Sommar, semester och träning?

Att träna under sommaren är ju egentligen det optimala. Allt blir så lättillgängligt och enkelt om sommaren. Sköna, svala kvällar, ofta finns skog och natur i närhet och så vidare. Visst låter det logiskt? Det är det men ack så svårt att få till någon rutin i träningen så här års. Jag har länge velat komma igång med löpning men har inte varit tillräckligt sugen antar jag. Nu i sommar, väl i Norrland bland skog och natur har motivationen kommit till mig. Det hela började med att jag tittade på ett tv- program som finns på SVTplay, Svett och Etikett heter det. Det är en serie i åtta delar, där en träningstokig kille vid namn Kalle Wahlström testar att bli extrem i olika sporter. Det kanske låter lite flummigt, men jag rekommenderar varmt att gå och kika på serien.

hämta (18)

Programmet erbjuder en kul, varm och oerhört glädjande inblick i några av vår tids största träningstrender. Med självdistans och glimten i ögat kastar sig Kalle in i olika idrotter, allt från bodybuilding till dans och löpning. Han visar hur extremt det kan vara, hur ohälsosamt elitidrott oftast är och hur dess utövare viger sina liv åt att bli bäst på just deras grej. I programmet visar Kalle att det finns de som väljer att gå in 110% för sin idrott, väljer bort allt annat i livet och satsar allt på att vinna titlar. OCH han medger att det faktiskt är helt ok att göra det. Om du väljer att investera allt under en längre tid går det att uppnå otroliga resultat och pressa kroppen bra mycket  längre än vad som anses vara ”normalt”. Samtidigt förklarar Kalle på bästa tänkbara sätt att bara för att du vill träna och hålla igång din kropp behöver du inte ha de senaste träningskläderna, leva på bara torsk och broccoli eller spendera varje vaken timme med att justera detaljer för att slå världsrekord. Det räcker faktiskt  med att träna för att det är kul och för att du gillar att utmana dig själv lite extra nu och då. 

Ja, det går inte annat än att älska den där mannen! Träning ska vara roligt. Finns inte glädjen kommer du aldrig fortsätta med det i längden. Träning ska inte vara något du gör en period, utan något du väljer att göra resten av ditt liv för att du mår bra och blir glad av det. När du funnit den känslan i din tärning, då har du hittat rätt. Så mitt tips idag är att testa någon ny typ av träning som du inte testat förut och är nyfiken på. vem vet, du kanske kan komma att älska det!

Annonser

Jag är tacksam för alla människor som kommit och gått i mitt liv

Jag är tacksam för alla människor som kommit och gått i mitt liv – dagens affirmation

Det är inte klokt vad jag gillar månadens tema, än om jag inte skriver om dem varje dag så gillar jag tacksamheten som hägrar över hela juli. Jag uppskattar det som finns i mitt liv så mycket mer genom att jag väljer att vara tacksam för det som händer och sker.

Oavsett situation finns det alltid något att lära. Än vem du träffar du lämnar personen något slags spår efter sig. Ibland reflekterar du inte så mycket över det medan andra gånger så fastnar personen i dina tankar. Det är rätt häftigt om man tänker så, jag är uppriktigt tacksam för alla människor som kommit och gått i mitt liv. Om jag aldrig träffat på dem, skulle jag inte besitta den erfarenhet de gav mig på grund av att något hände mellan oss. Det är troligtvis därför personen inte längre finns i ens liv.

tjuv3

Just där, just då funkade relationen (oavsett vilken ”typ”) utmärkt, för att vi var just där, just då på samma ställe. Sen hände något, kanske bara intresset slocknade från bådas håll, kanske den ena sårade den andre och inte hörs längre på grund av det eller kanske det finns någon annan anledning. Det är ok. Var sak har sin tid.

Så här vi de där energitjuvarna, har du någon gång känt att en person bara suger all energi ur dig? Du ger och ger men får inget tillbaka. Sådana människor finns överallt. Har du en sådan i ditt liv, tycker jag att du ska ta dig en rejäl funderare på varför du låter den personen få vara kvar i ditt liv. Vad tillför han/hon dig? Jag har de senaste året ”städat” i mitt energiskåp. Det brukar vara rätt jobbigt just då men efter ”sorgetiden” blir allt så mycket lättare. Jag upptäcker ofta nya saker hos mig själv efter att jag har ”städat” ur mina relationer. Det är såklart inte lätt och det kan ibland göra ont, men väl över på andra sidan står du med ett leende på läpparna och kan klappa dig på axeln att du tog tag i en sak som du inte fick så mycket energi av. Det blir helt enkelt en win-win.

