Summering av månadens tema ”Hälsa”

Hälsa, det är bland det viktigaste vi bör ägna oss åt. Något de allra flesta är medvetna om och många vet vad det innebär. För en del är livet hälsa medan andra kämpar för att ändra på saker och ting för att göra sitt liv mer hälsosamt. Jag tycker att hälsa handlar om en helhet, om livet. Vad hälsa egentligen är, ser olika ut för oss alla.

images (54)

Så här på månadens sista dag är dags för lite reflektion och summering av månaden och hälsotema. Som vanligt finns det några frågeställningar:

Hur kändes det att fokusera på hälsa, och har du lärt dig något om dig själv?
Vad var det bästa som hände i augusti?
Vilka förväntningar har du på september?

Jag kan inte säga att jag fokuserat något extra på just hälsa denna månad, förutom den nya vanan. Men. Jag har lärt mig en massa om mig själv, jag lär mig nya saker varje dag. Ibland stora saker och ibland mindre saker. Bland annat har jag lärt mig att ärlighet varar längst, det gäller både mot dig själv så väl som mot andra. Sitt inte och dagdröm, ta tag i det and make it happen! Våga kliva ur trygghetszonen, det är en otroligt härlig känsla när man upptäcker att jag vågar och kan. Det är en kort sammanfattning av vad jag lärt mig under denna månad.

Det bästa som hände i augusti, jag måste säga resan till Rhodos. Att få så mycket tid att bara vara utan krav tillsammans med fantastiska människor, det är kärlek. Att våga släppa in nya människor i ens liv, när man kanske är som mest sårbar, kan ibland binda starka band. Det har det gjort i detta fall, en söndag där i februari och det är jag otroligt tacksam för. Veckan med henne i Rhodos har byggt än starkare band mellan oss, en otroligt stark kärlek som är obeskrivligt häftig att få uppleva och känna.

Imorgon börjar jag jobba på riktigt. Imorgon börjar ett nytt kapitel i mitt liv på riktigt. Som jag längtat. Men. Samtidigt känns det skrämmande, lite läskigt. Precis som det var innan skolstart när man var liten, fast ändå lite annorlunda. Jag har ju varit hemma så länge, kommer jag ihåg hur man gjorde för att ha 20 bollar i luften samtidigt? Alla föräldrar som ska memoreras och hälsas på. Barnen som kommer att testa mig till det yttersta. Knyta band. Ja, just nu är jag nervös, samtidigt väldigt nyfiken. Det kommer bli bra, jag har det som på känn. Det är slut på elände med dåliga chefer och arbetsförhållanden. Det som har varit, har varit. Jag har fått en massa nyttiga erfarenheter, det är jag tacksam för. Nu blickar jag framåt och är galet taggad inför denna höst. 

Jag kommer även att anta en ny utmaning, att äta vegetarisk under hela månaden. Det ser jag även med spänning fram emot. Så mycket jag kommer att lära mig, nya smaker och kombinationer i köket hoppas jag få anamma. Häng gärna med mig på denna utmaning, dela med dig av dina upptäckter med mig. Kom igen, vi gör det tillsammans! Klicka här om du vill läsa mer om utmaningen.

Annonser

Reflektion av månadens utmaning

Vips så har ännu en månad flugit iväg. Har det med åldern att göra eller varför går tiden så fort? Vilket fall, augusti har det varit fokus på hälsa. Utmaningen denna månad var att skapa en ny vana. Hur har det gått? Det är nu dags att sammanfatta och göra en stor reflektion om hur det varit, gått och om det är värt att fortsätta. För min del, att starta dagen med en halvliter citronvatten, är ett av de bättre beslut jag fattat under senaste tiden. Jag mår så bra och min kropp tackar mig på många sätt.hämta (22) Detta är några av fördelarna som visat sig tack vare min nya vana:

  • en glad mage
  • sötsuget är i stort sett borta
  • jag blir inte törstig på samma sätt som tidigare
  • jag fyller per automatik på med vatten under resten av dagen
  • jag svettas lättare (många kanske ser det som något dåligt, men för mig är det något hälsosamt)
  • min hy är inte lika torr
  • håret känns fylligare
  • min andedräkt känns fräschare under hela dagen (även på morgonen)
  • naglarna växer så det knakar

Listan går att göra lång. Jag vill verkligen uppmana alla att testa att införa 1/2 liter citronvatten på morgonen. Wow säger jag bara!

