Summering och reflektion av maj månad

Jag tror jag skriver det varje gång men jag slutar aldrig förvånas hur snabbt veckorna går nu för tiden. Idag är det officiellt vårens sista dag, imorgon börjar sommaren. Galet och så underbart! Därför tycker jag att det passar än bättre att reflektera lite över månaden som gått men även över årstiden.KerstinMaj

Hur kändes det att fokusera på temat Livsglädje? Har du lärt dig något om dig själv? Det går inte att säga för många gånger, jag älskar att jobba med mig själv och den personliga utvecklingen. Genom att jag ofta reflekterar vad, hur och varför jag gör de val jag gör osv. gör att jag dels lär känna mig själv än bättre men det bidrar även till jag förstår andra människor bättre. Jag lär mig ständigt nya saker om mig själv men även om andra. Livet handlar om relationer, oavsett plan, kärlek, vänskap, business, så fort vi har kontakt med andra människor skapar vi någon typ av relation. Det fascinerar mig. Jag håller på att träna på att inte vara så hård mot mig själv, jag är inte fullärd (om det någonsin går att bli) men jag har kommit en bit på vägen. Vissa dagar piskar jag rätt hårt på mig själv, det är inte snällt. Jag skulle ju aldrig vara så hård mot någon annan, allra minst mot någon jag älskar. Jag säger ju att jag älskar mig själv, så varför är jag så hårt mot mig själv? Det är lite av det jag har jobbat med och därav även lärt mig att mina tankar och ord om mig har betydelse för hur jag mår.

Vad är det bästa som hände i maj? I början av maj blev jag än en gång moster. Jag är så stolt att jag inte vet vart jag ska ta vägen. Det finns troligtvis inget vackrare än när en ny skapelse kommer till världen. Jag är stolt som en tupp över min syster. Hon är min förebild och jag är så glad och tacksam att vi ständigt jobbar på vår relation och att den blir starkare för var dag som går. En annan rolig sak som hände var att jag fick besked om att jag kom in på en utbildning med start till hösten. Det ska bli både roligt och spännande att plugga igen.

Vilka förväntningar har du på juni? Årets första sommarmånad. Jag önskar att den blir någorlunda varm men juni brukar ju vara sisådär. Oavsett så ser jag verkligen fram emot kommande veckor. Om ca två veckor, kanske tidigare packar jag stora väskan för att bege mig hem till norr för att tillbringa hela sommaren där. Det ska bli underbart. Jag ska jobba en del där uppe, det ska bli skoj. Jag hoppas att jag kommer att lära mig mycket och att idéer som jag har i huvudet kan komma närmare sin verklighet. I slutet av juni bär det av till den förtrollande ön, Öland för en veckas dans och en massa bus. Det blir min semestervecka och jag längtar redan efter att få träffa alla godingar för hela landet. Jag har en känsla av att juni och denna sommar kommer bli något utöver det vanliga. Jag tror att det kommer bli en alldeles magisk månad, en alldeles magisk sommar.

Annonser

Inspiration

Jag är en sökare. Det känns som att jag aldrig riktigt stannar upp utan min nyfikenhet gör att jag ständigt söker efter nya utmaningar, ny kunskap. Detta är säkert på gott och ont men än har varken jag eller någon annan tagit större skada av det. Yogans värld fascinerar mig otroligt mycket. Jag läser bloggar, är med i en grupp på Facebook som heter #beyoga365, där nya som rutinerade yogisar delar med sig av sina erfarenheter, tankar och funderingar. I julklapp fick jag en bok som är skriven av Malin Berghagen, den heter Yoga – ett livsval. Det är inte förrän nu jag har börjat läsa den, varför vet jag inte. Vilket fall, jag vill verkligen lyfta och rekommendera denna underbara bok. Jag gillar hennes sätt att uttrycka sig, hennes berättelse, bilderna och tipsen hon delar med sig.

