I’m in love

Idag testade jag något som jag velat göra i flera år men inte fått tummen ur. Jag gillar ju att röra på mig och testa nya sätt att göra det på. I höstas var det yoga och pole dance, denna vår blir det boot camp i omgångar och nu detta, klättring.

2015/01/img_0713.jpgSå galet roligt samtidigt jobbigt, kan inte bli bättre. Det ska bli intressant om det blir träningsvärk imorgon, är helt slut i händer och armar nu i alla fall. Ett nytt mål är nu uppsatt, jag ska ta gröna kortet i klättring. Det innebär att jag får säkra, den som håller i säkerhetslinan till den som klättrar. Denna sport är rolig och väldigt social. Man klurar tillsammans hur man ska ta sig upp för en vägg och supportar varandra, oavsett om man känner varandra eller ej.

Finns det något som du velat göra men tvekat, sluta med det. Vad väntar du egentligen på? Gör det bara. Testa. Vad är det värsta som kan hända?

Annonser

Jag är framgångsrik

Jag är framgångsrik – dagens affirmation

Framgång, drömmar, mål och visioner. Vi alla har olika syn på vad framgång är. Vad innebär framgång för dig?

Jag tror att vi alla kan bli framgångsrika bara vi vill tillräckligt mycket. Det hänger på vad vi har för attityd. Det handlar alltså om dina tankar, känslor och handlingar, för det är det som är din attityd. Du kan alltid ändra din attityd. Du bär ansvaret för din attityd och det är du som avgör hur och vad du kommer att tänka, känna och handla.

2015/01/img_0712.png

Det är rätt häftigt att jobba med attityden, för när du väl kommit på att det är upp till dig och ingen annan vilken attityd du ska ha, öppnas plötsligt dörrar som du tidigare inte visste fanns. Du kommer även märka att du ser andra med ”nya” ögon, du kan komma att sätta dig in i andras situationer på ett annat sätt. Att jobba med sig själv och att ändra olika beteenden, tankesätt är en process. Låt det ta den tid det tar men se till att ofta ta dig ut ur din comfort zone, det är där the magic happens.

Jag är framgångsrik just för att jag tror på mig själv, på att det jag gör och säger är bra. Jag har mål, drömmar och visioner och jag är fast besluten om att jag ska uppfylla mina mål och drömmar. Om du bara tror på och vill något tillräckligt mycket blir det på ett eller annat vis sant.

 

Halvtid på WörkOut

Igår var jag mitt sjätte av tio pass på boot camp. Jag har alltså gjort mer än hälften och det är galet roligt, känns lite trist att det snart är slut. Men. Kommer definitivt köra fler gånger denna vår. Vilket fall. Jag mätte mig innan jag började på WörkOut och här om dagen mätte jag mig igen. Jag blev rätt paff av siffrorna. Inte visste jag att det kunde gå så fort. Jag äter som jag brukar, om inte än mer. Två wörkout-pass och ett gympass i veckan är den träning jag gjort.

2015/01/img_5869.jpg

Tänket jag har är 80/20. 80% av veckan lever, är jag sund. Det innebär att det är ok att äta lite choklad, njuta av ett glas rött o.s.v ibland, det är alltså där de 20% faller in. Jag gillar det tänket och upplever att jag funnit balans i kosten sedan jag tillämpade 80/20. Att vara strikt och förbjuda en massa som jag tycker om, håller inte i längden. Jag har testat många gånger men det slutar likadant varje gång – totalkrasch i sockerträsket = totalkrasch i kroppen.

Vad jag vill säga med detta är att va inte så hård mot dig själv. Tänk hållbart och genomförbart. Är det så att du älskar glass, tillåt dig då att äta glass ibland. Inte varje dag, kanske inte varje vecka men ibland. Du lever bara en gång, ta hand om din kropp och själ, ha skoj och skratta så mycket och ofta du bara kan. Ställ inte för höga mål och krav på dig själv. När du sätter upp mål, gör dem tydliga och inte för stora. Vid stort mål, sätt upp delmål så att du ständigt ser och kan följa en utveckling. Vilket i sin tur gör det lättare att nå det stora målet så småningom. Jag vet att du kan, tro på dig själv så kommer du klara precis allt du vill. Det handlar om vilken attityd du har. Jag vill, jag kan, jag vågar/ska är en fras jag ofta rabblar för mig själv. Den ger mig kraft och mod att ta mig ur min comfort zone. Testa, hemligheten är att säga meningen ofta.

Jag är glad att jag, är jag

Jag är glad att jag, är jag – dagens affirmation

Om du inte skulle vara du, vem skulle du vilja vara? Är du nöjd med att vara du? Är du tacksam att du är just du, precis som just du är?