Nystart

Veckan på Rhodos har varit alldeles fantastisk. Kan inte tänka mig ett bättre avslut på det som varit och bättre start på något nytt. Jag har börjat smida små planer och fokus i höst kommer att ligga på kost och träning. Det har redan börjat, hela veckan har jag ätit vegetariskt, mestadels för att jag är skeptisk mot både tillagning men främst djurhållningen i andra länder.

IMG_1243.JPG

Var i mathimlen vid varje måltid på Rhodos – vem skulle inte vara det?!

Jag kommer inte bli vegetarian, den stämpeln vill jag inte sätta på mig. Jag äter inte kött så ofta men ibland blir jag så där galet sugen på köttfärssås, lax eller tacos för den delen och då vill jag kunna ge min kropp det. Dock kommer jag i september testa att äta vegetariskt hela månaden. Jag ska vara med i ett ”event” på Facebook – vegetember. Jag kommer plocka bort kött, fisk och fågel helt och hållet, ägg kvarstår i min kost. De proteinpulver jag har är ett vassleprotein och det kommer jag inte heller utesluta. Det är alltså bara kött-kött som plockas bort. Jag ser fram emot denna utmaning och hoppas att jag ska upptäcka mängder med nya favoritmaträtter.

Idag finns det mycket som ersätter kött, fisk och fågel. Jag tänker på corn, soyakött m.m, det är något jag inte kommer att testa då det ofta innehåller konstiga tillsatser. Jag vill ju ta reda på vad och hur jag kan göra för att få i mig det jag behöver med rena råvaror.

Självklart kommer jag dela med mig av både mina tankar men främst recept på smarriga vegetariska rätter.

Vill du hänga med på september-utmaningen, kolla in Facebook-eventet här.

Att gå utanför trygghetszonen

Har du någonsin testat att gå utanför din trygghetszon, där du inte vet vad som händer, om du kommer klara av det eftersom du aldrig testat? Det är skrämmande men galet häftigt att ta ett steg utanför, utmana dig själv. Jag älskar att göra det, men inom vissa områden har jag svårare att våga mig ut.

20140823-190030-68430371.jpgJag har alltid tittat beundransvärt på alla människor som springer ut på bryggan och dyker i vattnet. Det ser så härligt och snyggt ut. Jag vill också kunna göra så. Men. Jag kan inte dyka. Jag övade en massa när jag var liten men efter några magplask blev jag rädd för det. Igår när jag låg vid poolen vid hotellet och tittade på när en pappa lärde sina barn att dyka, bestämde jag mig. Under denna vecka ska jag banne mig också lära mig att dyka! Som vanligt när jag väl bestämt mig för något, så ser jag till att det händer. Imorse efter yoga och en löptur gick jag till poolen, det var inte en kotte där. Jag satte mig på huk vid poolkanten, förde händerna ovanför huvudet och sköt ifrån, precis som jag lärt mig på simskolan för en massa år sedan. Det gick bra. Jag fortsatte och efter några ”hukandes” dyk, ställde jag mig upp och sköt ifrån med benen. Ingen aning om hur det såg ut. Men. Det kändes som ett perfekt, snyggt dyk. Det gick fort att lära mig att dyka, återstår dock att se om det bara var nybörjartur eller om jag genom teorin hela tiden kunnat dyka, bara att jag inte vågat testa tidigare. Jag älskar att lära mig nya saker och upptäcka jag kan mer än jag tror.

Utmana dig själv. Våga testa. Vad är det värsta som kan hända?

Semestertripp och höststart

Det känns i luften att vi är på väg att byta årstid. Hösten. Hur startar du hösten? Sätter du upp mål som du vill nå innan året är slut? Gräver du ner dig i jobb? Tar du dagen som den kommer? Längtar du tillbaka till sommar, sol och bad?

IMG_6848.JPGJag sitter i skrivande stund på Arlanda och väntar på att få kliva ombord på ett plan som ska ta mig till Rhodos. En vecka i vänners goda lag, sol, bad och värme. Ett perfekt sätt att avsluta den tuffa tid jag haft och samtidigt en kickoff inför hösten och allt spännande den har att erbjuda.