Jag glad och tacksam för de erfarenheter varje relation gett mig, oavsett hur den har slutat. Jag lär mig så mycket om mig själv men även om andra när jag hamnar i ett läge där jag måste bryta mönster, tänka utanför boxen, kliva ur trygghetszonen.

Vi närmar oss slutet på juli, galet så fort dagarna går! Snart kommer vi alla gå tillbaka till arbete, skola och till vardagen. Innan du gör det, se över dina relationer och fundera på varför du har valt just de människor som finns i ditt liv just nu. Är det någon som du inte vill ha i ditt liv, avsluta relationen. Det låter kanske både tufft och hårt men jag lovar att det är värt det. Du kommer kunna lägga energi på något som ger glädje och det ger i sin tur dig mer energi.  Glöm inte, du har ansvar över ditt liv. Det är du som bestämmer.

 

Jag är tacksam över att jag har tak över huvudet och får äta mig mätt varje dag

Jag är tacksam över att jag har tak över huvudet och får äta mig mätt varje dag – dagens affirmation

Det finns inte så mycket att säga om denna affirmation. Var tacksam för att du bor i Sverige, här har de allra flesta någonstans att bo och får mat varje dag. Jag har inte varit i länder där det är svält, jag har svårt att föreställa mig hur de kan ha det. För mig är det ju en självklarhet att kunna äta mig mätt varje dag, flera gånger om dagen till och med. Jag är tacksam för att jag dels får äta god och varierad kost men även att jag har en liten lägenhet med en säng i som jag få somna gott i varje natt. Ja, nu på semestern så har jag det än bättre. Nu får jag somna till systerdotterns andetag varje natt. 

474165a9784c45ab60eaf6e3dc1c2922Ja, jag är otroligt tacksam att jag har det så bra som jag har det. Nu har det varit varmt rätt länge (för att vara Sverige), läser och hör att folk börjar klaga på värmen och att det gärna får komma lite regn snart. Vi i detta land är rätt bortskämda, må jag säga. Aldrig är vi nöjda. Vi ska bara ha och ha, mer och mer. Vad har hänt med att stanna upp och njut av allt som finns runt om oss just nu? Vad har hänt med carpe diem? Tänk om vi istället för att ständigt sträva efter att bli bättre, ha det bättre, bara är tacksam för det vi har just nu. Jag tror att vi alla skulle må bra av det.

Jag tror att vi alla behöver öppna ögonen och förstå att vi har det galet bra i detta land. Jag tror inte på en värld där alla har det lika, det vore ju fantastiskt men jag har svårt att tro att det skulle bli en bra värld. Men. Jag tycker samtidigt att alla människor, oavsett vart i världen man bo, ska få ha tak över huvudet och får äta sig mätt varje dag. Det är fruktansvärt att människor dör dagligen i svält. Jag som individ kan inte göra så mycket åt det. Men. Jag kan vara tacksam över att jag har det så bra som jag har det. Att jag fått växa upp i detta trygga land, i mitt Norrland. Nej, jag har inget att klaga på, jag är tacksam för mitt liv på alla sätt och vis. Visst svajar jag ibland, men det hör inte riktigt in i detta inlägg. Jag har allt jag behöver för att överleva, kärlek, mat, värme, rent vatten, tak över huvudet. Jag är tacksam.