 I yogan är andningen a och o, samtidigt bland det svåraste att få ordning på. Att gå in i andningen och bara vara i andetaget. Det låter flummigt men väl där är det fantastiskt. Jag kan inte, inte än, sitta stilla längre stunder och bara andas. Jag behöver röra på mig först en stund och därefter kan jag lättare komma ner i varv och sitta en liten stund. Att sitta rätt upp och ner funkar ibland men jag verkligen älskar att göra några solhälsningar, för att sedan lägga mig i barnets position och bara andas. Ett tips som Malin delar med sig gällande just andningen är att föreställa sig vågor som rullar in mot stranden. Andas in och vågen sveper över dig. Andas ut och vågen drar sig tillbaka ut. Samtidigt som detta visualiserar jag att den där vågen kommer med ny energi för att ta med sig den gamla ut i havet igen. Som sagt. Det låter väldigt flummigt. Och det kanske det är för vissa. Det spelar ingen roll. Yoga och vad allt det innebär kanske inte är för alla. Det vet jag inget om. Det jag vet är att jag var otroligt skeptisk till en början och ansåg yoga som något konstigt och flummigt och att det bara var väldigt speciella människor som höll på med sådant där. Men. Min nyfikenhet gjorde att jag började läsa om det, prata med de som testat och började så smått undersöka denna numera underbara värld. Det finns så mycket att lära, jag är verkligen en rookie men jag ser med både spänning, nyfikenhet och lite rädsla fram emot vad som komma skall i livet. För yogan handlar om mig, den blir vad jag gör den till. Det går att ha den som en träningsform och enbart utöva yoga. Jag gillar filosofin, eller vad det nu kan kallas, som är runt yogan. Jag gillar tänket och det holistiska förhållningssättet, att det inte enbart är en träningsform. Jag kommer troligtvis aldrig bli någon guru som kan vika mig dubbel eller sitta timtal och meditera men jag vill lära mig mer. Piece by piece helt enkelt.

 Jag kommer inte ihåg hur jag kom i kontakt med yogan första gången. Jag tror att det vara någon som berättade att hen gör tre solhälsningar varje morgon innan frukosten och effekterna av det har gjort stor skillnad. Jag blev nyfiken, såklart, gick hem googlade på solhälsning, för jag hade verkligen ingen aning om vad det var. Jag började utföra tre solhälsningar varje morgon, i stort sett alla dagar i veckan. Det var nog ca tre år sedan. Jag bara fortsatte, om det går at bli beroende av en sådan sak, så blev jag det. Numera gör jag tre solhälsning A, tre solhälsning B, huvudstående och avslutar i barnets position där jag andas genom alla sju shakran (det är kanske lite överkurs). Därefter kan jag starta min dag. Denna kombo har jag snickrat ihop själv. Jag använder mig ofta av nätverktyget Yogobe för att bland annat lära mig tekniker. Det var på så vis jag lärde mig huvudstående. Mitt nästa mål är handstående men jag har av någon anledning spärrar, jag tycker att det är läskigt att vara upp och ner och ha ansiktet en bit från golvet. Men så vet jag att jag tyckte likadant med huvudstående, var rädd för att ramla och sådant. Skam den som ger sig, en dag ska jag kunna gå upp i handstående under kontrollerade former.

Tanken när jag började skriva detta inlägg var bara att jag ville rekommendera Malin Berghagens bok men det finns ju så mycket jag vill berätta, dela med mig av, mina upplevelser med yogan att fingrarna bara gick av farten. Så blir det ibland. Jag gillar det. Oavsett vad som kommer i din väg, det väcker din nyfikenhet våga testa. Vad är det värsta som kan hända?

Jag känner mig full av inspiration idag

Jag känner mig full av inspiration idag – dagens affirmation

Alla dagar är inte bra dagar. Det måste finnas mindre bra dagar för att kunna uppskatta de riktigt bra dagarna. Sådana där dagar när allt som händer och sker får en att le och skratta, när idéerna flödar och när du är så där extra flitig och får hur mycket som helst gjort – utan att det ens är det minsta jobbigt och tiden bara flyger fram. 

hämta (15)

Idag har jag bestämt mig för att ha en sådan dag. Jag har en hel del som bör styras upp inför sommaren. Jag kommer nämligen tillbringa den hemma i Norrland, som jag längtar. Det går inte att skjuta på längre, idag ska det ske. Idag har jag även inspiration att klura lite på framtiden. Allt började i morse när jag var ute på min morgonpromenad, härlig musik i öronen och det började regna. Ett leende fästes på mina läppar och det bara var där resten av promenaden. Det var så mysigt att gå där i regnet, utan att behöva frysa. Det är ett sommartecken för mig.

Vad inspirerar dig? Hur blir du inspirerad? Idag är mitt tips att göra något som du tycker är roligt men sällan tar dig tid att göra. Sätt på härlig musik i högtalarna och låt inspirationen komma, ta hand om den och gör något kul av den.

