före servering. Tänk på att ta ut den några timmar innan servering om du har den i frysen.
  5. Jag valde att dekorera med kiwi.

Mums så god den blev! En lätt och fräsch tårta som passar perfekt att bjuda på en afton som denna.

Glad midsommar!

Jag är trygg med vem jag är

Jag är trygg med vem jag är  dagens affirmation 

Trygghet. Jag tror jag talar för många när jag påstår att det är en av grundpelarna här i livet. Det börjar ju redan vid födseln, direkt skapas band mellan barnet och föräldrarna. Genom uppväxten och livet så söker vi efter trygghet. I bästa fall lyckas föräldrarna få barnet att känna sig trygg i sig själv, tror på sig själv och har god självinsikt osv. Väl i tonåren blir troligtvis de allra flesta mer eller mindre förvirrade, osäkra i och med identitetssökandet och att det är mycket som händer i kroppen just i den åldern. Efter skolan är det dags att stå på egna ben och hela livet väntar på en. Det kan vara med skräckblandad förtjusning att ta steget att flytta hemifrån. Äntligen vuxen. Men så flyttar man ju även ifrån den där tryggheten som föräldrarna byggt upp under hela ens liv. 

Det är då lätt att söka trygghet hos någon annan, så som pojkvän elle flickvän. Kanske man flyttar ihop och undersöker livet tillsammans. En del väljer att åka ut och se världen. Det finns inget rätt eller fel i detta. Vi är alla olika, vi gör olika resor och vi har olika saker i bagaget. Oavsett så tror jag att trygghet bör grundas i en själv. Jag bör skapa min egen trygghet, att vara trygg i vem jag är och inte behöva vara beroende av någon annan. Detta är något som ständigt pågår. En del väljer att jobba medveten med sin trygghet medan andra aldrig kommer dit, finner ett behov av det eller att de genom uppväxten lyckats skapa en trygghet i sig själv.  

Genom att våga tro på dig själv, att du duger precis som du är, skapas trygghet inom dig. Du vet vem du är och står för att du är precis som du är. Du behöver inte göra dig till för att någon ska gilla dig. Du vet att du är värdefull och visar medkänsla, förståelse och respekt till både dig själv och till andra. 

När du känner dig osäker och hjärnspökena kommer, när du funderar på vad andra tycker och tänker. Hur gör du då? Jag tror att vi alla tänker dessa tankar ibland. Väljer du att använda dagens affirmation Jag är trygg med vem jag är kommer du lättare kunna släppa tankarna och lägga energin på något mer positivt, som både ger dig energi och glädje. Du är värdefull precis som du är. Jag har skrivit det så många gånger förr men tåls att nämna det igen, du är kapten på ditt skepp. Det kanske låter hårt men sanningen är att det är du som bestämmer hur du vill må och hur du vill vara, tänka och känna. Du har ansvar för ditt liv. 

Jag är positiv och avslappnad 

Jag är positiv och avslappnad  dagens affirmation 

Det var länge sedan jag kände mig så här avslappnad. Att jag vågade fatta beslutet att säga upp mig från jobbet på förskolan är bland det bästa jag gjort. Dagarna, veckorna, månaderna sedan dess har såklart pendlat mellan himmel och helvete. Men jag ångrar inte för en sekund att jag lyssnade på min kropp och följde magkänslan. Jag har nu skaffat nytt jobb, än om det bara är för sommaren. Jag började nu i veckan att arbeta på Coop Forum hemma i Ö-vik. Jag har aldrig jobbat i någon butik över huvudtaget innan. Dessa dagar har gett mig så mycket positiva intryck. Äntligen har jag möjlighet att träffa massor av folk, stå och småsurra med dem och dagligen kommer det människor som jag känner. Det är något jag verkligen saknade med att arbeta i skolan, att kunna träffa nya människor varje dag.  

 Jag lär mig så mycket nytt, dels hur allt funkar i en matbutik men även om matvaror. När jag står där och packar upp varorna kan jag inte låta bli att dels förundras över hur otroligt mycket mat det finns, hur många olika sorter av egentligen samma vara. Galet att det finns minst tusen olika kaffesorter (dricker inte kaffe så har inte koll på den världen). Pommes frites innehåller druvsocker. Det går att köpa ostron på konserv. Det är lite av mina upptäckter. Jag är helt säker på att detta kommer bli en toppen sommar än fast jag jobbar och inte kan ligga på stranden varje dag. Det är helt ok. För första gången på länge känner jag mig avslappnad ända in i själen. Att ha ett jobb som inte är byggt på stress betyder otroligt mycket för mig. Att få vara hemma och bo kollektivt med syster och hennes familj. Att ha naturen runt hörnet och vakna av fåglarnas kvitter. Ja, det går inte annat än att älska livet just nu. Jag känner mig positiv och avslappnad gällande allt i livet. Var sak har sin tid. Leva i stunden som är just nu. 

Vad behöver du för att du ska få känslan av total harmoni och tillfredställelse? Hur gör du? Är du nöjd med hur du har ditt liv just idag? Om inte, gör något åt det. Det är bara du som kan förändra saker i ditt liv, just för att det är ditt liv. Du är kapten på ditt skepp. Du bestämmer alltså i vilken riktning du ska åka.