Vi är ju bara människor

Jag är en riktig tänkare, en grubblare utan dess like. Idag har jag gått och funderat på det här med personlig utveckling, min blogg och hur jag jobbar med den. Jag funderar på det jag skriver. Jag skriver alltid direkt ifrån hjärtat, tanken, det som kommer upp just nu. Jag skriver ibland att det känns som att jag landat, att jag verkligen börjar se effekt av alla dessa affiramtioner och allt som jag jobbat detta år hittills. Vissa stunder, dagar känns det jag skrivit som ren bullshit, att jag ljugit, att jag bara hittat på för att det ska låta bra. Dessa dagar när det känns som att jag står och stampar på ett och samma ställe, jag ser hur jag hamnar i gamla mönster och börjar smått trampa på mig själv.

images (47)Alla dagar är inte tiptop, frid och fröjd och en dans på rosa moln. Så är det med livet och det kommer nog alltid att vara så. Jag vet att det är en never ending story att jobba med sig själv, det tar liksom aldrig slut. Ibland går det lätt och ibland är det tuffare. Det går upp och ner, precis som allt här i livet.

Om jag är riktigt ärlig mot mig själv så vet jag att det har hänt jätte mycket på den mentala biten, det är bara att jag glömmer bort det ibland. Det är ju faktiskt så att idag kan jag släppa saker mycket lättare, jag kan lättare välja vad jag lägger min energi och jag vågar vara mer öppen mot både nya människor men även för nya saker. Ibland går det mindre bra, då faller jag men jag låter mig inte falla så långt som jag gjorde innan jag började denna resa.

När jag har de där mindre bra dagarna är det lätt att jag trycker ner mig själv, att jag nedvärderar mig själv. Det är så lätt att tänka, duger inte jag? Jag blir så arg på mig själv när jag gör det, för att jag är ju bra precis som jag är. Jag är ju världens grymmaste brud ju!

20140723-234831-85711545.jpg

Att vara i denna process som aldrig stannar, som aldrig tar slut är ibland rätt tufft. Tänk så enkelt det skulle vara om jag aldrig började med allt detta. Vad vet jag men ibland önskar jag att jag bara fick va så där obrydd, omedveten om allt som händer och sker inom mig och vad allt jag gör och säger kan ha för påverkan på andra.

Nu har jag varit rätt negativ. Det är inget konstigt med det, jag tror det är viktigt att låta sig vara i den känsla som infinner sig här och nu, att vara i den en stund. Nu har jag varit i min känsla en stund. Det är dags att släppa taget om den och göra något som skapar en bättre, gladare känsla. Vi alla måste få vara precis som vi känner oss, men bara lite, bara en stund. Känn känslan, acceptera den, ta hand om den och säg hejdå till den. Dessa fyra steg använder jag mig av väldigt ofta. Det finns inget tidsbestämt med stegen. Det är du som bestämmer det. Vissa känslor är svårare att acceptera och sedan släppa medan andra gånger går det både snabbt och lätt. Det är ok att det är så. Det viktiga är att inte stanna kvar allt för länge i den så att det blir en ond nedåtgående spiral som oftast är jobbigare att ta sig ur.

Ett sista tips denna kväll gällande att bryta tankemönster och de fyra stegen. När jag har tagit hand om känsla och det är dags att släppa den, behöver jag göra något som får mig att lägga fokus på något annat. Det som lättaste får mig att komma på andra tankar och där jag kan få perspektiv på saker och ting är när jag tränar, då måste jag lägga all min fokus, all min koncentration på det jag ska utföra. Jag har börjat ta in yoga mer och mer i mitt liv och börjar lite smått förstå vilken fantastisk effekt den har på både kropp och själ. Att bege mig ut på en löptur i skog och natur är också ett bra sätt att ta det sista steget på trappan. Det finns såklart många olika sätt för att komma in i en annan sinnesstämning. Det finns något som passar alla, vad som är rätt, passar dig bäst vet bara du. 

 

Jag är glad och tacksam

Jag är glad och tacksam – dagens affirmation

Sommaren visar sig från sin bästa sida. Dagarna spenderas mestadels utomhus med bad och bus hemma i vackra Norrland. Att åka på semester hem till Norrland brukar innebära en massa planerande för att hinna träffa alla. Denna gång hoppar jag den biten, jag gör det som faller mig in för dagen. Det har varit en tuff vår, jag har landat nu. Jag har nog aldrig tidigare känt mig så lugn och trygg i mig själv som jag gör idag. Jag uppfattar oftast signalerna direkt när kroppen tycker att det blir för mycket. Det här med egentid blir det rätt lite av när jag ständigt har folk runt omkring mig. Egentid, det behöver inte vara en hel dag eller så. Jag får helt enkelt se till att ge mig egentid när jag behöver det. En stund på yogamattan, en promenad, en löptur i skogen eller ett besök på gymmet är ju också egentid. Härom kvällen gick jag ner till sjön och satt på bryggan och njöt av solnedgången. Det är verkligen kvalitativ egentid. Genom att jag ger mig själv små stunder, får jag tid att reflektera över  stora som små saker. Jag tror att det är viktigt att reflektera över vad som händer och sker. Reflektera och analysera utan att älta.