Flexitarian

Igår tittade jag på Halv åtta hos mig, det bjuds på vegetariskt hela veckan. Ett ord jag fastnade för var när Andreas (som är värd i kvällens program) pratade lite om hur han äter. Detta är ett evigt samtalsämne och alltid lika känsligt. Det finns många känslor kopplade till mat, så enkelt är det. Vilket fall, han nämnde ordet flexitarian vilket gjorde mig nyfiken. Jag googlade på orden och fann några artiklar, bland annat denna, här är en annan.

images (10)
Så. Vad är nu detta för påhitt? Jag hade aldrig tidigare hört ordet men om jag ska tro artiklarna så är det lite av en trend att vara flexitraian. En flexitarian äter för det mesta vegetarisk kost men ibland väljer att äta kött. Det är den korta förklaringen på det hela. En riktig flexitarian bryr sig även om vad råvarorna kommer ifrån.

  • Mest vegetarisk kost dock ibland kött. Då ska köttet gärna vara ekologiskt och närproducerat.
  • Använder ekologiska produkter
  • Vill ha råvaror från grunden, alltså undviker processade livsmedel.
  • Naturligt socker är ok, men underviker det i största möjliga mån.
  • Frukt, grönsaker och bär köps främst under den naturliga säsongen.

Med denna sammanställning går det att säga att en flexitarian bryr sig om vad den stoppar i sig än att stoppa i sig.  images (8)

 

Jag har sedan en tid tillbaka valt att inte äta kött men äter fisk och skaldjur ibland. Detta gör att jag varken vill eller kan kalla mig för vegetarian och jag blir lika ställd varje gång jag får frågan om jag är vegetarian. För det är jag ju inte. Tänk om jag skulle få för mig att äta köttfärssås eller korvstroganoff, det går ju inte om jag säger att jag inte äter kött.

Anledningen varför jag inte äter kött är helt enkelt för att det inte faller mig i smaken. Jag är aldrig varit förtjust i kött och när det går att äta annat men ändå få i sig allt kroppen behöver, blev det rätt enkelt. Men. Jag älskar fisk, grillad eller rökt lax, eller vad vore en sommar utan kräftor? Vi alla är olika och jag tycker att vi alla ska få göra som vi vill, med eller utan en titel på diet eller vad du nu vill kalla det.

Jag ville bara dela med mig av min nya kunskap och dess innebörd som jag tycker är lite små bra. Du behöver inte göra allt eller inget alls, lite är bra nog det. Alltså inför några vegetariska dagar i veckan och gör vad du kan för miljön, djuren och din egen hälsa. Så himla bra!

Hårinpackning

Världen kommer att gå under en dag, det vet vi alla. Vi massproducerar och industrialiserar mer och mer. Det gör ont i hjärtat att se hur vi förstör vår planet. Detta kommer troligtvis inte rädda världen och det är nog ingen som kommer tacka mig att jag väljer att använda så rena produkter och livmedel som möjligt. Men. Alla kan göra något, eller hur? En krona är början till en miljon heter det ju.

Som du kanske vet, älskar jag att testa nya saker, experimentera och undersöka. Jag har i ca en månad ”tillverkat” min egna hårinpackning. Hur enkelt som helst! Innehåller enbart en enda ingrediens, ja du läste rätt, en liten ingrediens. Kokosolja. Jag skrev ett inlägg om denna fantastiska olja förra veckan, har du missat det? Klicka här så kommer du få än mer förståelse varför jag fullkomligt älskar kokosolja.images (7)

Det bästa sättet att använda kokosolja är att massera in oljan försiktigt i hårbotten, håret ska vara torrt, och låta den vara där upp till max 15 minuter innan schamponering. (Du kan lämna oljan så länge du vill, men det blir betydligt svårare att tvätta ur när det kyls ner!)

Du kan också ta lite olja på hårtoppar för mer glans eller för att motverka kluvna toppar.

Svårare än så är det alltså inte. Gör denna inpackning en gång i vecka och du kommer få ett friskt, starkt och vackert hår!

En klippa att luta sig emot

En naken sanning. Idag är en sådan dag när jag har svårt att bara släppa taget. Kanske jag inte behöver släppa taget just nu. Kanske det är ok att bara vara i känslan som infinner sig. Jag var på ett möte som rörde till det lite i grytan, mer än så vill jag inte säga just nu. Mötet satte igång min hjärna rejält och därmed en massa känslor.

Det är i dessa stunder jag verkligen saknar den där stöttepelaren, den där klippan att luta sig mot när det stormar, den där öppna, starka famnen som håller om mig, pussar mig på pannan och berättar att allt kommer att bli bra, att jag inte är ensam. 

