Tips på hur du kan öka ditt välbefinnandet!

Att känna belåtenhet, glädje, självförtroende och tillfredsställelse är tillsammans med bra och fungerande relationer viktiga för ditt välbefinnande. De flesta av oss stöter då och då på utmaningar i livet som påverkar vårt välbefinnande och känsla av lycka. Det kan vara enformighet, tristess eller oro för arbete, pengar, relationer och familj.

images (8)

Det finns inga quick-fix till lycka men det finns som tur är sätt att öka känslan av välbefinnande och kanske bli bättre på att hantera tuffa perioder. Det handlar om att träna, umgås, leva hälsosamt, lära och att ge. Jag är som ni kanske vet återförsäljare för GNLD. Det handlar inte enbart om att sälja och tjäna pengar. För mig handlar det om en helhet, jag använder mig av GNLDs kosttillskott för att jag tror på produkterna. Det ligger trots allt forskning bakom dem. Vilket fall, helheten. Välbefinnandet. Inre och yttre välmående. Läste nyligen GNLDs månadsmagasin ”Lifestyle” där de tipsade om fem sätt för att öka välbefinnandet. Jag tyckte det var kloka saker de tog upp, så nu vill jag dela med mig.

Träna – All typ av träning som passar din kondition och form lyfter ditt humör och gör dig gott. Välj en träningsform du gillar. Om det känns roligare kan du träna tillsammans med en kompis eller lyssna på musik samtidigt. Kom ihåg att det bästa träningen är den som blir av!

Umgås – Det är viktigt att kommunicera och dela sina känslor och tankar. Inre spänningar kan lätta om vi delar bekymmer och oro med andra och du slipper hålla allt inom dig själv. Riktiga vänner är verkligen värda sin vikt av guld. Varje gång du umgås med dina nära och kära, stärks vänskapsbanden ytterligare och samtidigt får du en liten injektion av lycka.

Lev hälsosamtÄt en hälsosam och balanserad kost. Välj hälsosam mat! En bra kost gör det möjligt för din kropp att fungera effektivt och för dig att må bättre. Sträva efter att äta en balanserad kost varje dag som innehåller frukt och grönsaker, fullkorn, fisk och protein. Få tillräckligt med sömn. En vuxen behöver i genomsnitt sju till åtta timmars sömn för att kropp och sinne ska få tillräckligt med vila och du tillräckligt med energi för att orka hela dagen. Begränsa ditt alkoholintag. Undvik att dricka mer än rekommenderad mängd.

Lär – Upptäck en passion! Du kan hitta ett nytt intresse, återupptäcka en gammal hobby eller fördjupa dina redan existerande färdigheter. Läs, laga mat, sticka, fotografera eller intressera dig för historia! Det finns ett oändligt antal intressen att välja på – så ha kul!

Ge – Gör något för någon annan. Att hjälpa, stödja eller vara extra omtänksam mot andra är tillfredsställande och ger ökad självkänsla. Börja exempelvis med volontärs- eller samhällsarbete, det är en stor källa till glädje och ger dig dessutom en känsla av tillhörighet.

Sist men absolut inte minst. Kom ihåg att skratta! Ibland tar vi livet på för stort allvar. Försök att se det roliga i olika situationer. Att skämta kan få bekymmer att verka mindre allvarliga. Och le! När du ler kan du faktiskt ”lura” hjärnan att tro att du är gladare än du egentligen är. Och. Det fungerar! Testa, du kommer att känna dig gladare!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s