Än fast det ligger en lång ledighet bakom mig, känns det underbart att åka iväg. Det är en helt annan sak att resa till ett annat land, långt bort från alla måsten och att få vara otillgänglig för en stund. Jag funderar på att ta semester även från bloggen. Det är min tanke men återstår att se hur det finns tillgång till wi-fi.

En och en halv vecka kvar på ”vanan”. Hur går det? Fortsätt med den, glöm inte att reflektera. Nu är det dags att koppla ner och koppla av. På återseende om en vecka! Ta hand om dig. Ge dig själv massor av kärlek och glöm inte att du är grym, unik och alldeles fantastisk precis som du är.

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp

Varje dag tar jag några extra djupa andetag och syresätter min kropp – dagens affirmation

Än en gång vill jag hylla yogan. Det är verkligen häftigt vad den gör med en. Det är som en drog, fast en hälsosam och nyttig drog. Jag är beroende och vill bara ha mer och mer. När jag läste dagens affirmation var det yoga det första jag tänkte på. Jag tänker dock inte skriva så mycket om yoga idag. Yoga är kanske inte för alla, vad vet jag. Många tycker att det verkar vara flummigt. Vet du, det tycker jag med. Men. Jag älskar att försöka slå sönder mina fördomar, varav jag såklart testade den där yogan en gång och blev fast. Det har varit en process, jag fastnade inte direkt men nyfikenheten bara växte och jag vill veta och lära mig så mycket mer om den världen. Jag och en vän har precis bokat ett yoga- och dansevent i månadsskiftet oktober/november. Det låter galet flummigt och jag ser med spänning fram emot vad den helgen kommer att öppna för dörrar hos mig. 

Återhämtning, det är bland det bästa vi kan ge vår kropp. Den kraschar ganska snabbt om vi inte tillåter oss att vila mellan all påfrestning vi utsätter kroppen för. Jag anser mig ha koll på både kost och träning men återhämtning. Det är det jag tycker är svårast, att tillåta sig själv att stanna upp och antas lite extra. Jag har oftast svårt att bara släppa allt men med hjälp av andningsövningar, kommer jag relativt snabbt ner i varv. Jag delar idag med mig av två olika, testa och se vem som passar dig bäst.

hämta (21)

Övning 1 – Andas in och räkna till 4. Håll andan medan du räknar till 4. Andas ut och räkna till 8. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Övning 2 – Andas in och räkna till 4. Andas ut medan du räknar till 4. Gör detta så länge du har tid och lust, 1 minut, 5 minuter, 60 eller 120 minuter. Det avgör du. Gör det som passar dig bäst ju där och då.

Båda övningarna går att göra ståendes, sittandes eller liggandes. Välj det som passar dig bäst. Tänk på att inte korsa armarna (det blockerar hjärtat). 

Har du inte gjort det förut, är det dags att ta några extra djupa andetag som syresätter din kropp.

Ny vana – 1 vecka

En vecka med den nya vanan. Hur går det för dig? Arbetar du med din vana varje dag?

Jag valde en ”lätt” sak att göra som en vana, just för att det ska vara lätt att få in den i vardagen. Efter att ha starta varje dag med 0.5 liter citronvatten, kan jag redan märka skillnader. Jag är inte törstig på samma sätt, jag vaknar inte om natten för att jag är törstig. Magen fungerar bättre, än om jag inte tyckte att den krånglade innan. Största skillnaden hittills är att sötsuget minskat radikalt. Det är näst intill obefintligt. För första gången på väldigt länge kommer inte cravings om kvällen. Det har som sagt bara gått en vecka och jag märker redan skillnad på min kropp. Sammanlagt dricker jag numera 2.5-3 liter vatten varje dag, jämfört med 1-2 liter tidigare.

images (52)Det ska bli intressant att se vad och om jag kommer märka än fler skillnader under kommande vecka. Det vore skoj att få ta del av era vanor, så va inte rädd för att dela med dig. Men. Viktigast är att du gör det för dig själv, för din egen skull och att du känner att den nya vanan ger dig något. Har du missat vad månadens utmaning är, kolla in det inlägget här.

Hejja hejja! Ny vecka, nya utmaningar och den nya vanan fortsätter. Gör gärna en reflektion varje dag, när du kommer ihåg det, om hur den nya vanan känns. Reflektera lite helt enkelt.