Jag är trött på att vara stark, trött på att klara mig själv och att försöka intala mig att jag har det rätt bra utan någon partner. För det är inte sant. Det går upp och ner de där tankarna. Jag försöker se fördelarna med att vara singel. Visst är det härligt ibland, på något vis problemfritt. Inte ha någon som gnäller över småsaker, att kunna ligga hur som i sängen, ingen som ställer krav, ingen som gör en besviken eller sårar. Ja, visst låter det fantastiskt? Fast jag tycker inte det, inte idag. Det är stundtals galet hur mycket jag längtar efter att få diskutera och gräla för att sedan prata, bli sams och stärka banden än mer. Tänk att få vakna upp av att det är någon som puttar på en lite, att då le för att jag får dela sängen med någon istället för att bli irriterad över att han väckte mig. Att få ha någon som bryr sig om en och är mån att jag ska må bra och som ibland ifrågasätter varför jag gör just som jag gör. Sårad och besviken blir vi när vi ställer för höga krav på andra men främst på oss själva.

Idag önskar jag att jag kunde göra det där samtalet ”Hej älskling, jag saknar dig. Jag behöver dig. Jag är ledsen, krama mig. Jag längtar till du kommer hem”. Men. Sanningen är att jag inte kan det, jag har ingen sådan älskling. Och idag gör det ont. Idag är det en jobbig sanning.

Jag vet att jag inte är ensam om att känna så här. Dock är det sällan jag hör eller läser om det. Det är lite därför jag delar med mig av dessa tankar, denna längtan.

Lösningsorienterad som jag är försöker jag såklart finna en lösning på detta. Men. Just när det kommer till kärlek är det svårt, mycket svårare. Visst skulle jag kunna vara ute och nätdejta men sådan faller mig inte i smak. Jag vill att kärleken ska komma naturligt, inte via ord och bilder. Jag gillar ju personliga möten. Jag borde kanske vara ute på krogen för att söka mig efter mannen. Men jag gillar inte riktigt den miljön, tror inte att han finns där heller. Har mina fördomar gällande kroglivet, men det lämnar jag till en annan gång. Ja, sanningen är att jag inte har någon lösning på detta. Jag inser att jag helt enkelt får lita på livet och att det kommer visa mig vägen till min livs kärlek. Var sak har sin tid.  

Jag gillar ju att vara tacksam. Jag är tacksam över mycket. Jag är tacksam för att jag har så otroligt fina människor i mitt liv, både familjen och vännerna. Jag vet att jag inte är ensam, än om det ibland känns väldigt ensamt. Men det är två olika ensamheter. Vilket fall. Mina vänner, finns inte ord som förklarar hur mycket de betyder och hur mycket jag älskar dem. Familjen kommer alltid finns där på ett eller annat sätt, än vart jag är eller gör. De bara är där. Det är jag tacksam för. Vetskapen att ha både vänner och familj som finns där, stöttar och supportar vad jag än tar mig än, det ger mig styrka. Jag är tacksam och jag har en längtan.

Än om du inte funnit alla pusselbitar i ditt livspussel, försök glädjas åt de bitar som du hittills har funnit. Var tålmodig, en dag hittar du biten, bitarna du sökt efter. Ge inte upp. Du är värdefull!

Älskade kokosolja

Det finns så mycket positivt att säga om denna underbara kokosolja att jag knappt vet vart jag ska börja. Googla på kokosolja så kommer du få upp mängder av härlig information. Jag har kikat runt och samlat det jag tycker är viktigast och några av anledningarna till varför jag är förälskad i kokosoljan och använder den dagligen.

images (4)

Kokos är en magisk frukt och från den vi får massor av fantastiska produkter så som kokosmjölk, kokosflingor, kokosvatten och inte minst den underbara kokosoljan som har mängder av härliga verkningsområden.

Till att börja med vill jag förtydliga att kokosolja och kokosfett inte är desamma. De silvriga paketen i mataffären är ett typiskt exempel på kokosfett, de är lika processat och upphettat som margarin och har alltså inte de nyttiga effekterna.

Kokosoljan bör vara kallpressad, gärna ekologisk och virgin eller extra virgin då den är utan tillsatser samt har härlig lukt och smak kvar. Det är den som har de nyttiga effekterna, eftersom en sådan olja har kvar sina ursprungsämnen av fina antioxidanter och fettsyror. Den smälter vid ca 24 grader och blir flytande. I skafferi har den liknande konsistens som body butter och i kylskåp blir den som vax i konsistensen.

images (3)

Kokosolja har mängder av nyttiga hälsoegenskaper. Den hade länge ett dåligt ryckte tack vara det höga innehållet av mättat fett. Nu vet man dock att mättat fett av bra kvalitet inte alls behöver vara negativt för hälsan. Kroppen behöver både mättat, omättat och fleromättade fetter i lagom mängd. Det kroppen inte tycker om är processade och härskna fetter.