20140723-093202-34322198.jpg

Denna vackra vy få jag njuta av varje kväll.

Jag är glad och tacksam för mycket i mitt liv. Ja, jag är glad och tacksam för det liv jag har. Är det något som är mindre bra, finns det bara en som kan ändra på det – jag. Jag har ansvar för mitt liv. Det är bara jag som kan förändra det. Det är upp till mig.

Vad är du glad och tacksam över? Fundera lite över vad som finns i ditt liv som du uppskattar. Vad gör dig glad? Finns det något som du vill ändra på? Vad väntar du på, börja göra förändringen redan idag! Viktigast av allt, glöm inte att njuta och uppskatta allt det härliga som livet har att ge här och nu.    

 

Tankar om kärlek

Jag är fullt medveten om att det är tacksamhets-månad. Jag älskar livet. Jag har ett bra liv. Det behöver dock inte innebära att allt i livet är frid och fröjd för det. I mitt liv är det inte riktigt det, eller det beror på hur jag tittar på livet just nu. Jag vill nog påstå att jag är lite bitter. Det handlar om kärlek. Jag har massor av kärlek i mitt liv. Men. Jag längtar så galet mycket efter att vara kär, så där härligt kär så att det pirrar i hela kroppen. Jag längtar efter den där spänningen, mystiken och nyfikenheten att lära känna en ny människa och som det inte går att få nog av. Det var, ja, jag kan knappt komma ihåg när jag kände så sist. På riktigt riktigt så är det nog 10 år sen sist!

20140719-193545-70545908.jpg
Jag har varit singel i tre år nu. Visst jag har dejtat och träffat någon ett tag men det blir inte mer än så. Antingen slocknar intresset hos mig eller hos den andre. Jag undrar varför det alltid blir så? När ska den där mannen dyka upp där vi båda känner ett liknande intresse och nyfikenhet till varandra? Jag börjar som smått ge upp hoppet. Jag vill finna mannen att skapa en relation med, en relation som vi båda tror på och som vi båda gör allt för att få den så där underbart härlig. Jag vill finna mannen som ska bli far till mina barn.

Ja, jag är ”bara” 30 år men den biologiska klockan tickar och jag längtar efter det där familjelivet som många runt omkring mig har. Jag är inte avundsjuk, jag har ett bra liv idag. Jag bara längtar. Att längta är något fint och jag vet att det kommer bli bra. En dag kommer han komma där på sin vita häst. Jag måste bara vänta och ha tålamod. Ibland tappar jag tålamodet, då är det lätt att jag gör knasiga val eller blir kär i kärleken.

Jag längtar efter att få längtar och saknar att få sakna någon. Just nu både saknar och längtar jag, jag vet bara inte efter vem. Ho ho, vart är du?

Att jobba med mig själv och min personliga utveckling tar tid och det är en never ending story. Samtidigt som jag känner denna frustration, är jag tacksam över att jag ger mig själv den här tiden till mig själv. Det har hänt så otroligt mycket inom mig de tre senaste åren, jag är tacksam att jag gett och ger mig tiden till detta.

20140719-191641-69401704.jpg
Jag har inte varit redo för att ta in en annan människa inpå livet, kanske jag inte är det ännu? Kanske det är därför jag fortfarande är singel. Kärleken kommer när jag är redo – så tänker jag. Jag intalar mig att om jag slutar leta, så kommer min prins att dyk upp. Jag väljer att tro det, jag vill tro så. Jag är varken ful, äcklig, korkad eller dum. Jag är en otroligt bra tjej på många vis, det vet jag. Jag vet att en dag kommer någon få lära känna denna otroligt grymma brud och någon kommer göra henne knäsvag. En dag. En dag kommer jag få känna det där pirret i magen, det vet jag. Vilken dag det blir, vet jag inte. Den som lever får se. Det är det som är så spännande. Det är det som är tjusningen med livet, ingen vet vad som händer imorgon, nästa vecka eller nästa månad. Vi vet inte vilka människor vi kommer att möta och vilket som kommer att spela stor roll i ens liv. Jag må vara lite bitter men för den delen glömmer jag inte bort att ta tillvara på dagen, att leva här och nu. Jag mår bra, jag bara längtar.

