Lets squat until x-mas

En utmaning. Jag har bestämt mig. Jag började 24/10, 60 dagar till julafton. Fokus – rumpa

IMG_0502.PNG
Fördelen med att ha en stark rumpa är inte bara att den är snygg, är musklerna inte i form så lyfter ryggens muskler onödigt mycket och kan ge dig smärtor. Hållningen blir bättre och ju mer uthålliga musklerna är, desto mindre trötta blir de. Detta gäller även dig. Reglerna är enkla. Nu kör vi!

Dag 1 – 30 st squats
Dag 2 – 35 st squats
Dag 3 – vila
Dag 4 – 40 st squats
Dag 5 – 45 st squats
Dag 6 – vila
Dag 7 – 50 st squats
Dag 8 – 55 st squats
Dag 9 – 60 st squats
Dag 10 – vila
Dag 11 – 65 st squats
Dag 12 – 70 st squats o.s.v.

Alltså öka med fem stycken varje dag. Se till att lägga in två dagar med vila. Lagom på julafton kommer det alltså göras 250 stycken. Du väljer själv tempo, om du göra alla i ett svep eller delar upp dem under dagen.

Jag är galet taggad! Vem är med mig?
Nice asses here we come!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s