Vi föds i en kropp som vi kommer vara i för resten av vårt liv. Tanken är att den ska hålla länge och väl. För att den ska kunna göra det kräver den service och omhändertagande. Vi kan alltså inte strunta i den och tro att den klarar sig. Det är din uppgift att ta hand om din kropp, likaväl så är det min uppgift att ta hand om min kropp. Så. Hur gör du? Att ta hand om kroppen har olika innebörd för oss alla. För mig är kroppen en helhet, inifrån och ut. På samma vis som att vi ger kroppen energi i form av mat, tränar för att kroppen ska orka bära oss, måste vi ta hand om vårt inre, det mentala. Att äta hälsosamt och träna vet de flesta hur det går till. Men det inre, det mentala. Det är svårare, det finns inget rätt eller fel, det är en ständig process och något som pågår livet ut. Det är upp till dig hur du väljer att jobba med ditt inre. hämta (39)Denna blogg är en del av hur jag tar hand om mitt inre, jag jobbar dagligen med affirmationer än om jag inte skriver om den varje dag. Det ger mig mycket. Jag har även blivit förtjust i yoga. Den gör något med mig och varje gång jag vågar kliva utanför comfort zone, händer något inom mig. Det är svårt att förklara, det kan även låta flummigt. Yoga är, trots att jag älskar det, något flummigt och stundtals riktigt jobbigt. Det är som att jag börjar se och förstå mig själv på ett nytt sätt. Jag har skrivit så många gånger att du ska älska dig själv innan du kan älska någon annan. Idag när jag var på yogan blev det så tydligt. Jag tror att det kan kallas för en aha-upplevelse. Ett lugn svepte över mig, jag började le, en värme spred sig i mig. Jag älskar mig, var orden som dök upp i huvudet. Så många gånger jag sagt det till mig själv och idag tror jag att mitt undermedvetna fattade det. Jag är stolt över mig själv, att jag vågar utmana mig för sådant som kan verka obehagligt eller läskigt. Varje gång jag lyckas växer jag, jag tror på mig själv mer och mer. Jag är glad att jag, är jag. 

Ingen är som du. Du är unik. Du kan göra precis vad du vill med ditt liv. Du är kapten på ditt skepp. Var glad att du är du. Du är bäst på att vara du.

Jag litar på min intuition

Jag litar på min intuition – dagens affirmation

Tillit. Att lita på sig själv. Att lite på andra. Vart står du? Vågar du lita på andra? Litar du på min själv? Hur vet du att du gör rätt, bra val? Vad är det som gör att du gör just som du gör?

2015/01/img_0703.png
Jag vill kalla det magkänsla. Min intuition är min magkänsla. Det tar tid och det kan ibland vara svårt att tyda vad som är magkänsla. Jag tror även att den ”pratar” olika hos oss alla. För mig suger det som till i magen när jag ställs inför val eller vad det nu kan vara. Hjärnan lurar lätt magkänslan, alltså den tar snabbt över och kopplar in logik och tankar. Jag har lärt mig att lita på min intuition. Det handlar om att testa sig fram för att finna och våga lita det man känner. Jag tror även att om du tror på, önskar något tillräckligt mycket så kommer det att bli så. Om. Du litar på din intuition.

Vi har alltid ett val. Kruxet är vad du väljer som får styra ditt val. Vilja? Intuitionen? Sunda förnuftet? Fakta? Jag väljer att lita på min intuition. Vad väljer du?

Vegetarisk Quinoagryta

Jag är inne på att dels testa nya maträtter men även utmana mina smaklökar. Det är så lätt att falla in på ett och samma spår, det blir både tråkigt att tillaga och att äta. Just nu är jag inne i ett stim av att finna nya vegetariska rätter. Färsk chili och basilika är två av mina nya favoriter. Här är ett av resultaten.

2015/01/img_0696.png

1 msk olivolja
2 vitlöksklyftor
1 liten röd chili
½ gul lök
1 röd paprika, hackad
2 ½ dl quinoa
2 ½ dl vatten
1 tärning grönsaksbuljong
1 burk svarta bönor (250 g avrunna)
400 g krossade tomater
100 g broccoli
1 tsk spiskummin
färsk hackad basilika
salt + svartpeppar
1 avocado, i bitar
saft från 1 lime

  1. Hetta upp olivolja i en gryta.
  2. Skala och hacka lök och vitlök, hacka chilin. Lägg i hacket i grytan och fräs i ungefär en minut, rör om hela tiden.
  3. Tillsätt vatten, tomater, quinoa, bönor, broccoli, paprika, grönsaksbuljong och spiskummin.
  4. Krydda med salt och peppar, och rör om ordentligt. Låt koka upp och sänk värmen, lägg på ett lock.
  5. Koka tills quinoan är färdig, cirka 20 minuter.
  6. Rör ner limejuice och avocado.
  7. Smaka av och servera direkt.

 

Nyttig mudcake

Idag på boot camp var det full fokus rumpa i 60 minuter. Med stumma ben gick jag hem och funderade på vad jag skulle ge kroppen för påfyllning av energi. Jag har länge tänkt att testa att göra någon nyttigare variant av mudcake. Ikväll hände det alltså. Som vanligt när jag bakar eller lagar något ska det gå snabbt och vara lätt att göra. 15 minuter tog det från början till dess att den var klar för att äta. Mycket god blev den med såklart. Jag är nöjd! 2015/01/img_0699.png

2 äggvita
1/2 msk sötning (jag använde honung)
1 msk kokosolja
1 msk kakao
1 msk kokosmjöl
1/2 tsk bakpulver

  1. Vispa äggvitan hård
  2. Smält kokosolja och honung
  3. Rör i de torra ingredienserna i den smälta oljan
  4. Vänd försiktigt ner chokladsmeten i äggvitan
  5. Häll ut i portionsformar. (Formarna jag använde räckte smeten till tre stycken)
  6. Grädda i ugnen, 200 grader i 6-8 minuter beroende på hur kladdig du vill att den ska vara
  7. Servera med jordnötssmör, bär, frukt eller vad än du gillar