Jag känner mig tacksam och väljer att vara lycklig

Jag känner mig tacksam och väljer att vara lycklig – dagens affirmation

Att vara lycklig, är det en känsla vi kan välja att ha? På något sätt tror jag det. Vi kan med träning kontrollera våra tankar, när vi kan det går det även att välja vilken känsla som ska stanna kvar i kroppen. Hur man gör har jag inte kommit på än, inte riktigt. Jag håller på att experimenterar för fullt. Det jag upptäckt hittills är att det blir vad du tänker.

Om jag tänker att jag är ledsen och nedstämt, kommer jag känna så. Ibland går det inte, jag har inte lyckats med det än i alla fall, att vända tanken. Ibland måste vi ju få känna oss låga med. Jag tror att det är viktigt att låta sig vara glad och ibland ledsen. Om vi alltid ska gå omkring och vara glada och positiva, hur ska vi då kunna se tjusningen i det? Jag kan bara prata för mig själv men gissar att vi är fler som känner och tänker som mig.  Jag behöver både dalar och berg för att kunna uppskatta livet när det är som bäst men även i dalarna. Konsten är att inte hamna i de djupaste dalarna och fastna där.images (46)

Jag fick till mig ett verktyg för någon vecka sedan, ett mentalt verktyg som går att använda i stort sett vilken situation som helst. Låt oss kalla det ”Varför”. Det är enkelt att använda och går ut på att ställa frågan varför när du hamnar i en situation som du inte vet riktigt hur du ska göra och förhålla dig till. Ställ minst fem varför och svara på dem. För att göra det lite tydligare, här kommer ett exempel.

Jag vill ha fler vänner.
VARFÖR?
För att jag tycker att jag har för få.
VARFÖR?
För att de jag har har jag inte något utbyte av längre.
VARFÖR?
För att vi tänker så olika.
VARFÖR?
För att vi vuxit ifrån varandra.
VARFÖR?
För att vi utvecklats och skapat olika intressen åt olika håll.

Oftast räcker det med fem frågor, ibland behövs fler och ibland färre. Eftersom detta är ganska nytt för mig så experimenterar jag som en tokig med det just nu. Det är intressant hur tydligt en svår sak helt plötsligt blir så enkel. Jag upplever att det är lättare att få ett annat perspektiv på en situation och samtidigt kunna ta ställning till hur jag vill göra med den framöver. Jag tror dock att även här är det nödvändigt med en balans. Ibland kanske det är bättre att bara låta en situation vara precis som den är. Det är ett ställningstagande du bör ta innan du använder verktyget eller ha med dig i tanken att du behöver faktiskt inte göra något åt denna situation än om du kommer fram till något helt annat än den första tanken. Det är bara du som kan avgöra det.

Jag tycker att jag lättare kan släppa tankar med hjälp av verktyget. Jag kan på så sätt välja att lägga mitt fokus på något som tar mindre energi, ger mer energi och något som gör mig lycklig. Genom att beta av och välja vilka tankar jag lägger fokus på skapas lättare ett inre lugn, på så vis kan jag lättare uppskatta och glädjas åt det som finns runt omkring mig här och nu. När jag blir medveten om all kärlek som finns i mitt liv, allt det fina och vackra jag har skapat just i mitt liv, känner jag mig tacksam och det liksom bubblar till i kroppen av lycka. Ja, jag känner mig tacksam och väljer att vara lycklig.

Det är de små sakerna i vardagen som gör stor skillnad i livet. Uppskatta det som finns i ditt liv just nu, idag, här och nu. Du är upp till dig hur du vill må, du bestämmer över ditt liv. Det blir vad du gör det till. Jag vill rekommendera att fylla livet med skratt och kärlek. Det är bland det finaste vi kan dela med varandra. Våga lita på dig själv.