Kokosoljans hälsofördelar är bland andra:

  • Kokosoljan kan förbättrar ditt immunförsvar som skyddar din kropp från sjukdomar och farliga ämnen. Immunförsvaret stärks eftersom det har antivirala och antibakteriella egenskaper att bekämpa infektioner, virus, bakterier och svamp med.
  • Bra för en fin och hälsosam hy. Den har positiva effekter på torr hud och även eksem. Kokosolja innehåller mycket antioxidanter och motverkar en åldrande hud.
  • Kokosoljan är bra när man försöker gå ner i vikt då kokosoljans essentiella fettsyror ökar din ämnesomsättning genom att avlasta bukspottkörteln, på det sättet förbränner man mer energi i kroppen och minskar på så sätt vikten.
  • Ger snabb energi samtidigt som den håller ner ditt blodsocker och förbättrar insulinsekretionen.
  • Tål hög värme och utmärkt att steka i.

Det finns många, många fler fördelarna med kokosolja. Vad innehåller denna magiska olja som kan ge dessa effekter? Det är framförallt ämnen laurinsyra och de medellånga fettsyrorna (MCT fetterna).

Laurinsyra är en syra som endast finns i betydande mängd i just kokosfett och bröstmjölk, naturens egen perfekta mjölk. Hjälper immunförsvaret mot virus, bakterier och svamp. Används av vissa läkare vid behandling av Alzheimers och HIV.

MCT är medellånga fettsyror som är enklare att bryta ned och ger snabb och stabil energi till kroppen. MCT kan öka metabolismen vilket är bra för viktnedgång. Har även ökat uthålligheten visar studier. Redan på 40-talet upptäckte bönder att kokosfett kan vara bra för viktnedgång då det totalt misslyckades med att göra sina djur fetare genom att ge dem extra kokosfett.

En av kokosoljans största styrkor är hur bra den står emot värme (ca 200 grader) utan att brytas ned och bilda farliga ämnen. Det gör den utmärkt till att använda vid stekning. I jämförelse med till exempel rapsolja, majsolja och margarin, tål den mycket högre temperaturer. Den slår även olivolja och smör som stekolja.

Kokosolja kan användas till mycket bland annat till:

  • HudAnvänd kokosolja som en fuktighetskräm, huden absorberar kokosolja lätt.
    Den bidrar till att minska torr hud och hjälper avlägsnandet av det yttre lagret av döda hudceller, vilket gör huden slätare. Samtidigt stärker kokosoljan huden.
  • Mat: Tål höga temperaturer innan de oxiderar och går sönder. Gör det idealt att steka med. Gott att ha i mat och bakverk. Byt ut matolja, margarin och smör till kokosolja.
  • Hår: Använd kokosolja som balsam eftersom det mjukar upp håret och hårbotten. Använd gärna kokosolja som inpackning innan tvätt för att bekämpa mjäll. Kokosolja har en förmåga att stärka strukturen av skadat hår. Den gör håret glansigt och mjukt och ger näring genom mineraler såsom magnesium, kalium, kalcium och järn.
  • Viktminskning: Kokosoljan är bra när man försöker gå ner i vikt då kokosoljans essentiella fettsyror ökar din ämnesomsättning genom att avlasta bukspottkörteln, på det sättet förbränner man mer energi i kroppen och minskar på så sätt vikten.
  • Förstoppning: Ett stort glass varmt vatten med en matsked kokosfett i på morgonen uppges av många sätta fart på tarmen.
  • Glidmedel: Ger bra glid och är samtidigt bra för huden. Dock rekommenderas det inte att använda den tillsammans med kondom.

Själv använder jag kokosoljan bland annat som hudlotion, ögon- och ansiktskräm, solkräm (sägs ha ett solskydd som motsvarar solskyddsfaktor 15), makeup remover, jag har det i mitt te, steker min mat i det, har den i smoothie och på gröten, på läpparna, som massageolja. Än fler användningsområden finner du här och här.

Vill du gotta in dig ännu mer i kokosoljans underbara värld och veta mer om dess nyttigheter, klicka på denna länk.

Du finner kokosoljan både i matbutiken, i hälsokosten och på nätet. Jag handlar den oftast på nätet. En av favoritbutikerna på nätet är vitaminvaruhuset, de har allt mellan himmel och jord i hälsans tecken. De har snabb leverans, bra priser och fri frakt. Vad med kan man begära? Vilken kokosolja ska du välja? Min favorit är Kung Markattas Kokosolja.

kung-markatta-kokosolja-virgin-675-ml-0

83

kokosolja_kallpressad_eko_425_ml_6777

 

 

 

 

Använder du kokosolja? Vad använder du den till? Om inte, så rekommenderar jag varmt att införskaffa en burk eller två.